陳好

1.納豆 納豆中富含“納豆菌”，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12小時，對于血栓病患者很有效。血栓是引發(fā)腦梗的重要原因，且容易形成血栓的時間是入眠后6~8個小時。這與“納豆菌”的有效時間相重疊，所以晚餐吃納豆最好。

2.酸奶 人體腸道最活躍的時間是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間，晚飯后喝酸奶，可以有效改善腸道環(huán)境。因此，睡覺前3小時喝酸奶最佳。冬天可飲杯熱酸奶。

3.香蕉 香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體生長荷爾蒙分泌的最佳時機(jī)，所以晚上吃香蕉美容效果最佳。

4.味噌湯 味噌湯中含有能促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容很有效果。此外，晚餐中加入味噌湯也會增強(qiáng)飽腹感。多喝味噌湯，既可以健康減肥又能快速入眠。

5.西柚 檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進(jìn)紫外線吸收的成分，吃完這些水果后外出皮膚暴露在紫外線下的話，很容易形成雀斑。所以，晚上吃更好。