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        巧吃甜食不發(fā)胖

        2016-12-13 16:53:43魏金鳳
        婦女生活 2016年12期
        關(guān)鍵詞:爆米花甜食甜品

        魏金鳳

        1.選擇黑巧克力 一項(xiàng)新的研究顯示,每天吃一點(diǎn)巧克力的人,患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)能降低40%。該研究發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上,每天吃一小塊黑巧克力最好。

        2.偶爾吃點(diǎn)糖果 不單是吃巧克力,吃任何糖果蜜餞的人都有較低的體重指數(shù),腰圍也比從不吃糖的人小。美國路易斯安那州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),均衡飲食,偶爾吃點(diǎn)糖果是關(guān)鍵。

        3.嚼口香糖 嚼口香糖能提高敏捷性。一項(xiàng)來自考文垂大學(xué)的研究揭示,當(dāng)你午間需要提神的時(shí)候,可以嚼一塊口香糖。

        4.爆米花 爆米花香甜美味,其中的玉米富含纖維和抗氧化物質(zhì)。教你自制一種好吃的甜品:微波加熱1/2杯蜂蜜10秒;加入12盎司的半甜巧克力條。倒入6杯以上的爆米花,混入1杯咸花生。攪拌,做成球狀,放蠟紙上晾干即可。

        5.少食多餐 雅典醫(yī)學(xué)院的研究顯示,那些每周吃四次低熱量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多減9磅體重。感到很久沒吃甜食的人,突然吃一次就會(huì)不加節(jié)制。其實(shí),多次少量吃甜食不但能讓你有滿足感,也不會(huì)讓你攝入過多熱量。

        6.分成幾份來吃 《美國飲食協(xié)會(huì)雜志》的報(bào)告稱,把糖分成兩半吃的人要比等量但整塊吃的人少攝入60大卡的熱量。吃小塊甜品的人考慮到的是數(shù)量而不是大小,所以很快就能停下來不再吃。這對(duì)吃別的東西也有同樣效果,所以吃零食時(shí)也要分成幾小份吃。

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