血管：遇冷收縮易變脆。寒冷刺激會使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。因此，對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍內(nèi)。最好在入冬時做個血壓監(jiān)測，根據(jù)情況調(diào)整用藥量。入冬后，晚上早點睡。因為熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

此外，可以吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

心臟：最怕溫差大。心臟就像人體的發(fā)電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它得加倍努力工作，這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。在寒冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機能反應(yīng)比較遲緩，時常處于一種應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負荷；更嚴(yán)重的時候，冠脈痙攣還會引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。

因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。此外也要注意睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛(wèi)生間時要穿上衣服等等。而刮大風(fēng)時，最好不要迎風(fēng)行走。

肺：早晨霧氣最傷肺。冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個氣體交換站進入體內(nèi)。此時不加以保護，不僅會誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。此時要格外注意養(yǎng)肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

積極補充水分有助于養(yǎng)肺。補充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道“攝取”水分。具體做法是，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。此外，自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習(xí)慣的老人最好等9點之后，陽光明媚霧氣散去再鍛煉。

胃：冬季代謝會變慢。俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”，這時正是脾胃病的高發(fā)期。天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔(dān)。此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時過度進補，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，也容易把胃累壞。

因此，從飲食上來說，冬季要多吃溫軟、易于消化的食物，并盡量做到少食多餐、睡前3小時內(nèi)不吃東西，讓胃可以勞逸結(jié)合。廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養(yǎng)胃食物。用豬肚一個，土雞一只，加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。

鼻子：防止病菌從鼻入。冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差，從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染的幾率。此外，冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發(fā)期，讓許多老病號苦不堪言。

為了幫鼻子順利過冬，可每天堅持按摩鼻翼。方法是早晚各一次，用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。為了防止鼻黏膜干燥，還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔，起到滋潤、清潔的雙重功效。

耳朵：抗凍能力最差。人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。而耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。在寒冷的冬天如果耳朵暴露在外，很多人甚至?xí)小皟龅妙^疼”的感覺，因此給耳朵做好防凍工作也顯得格外重要。

最好的方式，就是在外出時戴上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導(dǎo)致癥狀加重。

編輯/倪萌