策劃/麥克

國醫(yī)大師養(yǎng)生經(jīng)

策劃/麥克

中醫(yī)不僅是醫(yī)術(shù)，更是醫(yī)道，是中華民族在幾千年生產(chǎn)生活、疾病斗爭中總結(jié)出來的瑰寶。國醫(yī)大師們傳承中華國粹，并運用中醫(yī)于生活中，使中醫(yī)健康發(fā)展。下面我們?yōu)榇蠹医榻B多位國醫(yī)大師的長壽秘方。

國醫(yī)大師鄧鐵濤

鄧鐵濤午間養(yǎng)生法

一天之中，養(yǎng)生的時間有很多，但大家往往容易忽略午休的時間。對于老年人來說，午休養(yǎng)生法可以助大家登上長壽的寶座，我們聽一聽百歲國醫(yī)大師怎么說？

生于1916年的國醫(yī)大師鄧鐵濤教授即將過百歲。老人家至今仍耳聰目明，思維清晰，語言流利，步履安穩(wěn)。這與他注重“養(yǎng)心養(yǎng)德”和規(guī)律有節(jié)的飲食、起居、運動等方面的整體配合分不開。

鄧老的一日起居十分規(guī)律。每天早上起床，他先是靜坐、做50個呼吸吐納自我保健按摩，喝一杯熱開水或花茶，再打一會八段錦；早餐后他會練半小時到一小時的氣功，然后讀書、看報、練書法、寫文章等，到中午(11：00～12：00)時，他會繞樓散步10圈；午餐后看看報紙，然后午睡(1：30～3：00)，讀書、看報、寫文章等，傍晚打太極拳；晚餐后，看會兒電視，到21：00開始洗澡(冷熱水交替)，之后鄧老會做30分鐘氣功、看看書，23：00之前準時睡覺。

在他規(guī)律的起居中，我們可以注意到，鄧老經(jīng)常會在午間下樓圍著小區(qū)空地慢慢踱步，走上10來圈，直至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。他稱這種方法為“午間散步采陽養(yǎng)生法”。從中醫(yī)的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內(nèi)的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態(tài)，選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步提升體內(nèi)的陽氣，從而起到采陽補腎的作用。

不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。這跟體內(nèi)腎陽不足有關(guān)。有上述癥狀的中老年人及陽虛體質(zhì)者，甚至是經(jīng)常感到精力不濟、經(jīng)常無精打采愛打瞌睡的年輕人，不妨學一學鄧老的“午間散步采陽養(yǎng)生法”。