文/郭華悅

揭秘蔡國慶不老秘訣

文/郭華悅

蔡國慶是紅遍大江南北的著名歌手，春晚的常青樹，雖然年近五十歲了，但是面貌依然年輕，我們一起來看一看蔡國慶的不老秘訣，都來學(xué)習(xí)明星的養(yǎng)生方法。

雖然最近“小鮮肉”們橫掃娛樂圈，但是已年近五十的蔡國慶，仍是春晚和綜藝節(jié)目爭相邀約的嘉賓。有“春晚常青樹”之稱的蔡國慶至今已參加了20屆央視春晚的表演。近日，在最新一期的湖南衛(wèi)視綜藝節(jié)目《天天向上》中，蔡國慶首次透露了自己的“常青”秘訣，其中的“收腹”和“踮腳尖”兩個運(yùn)動看似平淡無奇，卻被專家認(rèn)為是適合人們尤其是男性養(yǎng)生保健的實(shí)用方法。

對很多人而言，衰老和不自信的原因之一便是腹部越來越多的脂肪，不但很多自己喜歡的衣服難以上身，更對健康造成了隱患。蔡國慶在節(jié)目中透露自己數(shù)十年如一日保持良好身材的秘訣之一就是經(jīng)常進(jìn)行收腹鍛煉，那么，收腹跟瘦腹真的有關(guān)系嗎？

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科運(yùn)動保健咨詢門診李靖教授介紹說，腹部肥胖的人可嘗試運(yùn)用腹式呼吸做收腹步行。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要盡可能地收縮，整個過程有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，還可以增加肺活量，鍛煉腹部肌肉，促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科男性保健專家陳卓副主任醫(yī)師介紹說，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的角度來說，踮腳尖有利于刺激足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)這三條經(jīng)脈，有助于達(dá)到補(bǔ)腎固本的功效，尤其是男性朋友非常適合這種保健養(yǎng)生方法。因?yàn)轷谀_尖時，大家會感到雙側(cè)小腿后部肌肉開始收縮，這樣可以促進(jìn)我們下肢血液的回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈度，提高陰莖硬度和勃起時間。對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，可以在解小便時踮腳，能使排尿更流暢。前列腺疾病多因中氣不足導(dǎo)致小便淋漓不盡。小便時踮腳尖有助于提升中氣，小便自然就暢快很多。

對于經(jīng)常久坐的上班族尤其是IT男，累了時可以起身練習(xí)踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀。平時大家也可以抽空試試踮著腳尖走路，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了?；丶液笠部梢栽囋囎谀_尖同時做提肛運(yùn)動，有助于緩解一天的疲勞，改善睡眠質(zhì)量。