一般來說，缺乏安全感的人容易焦慮，對事物表現(xiàn)出不必要的過度擔心，缺乏自信，過于在意別人對自己的看法，關(guān)鍵時刻總是希望依靠別人，希望別人能夠幫助自己。同時，內(nèi)心深處對自己和別人又都不夠信任，對生活周圍的人與事總是抱著懷疑的態(tài)度，有的人還會總覺得自己生病了，對死亡異常害怕。

對號入座，看看你缺乏安全感嗎？

1.開燈睡覺。

2.睡覺習(xí)慣抱東西，或者蜷縮著睡

3.不相信愛情。

4.吃很多或者不吃。

5.念舊，抱臂，怕黑，莫名其妙地孤單。

6.無法抗拒的恐懼感。

7.喜歡有口袋的衣服。

8.穿沒有口袋的衣服，不知道手往哪放。

9.不愛說話或很愛說話。

10.蜷縮。

11.喜歡角落和窗戶。

12.晚睡。

13.閱讀。

14.寫字和笑容純真。

15.心事放在心里最溫柔的地方，活在自己的世界里。

16.喜歡抱抱或者握手此類肢體接觸。

17.喜食甜食

18.喜歡聽到對方一次一次的甜言蜜語，同時又懷疑。

19.喜歡聽歌，越悲傷卻越愛聽悲傷的歌。

要消除這種不安的感覺，美國的精神科醫(yī)師提出了他們的方案：

在一張大的白紙上畫一條豎線，分成左右兩欄，左邊寫上樂觀，右邊寫上悲觀，然后把它貼在書房的墻上。每天下班之后，面對這張表，把心中樂觀和悲觀的感覺如實地寫在表的左右兩邊。全部寫完以后，把悲觀的部分用黑筆一個個地畫掉，同時把悲觀的感覺從心里趕出去，然后看著樂觀的部分，出聲念一次，這樣心中就會和這張表一樣，充滿樂觀的感覺。

這個方法最大的效果在于：心中感到不安，是因為樂觀和悲觀的感覺常常會不斷地交替出現(xiàn)，若能明確地將它們劃分出來，你心里就有了譜。有時雖然會發(fā)現(xiàn)悲觀的因素占多數(shù)，但是這也無妨，只要你有勇氣把它畫掉，你就能夠戰(zhàn)勝它，同時還能增加你的自信。只要了解這個道理，當然也不必非把它寫在紙上不可，在腦中、在心里都可以進行。