冷鹽水浴有益健康

眾所周知，冷水浴和海水浴都十分有益人體健康。

所謂冷水浴，就是用5～20℃的冷水洗澡，當(dāng)然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明顯。

首先，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使人洗浴后精神爽快，頭腦清晰。肌膚遇冷水時(shí)，大腦會(huì)立刻調(diào)動(dòng)全身各系統(tǒng)、各器官的活動(dòng)，對(duì)冷的侵襲進(jìn)行抵抗，全身組織和系統(tǒng)也因此得到鍛煉。

其次，冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。當(dāng)受到冷水刺激，皮膚血管很快就會(huì)收縮，將大量的血液驅(qū)入內(nèi)部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之?dāng)U張，稍停一會(huì)兒，皮膚血管再擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，反復(fù)循環(huán)，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強(qiáng)，有助于預(yù)防血管硬化，所以冷水浴又被稱為“血管體操”。

第三，冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，使人食欲旺盛，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

通常說的海水浴是指在自然海水里洗澡（包括游泳等健身活動(dòng)）。海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀、硫化鎂等無機(jī)鹽和微量元素，有益于皮膚病的防治。海水浴對(duì)過敏性皮炎、日光皮炎、神經(jīng)性皮炎、牛皮癬、濕疹、痱子等皮膚病都有一定的療效。

在海水浴的過程中，由于海水的浮力和靜水壓力，可以起到按摩、收斂、消腫、止痛之功效，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)并使血管舒張，起到降壓作用。海水的壓力還可以使人呼吸功能加強(qiáng)，增加人體內(nèi)紅細(xì)胞的攜氧能力。

顧名思義，所謂的冷鹽水浴就是將自然的海水浴“搬”到尋常百姓家的洗浴間。這當(dāng)然不是憑空想象的物理組合，而是通過醫(yī)療實(shí)踐得出的結(jié)果。一般家庭進(jìn)行的冷鹽水浴既有冷水浴的保健效果，也具有海水浴的保健奇效。更為奇妙的是，家庭的冷鹽水浴的室溫和水溫都是可以調(diào)節(jié)的。某些忌冷水的病癥（如器質(zhì)性心臟?。┗颊卟荒芟潞Ｋ?，卻可以在家里洗溫海水浴。

依據(jù)洗冷水浴必須循序漸進(jìn)的原則，冬天的冷鹽水浴也可以從溫?zé)崴_始，一開始水溫可以在35℃左右，漸漸降到20℃以下，最后直接用自來水洗浴。一般來說，剛開始進(jìn)行冷鹽水浴，時(shí)間不宜超過半分鐘，以后可適當(dāng)延長，但不宜超過5分鐘。寒冷時(shí)浴前要做好熱身活動(dòng)，出水后要用力擦干全身。

家庭冷鹽水浴浴液的配制方法很簡單。到藥房買一些特制的海鹽,一浴缸水（按200升計(jì)）可配放1.5千克左右的海鹽。注意, 先把海鹽放到預(yù)先縫制的布袋里,這樣,鹽在浴缸里溶化后,雜質(zhì)仍留在袋中。如果是針對(duì)某些疾病的浴療,則一個(gè)療程6～10天,其間每隔兩天洗浴一次,每次宜安排在飯后1小時(shí)進(jìn)行。外傷患者不宜進(jìn)行冷鹽水浴,高血壓、心絞痛、腫瘤等患者也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行這種特殊的沐浴。