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        捶腳心增強(qiáng)體質(zhì)

        2016-12-09 08:01:48
        飲食保健 2016年22期
        關(guān)鍵詞:微火肌肉疲勞川烏

        捶腳心增強(qiáng)體質(zhì)

        中醫(yī)認(rèn)為,腳底部存在著各個(gè)臟器的反射區(qū),每個(gè)臟器的興衰與健康狀態(tài)都可在相應(yīng)反射區(qū)反映出來(lái)。通過(guò)刺激這些反射區(qū),可促使心、腦、肺、腎等臟器功能增強(qiáng)。

        曬腳 脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘,稱之腳心日光浴。可促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán)。體質(zhì)虛弱的中老年人與孩子最為適宜。

        烘腳將中藥川烏(或草烏)100克、樟腦10克研為細(xì)末,用醋調(diào)制成彈丸大小,粘于腳心,再放到微火上烘烤(溫度以人能耐受為度),同時(shí)用衣被圍住身體,直至出汗。此法對(duì)腳部肌肉疲勞與關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛有特效。

        捶腳用一根棒槌輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué),左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán)。

        晃腳取仰臥位,兩腳抬起懸空然后搖晃兩腳,最好像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng),每次做5-6分鐘??苫钴S全身血液循環(huán),解除疲乏感。

        轉(zhuǎn)腳血壓偏高者,腳腕常有程度不等的發(fā)硬現(xiàn)象,常轉(zhuǎn)腳有助血液運(yùn)行,平穩(wěn)血壓。

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