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        氣不暢 拍拍胸

        2016-04-11 16:31:46高琳
        保健與生活 2016年11期
        關(guān)鍵詞:行血右拳胸部

        中醫(yī)認(rèn)為,胸部是心、肺等重要內(nèi)臟所居之處,經(jīng)常拍打胸部,能理肺通氣,助心行血,促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行順暢,從而改善氣滯胸悶、氣逆咳嗽癥狀等。

        1.站立,全身自然放松,雙手握拳,先用左拳由上至下捶右胸,再由下至上捶,然后用右拳捶左胸,左、右各24次。捶胸后,接著捶幾下背,深呼一口氣或長(zhǎng)嘯一聲,更有助于呼吸吐納。也可在自己捶胸的時(shí)候,讓家人同時(shí)捶捶背部。捶胸時(shí)動(dòng)作要快慢適中,不要過(guò)猛,力度也不宜過(guò)大,以感覺(jué)舒適為宜。

        2.手指并攏、微屈,用掌拍擊胸部。既可單手拍擊側(cè)胸,亦可雙手同時(shí)拍擊兩側(cè)胸部。拍擊時(shí)要自上而下,每側(cè)反復(fù)12次。

        3.雙手搓熱,先右手后左手,自上而下平擦胸部,使胸部有溫?zé)岬母杏X(jué)。每次5分鐘。

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