一般來說,缺乏安全感的人容易焦慮,對事物表現(xiàn)出不必要的過度擔心,缺乏自信,過于在意別人對自己的看法,關(guān)鍵時刻總是希望依靠別人,希望別人能夠幫助自己。同時,內(nèi)心深處對自己和別人又都不夠信任,對生活周圍的人與事總是抱著懷疑的態(tài)度,有的人還會總覺得自己生病了,對死亡異常害怕。
對號入座,看看你缺乏安全感嗎?
1.開燈睡覺。
2.睡覺習(xí)慣抱東西,或者蜷縮著睡
3.不相信愛情。
4.吃很多或者不吃。
5.念舊,抱臂,怕黑,莫名其妙地孤單。
6.無法抗拒的恐懼感。
7.喜歡有口袋的衣服。
8.穿沒有口袋的衣服,不知道手往哪放。
9.不愛說話或很愛說話。
10.蜷縮。
11.喜歡角落和窗戶。
12.晚睡。
13.閱讀。
14.寫字和笑容純真。
15.心事放在心里最溫柔的地方,活在自己的世界里。
16.喜歡抱抱或者握手此類肢體接觸。
17.喜食甜食
18.喜歡聽到對方一次一次的甜言蜜語,同時又懷疑。
19.喜歡聽歌,越悲傷卻越愛聽悲傷的歌。
要消除這種不安的感覺,美國的精神科醫(yī)師提出了他們的方案:
在一張大的白紙上畫一條豎線,分成左右兩欄,左邊寫上樂觀,右邊寫上悲觀,然后把它貼在書房的墻上。每天下班之后,面對這張表,把心中樂觀和悲觀的感覺如實地寫在表的左右兩邊。全部寫完以后,把悲觀的部分用黑筆一個個地畫掉,同時把悲觀的感覺從心里趕出去,然后看著樂觀的部分,出聲念一次,這樣心中就會和這張表一樣,充滿樂觀的感覺。
這個方法最大的效果在于:心中感到不安,是因為樂觀和悲觀的感覺常常會不斷地交替出現(xiàn),若能明確地將它們劃分出來,你心里就有了譜。有時雖然會發(fā)現(xiàn)悲觀的因素占多數(shù),但是這也無妨,只要你有勇氣把它畫掉,你就能夠戰(zhàn)勝它,同時還能增加你的自信。只要了解這個道理,當然也不必非把它寫在紙上不可,在腦中、在心里都可以進行。