康媛

牡蠣，既是食物，也可入藥，因含有豐富的鋅及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)素，是藥食同源的優(yōu)秀食材，有“海底牛奶”的美譽(yù)。牡蠣盛產(chǎn)于溫帶和熱帶各大洋沿岸水域，在我國(guó)沿海一帶均有分布，南粵稱其為“蠔”，閩南稱之為“蠣房”，北方漁民管它叫“海蠣”“石蠣”。

中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣肉味甘，性平。有養(yǎng)血安神，軟堅(jiān)消腫作用。主治煩熱失眠，心神不安，瘰病。因?yàn)槿赓|(zhì)肥美爽滑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，牡蠣早在公元前就已被老饕青睞，視其為美味海珍。

“蠔門”有妙用

1.治療失眠

崔禹錫在《食經(jīng)》中說(shuō)，“牡蠣肉治夜不眠，志意不定”。經(jīng)常食用牡蠣可以減少陰虛陽(yáng)亢所致的煩躁不安、心悸失眠、頭暈?zāi)垦＜岸Q等癥狀。因富含鈣、硒元素，牡蠣與龍骨或百合一同食用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的正常功能，穩(wěn)定情緒，緩解驚悸、盜汗、失眠等癥狀。

2.提高免疫力

牡蠣中鋅元素豐富，同時(shí)還富含優(yōu)質(zhì)蛋白。將牡蠣和同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白的豆腐一同做成牡蠣豆腐湯，能有效預(yù)防兒童克汀?。ǖ胤叫源粜“Y），提高孩子的免疫功能。

3.改善心血管健康

牡蠣含有的?；撬峥梢源龠M(jìn)膽汁分泌，分解肝臟中的膽固醇，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒作用，降低血膽固醇，有效預(yù)防心腦血管疾病。您若是擔(dān)心海鮮中膽固醇的含量過(guò)高，不妨清蒸食用。

4.滋容養(yǎng)顏

牡蠣中所含的鐵、亞鉛、維生素B12，能有效預(yù)防貧血、皮膚干燥，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，分解皮下黑色素，幫助激素分泌。將牡蠣和富含維生素C的絲瓜一同食用，能有效幫助營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

“蠔門”食療方

1.蒜蓉蒸牡蠣

食材：牡蠣、粉絲、蒜、小紅椒、香蔥、蒸魚豉油、橄欖油。

做法：（1）撬開(kāi)牡蠣，取出牡蠣肉洗凈，擠上檸檬汁去腥后，重新裝回殼中。（2）蔥、蒜、小紅椒切碎，放入鍋中用油煸出香味。（3）粉絲用溫水泡軟，蓋到牡蠣上。（4）把炒好的蔥蒜均勻地淋到每個(gè)牡蠣上，水開(kāi)后蒸5～7分鐘，澆上蒸魚豉油。

食療功效：這道菜對(duì)于緩解心悸失眠、頭暈?zāi)垦＜岸Q，增加免疫力都有不錯(cuò)的功效。

2.鮮炒牡蠣

食材：牡蠣、姜、蒜、韭菜、鹽、蠔油、料酒、大豆油。

做法：（1）牡蠣洗凈后，放入開(kāi)水中，等水變白時(shí)撈出，剝下牡蠣肉，用廚房紙巾吸干水分。（2）鍋內(nèi)放油，下入姜、蒜炒出香味后，放入牡蠣肉、料酒，稍加翻炒。（3）加入韭菜、蠔油、鹽，一起翻炒均勻。

食療功效：這道菜有滋補(bǔ)固腎、養(yǎng)胃健脾的作用。

3.蛋黃醬 牡蠣

食材：牡蠣、菠菜、白洋蔥、紅彩椒、鹽、橄欖油、檸檬半個(gè)、黑胡椒粉少許、奶酪碎。

做法：（1）用刀打開(kāi)牡蠣殼，割斷肉柱，將肉取出，清水洗凈后用檸檬汁、鹽、胡椒粉腌制5分鐘。（2）洋蔥切成碎??； 菠菜去根，放入開(kāi)水中焯10秒鐘，撈出切成3厘米長(zhǎng)的小段； 紅彩椒切段。（3）熱鍋涼油，將洋蔥炒香，放入菠菜和彩椒翻炒，放入鹽和黑胡椒粉，攪拌均勻。（4）將炒好的料放入牡蠣殼中，再用牡蠣肉將其蓋住，最后將奶酪撒到牡蠣肉上。（5）烤箱預(yù)熱200℃，牡蠣放入烤箱，烤5分鐘。

食療功效：這道菜具有補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣的功效。

盡管牡蠣營(yíng)養(yǎng)豐富，但由于海洋環(huán)境污染嚴(yán)重，其中很有可能會(huì)蓄積一些對(duì)人體健康有威脅的物質(zhì)。同時(shí)，牡蠣中鋅元素含量十分高，食用過(guò)多會(huì)干擾其它礦物質(zhì)的吸收。因此，不宜過(guò)量食用。