前一天在健身房運動長達2個小時，午餐晚餐只吃沙拉，嚴格按照卡路里來選擇進食，第二天早上起來稱體重，卻沮喪地發(fā)現(xiàn)自己胖了1公斤，為什么會這樣？

喝水太多

也不是喝水越多越好，當你喝的水量超過你的身體所需要的量，往往水分無法完全被吸收，第二天早上稱體重時，重量往往就是你多喝的水量。

前一天運動過度

當你前一天在健身房運動過度的時候，其實過多的負重運動會導致一些體液在你的肌肉組織中聚集，因為你的身體需要一些液體來推動肌肉修復和重建，所以可能在健身后1～2天內(nèi)你都會覺得體重略重。

前一晚的放縱

這是顯而易見的，當前一晚你吃多了薯片或者喝了酒，必然有一些熱量無處可去，會暫時儲存在身體里，放縱一晚是不會造成永久性的體重增加的，只要你第二天能夠回到正軌。

鈉攝入量過高

簡單來說，就是你吃食物太咸了。如果前一晚的菜單是冷凍食品加熱、熟食肉類以及高鹽高醬肉的食物，那么第二天必然會導致體重增加、身體水腫。多喝兩杯水沖淡鈉，就不會讓你的體重有變化。

碳水化合物攝入過多

如果你一天的食譜，是麥片當早餐、三明治當午餐、意大利面當晚餐，那么第二天不用想，你一定會體重增加，因為鈉和過多的碳水化合物會讓你水腫，堅持食用瘦肉和新鮮蔬菜，自然就能保持健康了。

早上第一件事，是去洗手間

誠如你所想，早上起來來不及去洗手間“清空”，確實會增加你的體重，保證早上起來第一件事是去洗手間，之后再進早餐。