中國人為什么那么愛犯困

躺在公園長(zhǎng)椅上打盹；倚著行李箱在候車室酣睡；找個(gè)陰涼處，將小馬扎、小板凳一拼就能躺下午休……生活中這些現(xiàn)象隨處可見,是中國傳統(tǒng)還是背后有心酸無奈？中國人怎么就那么困？

在貨車底下搭個(gè)吊床睡覺

從2002年起，初到中國上海的德國攝影師哈格曼開始用鏡頭記錄中國人在公共場(chǎng)所中各式各樣的睡姿，現(xiàn)已拍攝700多張照片。街頭睡、車站睡、田間睡，這些國人習(xí)以為常的景象，被哈格曼稱為“中國睡”。

“中國睡”背后的辛酸

在哈格曼的鏡頭下，中國人的睡姿千奇百怪，隨便一個(gè)地方就能成為躺下的“床”。比如，一名男士躺在湖邊的大石頭上睡得正酣，旁人看了，真怕他一翻身就掉進(jìn)水里；一名務(wù)工人員躺在馬路牙子上，腦袋枕在手上就睡著了，來往車輛和行人的嘈雜也吵不到他……這些在各種環(huán)境中都能席地而睡的人被哈格曼形象地稱為“硬睡族”。

另一群相對(duì)注重睡眠舒適度的人被稱為“軟睡族”。比如，一位出租車司機(jī)在車中小憩，他將座椅放倒，把車窗搖下，躺下身，將腿伸向窗外，用手蓋住眼睛，遮擋日光；一名大貨車司機(jī)在車身下掛起一張吊床，悠然地睡在陰涼中。

第三類是“群睡族”，他們彼此依偎地?cái)D在同一環(huán)境中入睡。如火車上，疲勞的乘客們頭抵著肩，相互依靠，睡得東倒西歪；兩個(gè)男孩坐在蹺蹺板的兩端，身體前傾趴睡，由于體型相似，剛好保持平衡。

對(duì)于這些照片，很多媒體表達(dá)了驚訝，但也有批評(píng)的聲音。有媒體認(rèn)為，在公共場(chǎng)合睡覺有點(diǎn)不顧個(gè)人形象，顯得沒有禮儀，而在哈格曼看來，“中國睡”體現(xiàn)了中國人超強(qiáng)的適應(yīng)力和平和的人生觀，正是這些辛勤勞作的普通人才讓中國的經(jīng)濟(jì)崛起。也有專家表示，哈格曼的拍攝對(duì)象多為外來務(wù)工人員，具有局限性，因此不能片面地說所有中國人都會(huì)不擇時(shí)機(jī)和地點(diǎn)地睡覺。也有人從中看到了更多的無奈，“中國睡”背后不乏辛酸和眼淚，如果有更好的選擇，中國人也許會(huì)選擇更好的休息方式。

中國人怎么那么困

生活中，人們對(duì)“中國睡”似乎已經(jīng)習(xí)以為常，很少有人思考背后的原因。專家認(rèn)為，六個(gè)原因催生了“中國睡”。

午睡習(xí)慣。“看哈格曼的作品，很多都是中午拍的。”專家分析，國人講究睡午覺的傳統(tǒng)已有上千年，中午小憩利于養(yǎng)陽，讓下午的精力更充沛。另外，國人注重吃好午餐，吃飽后自然容易犯困，而在西方國家，午餐通常是一天中吃得最少的一頓，也沒午睡習(xí)慣。

身心疲憊?！霸绯康墓簧?、午間的辦公室里，都能見到大家補(bǔ)覺的身影?！睂＜冶硎?，我國正處于社會(huì)發(fā)展轉(zhuǎn)型期，生活節(jié)奏快、精神壓力大，很多人因此睡不好；再加上熬夜、加班常常打亂睡眠規(guī)律，很多人長(zhǎng)期睡不夠，因此身心疲憊，插空就想睡會(huì)兒。

不良習(xí)慣。很多壞習(xí)慣也會(huì)影響睡眠，讓人白天犯困。比如，晚上忙應(yīng)酬，胡吃海喝、抽煙喝酒；該睡覺時(shí)，煲電話粥、網(wǎng)上沖浪等。

環(huán)境催眠。在封閉的車廂等單調(diào)環(huán)境中，大腦沒有受到連續(xù)刺激，就會(huì)昏昏欲睡。

和國外相比，國人待在單調(diào)環(huán)境中的時(shí)間更長(zhǎng)，更易昏睡。就拿上班時(shí)間來說，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國上班族每天花在路上的時(shí)間最長(zhǎng)，難免打瞌睡。

沒地休息。專家說，公共場(chǎng)所缺乏休息空間，人們不得不呆哪兒睡哪兒。當(dāng)下，多數(shù)公共場(chǎng)所在建設(shè)時(shí)沒考慮休息功能，雖然有的設(shè)置了休息區(qū)，但設(shè)施數(shù)量遠(yuǎn)達(dá)不到需求。

不拘小節(jié)。哈格曼的拍攝對(duì)象多是務(wù)工人員，他們處于生存期，不太重視是否體面，不拘小節(jié)，就算睡在路邊，也不覺得有什么。

“中國睡”背后的健康隱患

對(duì)于這些現(xiàn)象，專家表示，插空補(bǔ)覺利于機(jī)體自行修復(fù)，還能補(bǔ)充精力，但“中國睡”存在一些健康隱患，需要提醒：首先，受條件限制，“中國睡”往往睡姿不佳，長(zhǎng)期如此可能損傷骨骼；席地而睡，容易受到風(fēng)寒、濕氣侵襲，輕則感冒，重則導(dǎo)致其他多種疾?。弧爸袊边€易發(fā)生意外傷害，值得警惕。

應(yīng)對(duì)“中國睡”，相關(guān)專家認(rèn)為，兩個(gè)思路最關(guān)鍵：一是在公共場(chǎng)所設(shè)立更多干凈、舒適和人性化的休息區(qū)；二是改善個(gè)人生活方式，提高夜晚睡眠質(zhì)量。

專家呼吁，政府應(yīng)加大財(cái)政投入，支持車站、公園等公共場(chǎng)所建設(shè)休息室，讓缺覺的人體面地補(bǔ)充睡眠；企業(yè)、事業(yè)單位以及學(xué)校也應(yīng)設(shè)立休息區(qū)，并提供午睡時(shí)間和空間。管理者應(yīng)明白，小小的投入就能改善員工、學(xué)生的工作和學(xué)習(xí)效率，并長(zhǎng)遠(yuǎn)受益；一些單位或公司官僚作風(fēng)較重，大小會(huì)議不斷，消耗了員工的大量精力，使其身心俱疲、頻頻瞌睡，不妨提高溝通效率，給員工“減負(fù)”；旅行本是一個(gè)放松、休息的過程，但很多旅行社為節(jié)約成本，安排了大量需要熬夜趕路的行程，使得旅客極易陷入疲憊狀態(tài)，不得不在車上補(bǔ)覺。

想要提高睡眠質(zhì)量，專家建議，首先，晚餐應(yīng)減少應(yīng)酬，偏清淡，忌過辣、油膩食物，也要減少高脂肪、高蛋白食物的攝取，百合、銀耳和黃花菜等食物有助眠作用，應(yīng)適量多吃；其次，管理睡眠時(shí)間非常重要，晚上9時(shí)后最好看些能讓自己內(nèi)心平靜下來的讀物，別看緊張、催淚的影視作品，11時(shí)前上床睡覺；最后，調(diào)整心態(tài)，失眠者要在生活中學(xué)會(huì)放手，不要事事追求完美。前一晚沒睡好，可在第二天午睡半小時(shí)補(bǔ)覺，不要趴著，平躺最好。如連續(xù)一周不明原因地失眠，建議就醫(yī)。

（《科學(xué)之友》2016年10期）