冬季護(hù)眼刻不容緩如何全面保護(hù)眼睛

冬季最?lèi)芤獾氖虑槟^(guò)于躺在溫暖的陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)了。但是，冬季同樣存在有害的紫外線。據(jù)研究，冬春兩季是一年中全球臭氧含量最少的季節(jié)，缺少了臭氧層這件“防護(hù)外衣”，陽(yáng)光中的紫外線更加肆無(wú)忌憚。除去嬌嫩的皮膚，我們的眼睛也會(huì)受到紫外線的危害。因?yàn)樘?yáng)光中的紫外線，特別是藍(lán)光對(duì)我們的眼睛會(huì)造成很大的傷害，它可以穿透眼睛的晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，對(duì)視網(wǎng)膜造成光化學(xué)損害，直接或間接導(dǎo)致黃斑區(qū)細(xì)胞的損害。

冬季護(hù)眼刻不容緩，主要可以從以下三個(gè)方面付諸行動(dòng)。

一．遠(yuǎn)離干眼癥 多眨眼休息

冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上很多人戶外活動(dòng)減少，經(jīng)常宅在家中看電視、上網(wǎng)等，近距離用眼過(guò)度，很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

眨眼睛有利于淚水的分泌和分布，經(jīng)常眨眼可以促進(jìn)眼球的濕潤(rùn)，保護(hù)眼球。與此同時(shí)，還需注意不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、電視等，每隔半小時(shí)或者1小時(shí)，要站起來(lái)活動(dòng)，向窗外的遠(yuǎn)處眺望，多看看外面的綠色植物或者是閉目養(yǎng)神幾分鐘，讓眼睛得到休息。

二．警惕青光眼 重視嘔吐、頭暈

冬季氣溫低，寒冷的刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮，短時(shí)間內(nèi)人的眼壓會(huì)急劇升高，極易誘發(fā)青光眼?；颊邥?huì)出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時(shí)伴有惡心、嘔吐等癥狀，休息或睡覺(jué)后癥狀有所緩解或消失。但此種類(lèi)型的青光眼癥狀往往會(huì)被人們忽視，誤認(rèn)為自己是患了感冒、腸胃炎等疾病，從而延誤了最佳治療時(shí)機(jī)。

對(duì)糖尿病、高血壓患者和40歲以上有青光眼家族史的人，以及高度近視、遠(yuǎn)視的眼病患者等，一旦出現(xiàn)惡心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等癥狀時(shí)，一定要重視，及時(shí)就醫(yī)。

三．預(yù)防眼中風(fēng) 膳食均衡、勞逸結(jié)合

天氣寒冷，眼部血管遇冷容易收縮，血流變緩，血栓易形成，造成視網(wǎng)膜中央血管阻塞，即所謂的“眼中風(fēng)”。此病發(fā)作起來(lái)十分兇險(xiǎn)，特別是當(dāng)視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈主干發(fā)生阻塞時(shí)，可導(dǎo)致突然全盲，若發(fā)病超過(guò)4小時(shí)未能有效治療，視力將難以恢復(fù)。

“眼中風(fēng)”高危人群包括：患有動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病及吸煙的中老年人。眼科專(zhuān)家建議，此類(lèi)人在生活中應(yīng)保持膳食平衡，合理飲食，避免吃高油、高糖、高鹽的食物；避免過(guò)度勞累、情緒過(guò)度波動(dòng)；睡眠充足、心情放松、適度運(yùn)動(dòng)、御寒保暖；定期檢查血壓、血脂、血糖及血液粘稠度，從而降低“眼中風(fēng)”發(fā)生幾率。