讓眼睛回到少女時代

每個女人都渴望自己的眼睛永遠停留在17歲初戀時節(jié)，沒有血絲，黑白分明，水水潤潤，閃亮得像盛夏的星星。當(dāng)年齡偷走你眼睛里的好奇與渴望，帶來成熟的魅力，你卻發(fā)覺眼睛再也沒有了少女時代的“清晰度”。其實，只要在日常飲食中進行一些小改變，就能重新?lián)碛猩倥畷r閃亮迷人的“星星眼”。

分類型吃美食，眼睛重返初戀時代

說了很多眼睛不夠美的問題，而具體解決方案卻要逐一攻克。因為每個人用眼習(xí)慣不同，缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)也不同，所以需要有足夠的針對性才能得到更好的效果。找到自己的問題所在，并對癥“吃”，眼睛重返初戀時代so easy ！

眼白有點黃？以黃攻黃很有效

很多人知道吃胡蘿卜、南瓜、蛋黃這些黃色食物有益于保護眼睛，而其中的奧秘就是黃色的來源——維生素B2。維生素B2是眼睛視黃醛色素的成分，對視覺的感光過程具有重要作用。眼睛出現(xiàn)怕光、流淚，有燒灼感，視物模糊，容易疲勞等癥狀時，也都是缺乏維生素B2造成的。如果想要改善眼睛會變黃問題，多吃富含維生素B2的黃色食物，就是最直接的改善方式。

黃色食物中幾乎都含有類胡蘿卜素，這是眼睛視網(wǎng)膜黃斑中的專用色素。視網(wǎng)膜黃斑是一個非常有用的“小設(shè)計”，幾乎等于眼睛的“內(nèi)置太陽鏡”能幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛衰老，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等老年退行性疾病。多吃黃色食物就等于幫眼睛打了一把小傘，再也不怕美麗的眼睛被“曬黃”了。

Tips：你身邊的美眼專家——蛋黃

據(jù)美國研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)非常容易被人體吸收，比直接吃玉米效果還要好。所以，對于正常的雞蛋來說，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

★ 推薦菜品：蛋黃焗南瓜，雙“黃”更健康。因為蛋黃和南瓜都含有葉黃素和玉米黃素，蛋黃是葉黃素和玉米黃素的好來源。

眼睛紅得像兔子？決明子能解決

眼睛沒什么問題，但有時候莫名其妙就紅了，不知道的人還以為剛剛哭過。有人說是太累、沒睡好，也有人說是上火，而不管是為什么，決明子都能幫你解決眼睛紅紅的問題。

中醫(yī)認為決明子歸肝經(jīng)，目為肝竅，所以為明目之佳品。現(xiàn)代研究表明決明子中富含鋅與維生素A，而鋅可以提高近視眼患者視力進步率、屈光度進步率，鋅和維生素A又具有防止夜盲癥的作用，說明決明子對近視眼和夜盲癥有一定的防治作用。

Tips：你身邊的美眼專家——決明子

決明子味甘、苦、咸，性微寒，歸肝、大腸經(jīng)，具有清熱明目、潤腸通便的作用。眼睛容易發(fā)紅的人，只要不是過敏反應(yīng)，都可以試試決明子代茶飲，但因為是藥物，所以健康人群如有需求一周喝1～2次即可；對于適應(yīng)癥人群連續(xù)喝1～2周需停服。

★ 推薦菜品：決明子茶，亮眼通便一舉兩得。決明子茶適于肝陽上亢、肝火大、經(jīng)常眼睛發(fā)紅以及便秘的人群飲用。因為市售的決明子茶多為炒制，所以先沖洗后再泡水喝，每次10克左右（手心里一小撮），可隨個人喜好沖泡多次。

眼睛不清亮？蔬菜幫你送秋波

秋波流轉(zhuǎn)、明眸善睞，說的都是美人的眼睛脈脈含情的美態(tài)，而如果你的眼睛不夠清亮，還又干澀又有血絲，再怎么旋轉(zhuǎn)恐怕也找不到美感了。讓眼睛清亮起來，其實很簡單，綠色蔬菜就是好幫手。綠葉蔬菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的良好來源。當(dāng)維生素B2充足時，眼睛中的細小血絲會自然散去；此外，綠葉菜尤其是深綠色的蔬菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉的彈性增強，不容易發(fā)生近視和干眼癥。

更可貴的是，綠色蔬菜能夠輔助強化全身代謝，幫助身體排毒的同時也幫助眼睛排出污濁，讓眼白的黃色變淡，慢慢恢復(fù)少女時代微微帶著藍色的白亮。

Tips：你身邊的美眼專家——菠菜

沒錯，平凡的菠菜真地能幫你完成暗送“秋天的菠菜”的效果。試驗表明，菠菜榨汁喝特別有助于眼睛恢復(fù)清亮，要注意的是菠菜有很多酸性物質(zhì)，不要空腹喝。

★ 推薦菜品：乳酪沙拉，加鈣更有效。將多種綠色蔬菜做成沙拉后加入一些乳酪碎塊，不但增加風(fēng)味，鈣還能增加眼球壁的彈性，讓你的眼睛更水靈，放電不用學(xué)。

眼球不夠黑？水果幫你抗氧化

氧化效果讓原本黑亮的眼珠變了樣，而真正能幫你解決問題的就是水果。富含維生素C的水果能迅速有效地清除自由基，幫眼睛抗氧化，同時修復(fù)已經(jīng)被損害的部分。這就像是給眼睛用了精華液，讓眼珠慢慢滋潤起來，自然恢復(fù)原來的黑與亮。

值得一提的是，并不是所有水果都能有效提供令眼睛受益的維生素C，必須要吃高含量維生素C但甜度不能太高的水果，才能達到效果。因此，奇異果、葡萄柚、西柚、草莓、楊桃才是真正能把眼睛擦亮的優(yōu)質(zhì)水果。吃的時候注意當(dāng)季、新鮮，每天保證在50～100克之間就足以了。

Tips：你身邊的美眼專家——奇異果

奇異果在水果中的維生素C含量位列前五名，而對血糖的影響卻很溫和，不論什么樣體質(zhì)的人一天一個奇異果都會對眼睛大有裨益。

★ 推薦菜品：水果沙拉，營養(yǎng)豐富更美味。將草莓、奇異果、葡萄柚切成營養(yǎng)小塊攪拌為一份水果沙拉，不但更好吃，還能保證食物多樣性，各種食材互補，讓護眼工程見效更快。

眼睛干澀癢？枸杞明眼來一杯

很多人眼睛本來沒什么問題，生活習(xí)慣也不錯，但還是會感覺眼睛干澀癢，視覺上覺得眼睛整體發(fā)灰白色，猶如照片久放開始褪色的效果。

很多人用眼過度是工作中“迫不得已”長時間看電腦導(dǎo)致的。對于這些本來就很忙的人來說，特意炮制復(fù)雜的藥膳幾乎是不可能的，所以很多人習(xí)慣性用眼藥水給眼睛“解渴”，結(jié)果導(dǎo)致眼睛越來越依賴眼藥水的滋潤，自然淚液分泌不足。

隨手沖一杯就能解決眼睛干澀癢問題的就是經(jīng)典的白菊枸杞茶。菊花與枸杞相配，兩兩相互制約，不寒不燥，口味香甜，最適于作為“養(yǎng)眼”茶飲慢慢品茗。枸杞中的β-胡蘿卜素，雖然在沖泡時部分會溶解于水中，但大部分營養(yǎng)物質(zhì)仍然在果實中，所以沖飲到最后一定不要丟棄，吃下去會更有效。

Tips：你身邊的美眼專家——枸杞

枸杞味甘、性平，具有養(yǎng)肝滋腎潤肺的作用。由于肝開竅于目，養(yǎng)肝的同時又可明目。常常吃枸杞，能令淚水分泌充分滋潤眼球，眼睛恢復(fù)水潤晶瑩。

★ 推薦菜品：菊花枸杞茶，記得吃掉枸杞。菊花枸杞飲最適合加班熬夜及用眼時間過長的人群飲用。每次取約6枚杭白菊、5～8個枸杞，每日泡一次。沖飲5次左右后，棄菊花食枸杞即可。