劉鍇

1.美國(guó)：付諸筆端 ?美國(guó)的心理協(xié)會(huì)向國(guó)民推薦一種減壓法：把煩惱與不愉快，統(tǒng)統(tǒng)寫出來！這種看似簡(jiǎn)單的方法，其實(shí)是對(duì)心理壓力的宣泄，對(duì)不良情緒的有效釋放，寫出來的人，寫后通常會(huì)心情愉悅，心態(tài)陽光。目前，這種減壓法已被美國(guó)高級(jí)知識(shí)分子階層和白領(lǐng)階層認(rèn)可。

2.英國(guó)：以毒攻毒 ?英國(guó)心理學(xué)家主張“迎難而上”“以毒攻毒”，類似于中國(guó)小品中的“崩潰療法”。譬如，某人心理壓力很大，不要逃避，看一場(chǎng)恐怖電影或參加一次蹦極，在經(jīng)歷了更大的心理壓力后，來沖淡舊有的那份心理壓力。

3.日本：聞植物香氣 ?這是近年來日本流行的一種獨(dú)特的減壓法，因?yàn)榻?jīng)常聞從植物中提煉出來的香精、香油，可以通過嗅覺神經(jīng)刺激和平復(fù)人類大腦系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，從而起到舒緩神經(jīng)、減壓的作用。

4.法國(guó)：病狂運(yùn)動(dòng) ?在偏僻之處大喊大叫，使勁摔打枕頭，瘋狂地?fù)舸蛏炒?，在操?chǎng)上拼命奔跑，這些有違常規(guī)的行為，是法國(guó)較為時(shí)尚的減壓法。近年來，法國(guó)出現(xiàn)了很多“運(yùn)動(dòng)消氣中心”等組織，鼓勵(lì)人們通過超強(qiáng)、超規(guī)的運(yùn)動(dòng)，把內(nèi)心的焦慮和壓力釋放出來。

5.加拿大：學(xué)會(huì)遺忘 ?忘記生活中的痛苦、工作中的不順、學(xué)習(xí)中的緊張，以輕松、愉快的心情步入新的生活，這是加拿大人推崇的一種減壓法。■