晨跑起不來(lái)？夜跑沒(méi)精力？別著急，其實(shí)，在你最清醒的時(shí)段，也就是白天鍛煉的效率才是最高的哦！

美國(guó)西北大學(xué)研究人員用老鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。他們讓老鼠在一天不同時(shí)段內(nèi)在特制“跑步機(jī)”上“鍛煉”，然后分析它們肌肉組織和肌肉纖維中對(duì)鍛煉至關(guān)重要的基因表達(dá)。負(fù)責(zé)研究的約瑟夫·巴斯教授說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)，肌肉也有自己的生物鐘，能影響肌肉與一種名為HIFs的蛋白質(zhì)的交互作用，而這種蛋白質(zhì)的作用是在體內(nèi)含氧量過(guò)低時(shí)加速新陳代謝，讓肌肉細(xì)胞持續(xù)產(chǎn)生能量。也就是說(shuō)，白天和夜間，身體會(huì)對(duì)同等強(qiáng)度的鍛煉做出不同的反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)顯示，習(xí)慣夜間生活的小鼠在晚上鍛煉最有效率。由于人體內(nèi)也有這樣的蛋白質(zhì)，因此，研究人員認(rèn)為，人類鍛煉最有效率的時(shí)間應(yīng)該是在白天最清醒的時(shí)段。