捶腳心增強體質(zhì)

中醫(yī)認為，腳底部存在著各個臟器的反射區(qū)，每個臟器的興衰與健康狀態(tài)都可在相應(yīng)反射區(qū)反映出來。通過刺激這些反射區(qū)，可促使心、腦、肺、腎等臟器功能增強。

曬腳 脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，稱之腳心日光浴?？纱龠M全身代謝，加快血液循環(huán)。體質(zhì)虛弱的中老年人與孩子最為適宜。

烘腳將中藥川烏（或草烏）100克、樟腦10克研為細末，用醋調(diào)制成彈丸大小，粘于腳心，再放到微火上烘烤（溫度以人能耐受為度），同時用衣被圍住身體，直至出汗。此法對腳部肌肉疲勞與關(guān)節(jié)風濕疼痛有特效。

捶腳用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)。

晃腳取仰臥位，兩腳抬起懸空然后搖晃兩腳，最好像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次做5-6分鐘?？苫钴S全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

轉(zhuǎn)腳血壓偏高者，腳腕常有程度不等的發(fā)硬現(xiàn)象，常轉(zhuǎn)腳有助血液運行，平穩(wěn)血壓。