游識(shí)猷

你有沒有這樣的經(jīng)歷？為一個(gè)難題絞盡腦汁、不吃不睡，苦思竭慮而不得其法，然后一個(gè)旁觀者看不下去，說“先睡覺吧，睡一覺就好了”。

“怎么可能睡一覺就好了呢！”你憤怒地想。但你實(shí)在疲倦，今晚毫無進(jìn)展，那就睡罷。第二天醒來，你忽然變得腦清目明、觸類旁通，解決方案自然涌現(xiàn)，如水落石出。“我之前怎么沒想到？”你在心里嘀咕，“還真是睡一覺就好，邪了門了！”

努力追尋時(shí)總是求而不得，“頓悟”往往發(fā)生在一些“無所事事”的時(shí)刻，或許這并非偶然。化學(xué)家凱庫勒夢(mèng)見苯環(huán)結(jié)構(gòu)，愛因斯坦騎著車想出E=mc^2，阿基米德在浴缸里喊著“Eureka”解決了皇冠摻假問題……何以如此？心理研究者安德魯·斯馬特提出，倘若你要大腦整理記憶、構(gòu)建框架、突破創(chuàng)新、體認(rèn)自我，那就要給大腦以閑散時(shí)光。

所謂閑散，即沒有任何必須完成的外加任務(wù)，沒有亟待接收的新信息，沒有需要嚴(yán)格遵循的日程表，亦沒有倒計(jì)時(shí)滴答作響。這顆大腦可以無所事事地躺在白日夢(mèng)的棉花云上，有時(shí)冒出個(gè)古怪念頭，有時(shí)跟身邊人閑聊幾句，有時(shí)則不知不覺沉沉入夢(mèng)，純粹無目的的美好生活。

神經(jīng)研究者發(fā)現(xiàn)閑散對(duì)大腦如此重要，還是近二十年內(nèi)的事。通過掃描“沒有特別在想什么”的大腦，研究者發(fā)現(xiàn)閑散的大腦內(nèi)會(huì)激活成套的腦區(qū)——這就是著名的“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”（DMN）。DMN包括管記憶的海馬區(qū)、自我反思的楔前葉、加工情感的后扣帶回、傳遞身體感覺的前額葉腹內(nèi)側(cè)皮層等等。

實(shí)際上，DMN可以說是大腦在進(jìn)行內(nèi)部信息處理，一種“無為而治”——當(dāng)你無為的時(shí)候，大腦就在自我治療，整理記憶碎片，梳理關(guān)于自我、關(guān)系、情緒、未來的各種頭緒。我是誰？我想要什么？我和周圍人相處得怎樣？我在這世界上的位置為何？我何以在這世上容身？我的未來將會(huì)怎樣？我這幾天為何高興為何低落？在你不知不覺間，DMN都替你打理得妥妥當(dāng)當(dāng)。

愛迪生說，天才就是99%的汗水加上1%的靈感，至于那1%的靈感哪里來？從DMN那里來！

不僅如此，后續(xù)研究還發(fā)現(xiàn)，DMN其實(shí)是大腦的總指揮，它指揮著大腦各種系統(tǒng)協(xié)調(diào)運(yùn)作，互不干擾。一旦DMN出現(xiàn)紊亂，精神分裂、阿爾茨海默癥、注意力缺陷多動(dòng)綜合征往往就會(huì)出現(xiàn)。

執(zhí)行當(dāng)然重要，但一個(gè)永遠(yuǎn)在反省錯(cuò)誤、制定計(jì)劃、收集信息、執(zhí)行判斷的人，恐怕會(huì)丟失自己大腦中最重要的潛能。不妨偶爾駐足，讓放空的大腦告訴你，你是否太過忙于埋頭趕路，忘了眺望所行之路。倘若放空之時(shí)有人問你，“你怎么沒有在做事？”你就正色告訴他，“我正忙著利用大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)的震蕩尋找我人生的方向呢！”

如何激活兩套網(wǎng)絡(luò)？

激活“外在任務(wù)網(wǎng)絡(luò)”

打游戲

刷微博或朋友圈

看新聞

閱讀“不費(fèi)腦”的網(wǎng)絡(luò)小說

完成任務(wù)

進(jìn)行系統(tǒng)性的思考

激活“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”

做白日夢(mèng)

閑逛散步

發(fā)呆

洗澡

閉目養(yǎng)神

打盹睡覺