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        運動消除老年斑

        2016-12-05 16:40:59
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年12期
        關(guān)鍵詞:功能

        進(jìn)入老年以后,細(xì)胞代謝機(jī)能減退,體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化,產(chǎn)生老年色素,這種色素不能排出體外,于是沉積在細(xì)胞體上,從而形成老年斑。老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發(fā)生的,換句話說,它是一種人體內(nèi)臟衰老的征象。長了老年斑的朋友也無需過多擔(dān)心,只需要借助一些簡單的運動來提高肝臟、胰臟功能,加速過氧化物的排泄,就可以促使老年斑消退。

        1.轉(zhuǎn)腿仰臥,兩腳分開,分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲,盡量向右側(cè)傾倒,左肩緊貼床上,吸氣。然后,右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn),保持此姿勢盡可能長的時間。反復(fù)做2~3次后,左右交換。

        2.抱膝仰臥,兩腳分開,分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉,上體抬起,屈左腳,右手抱膝,維持一會兒,之后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

        以上動作每天反復(fù)做兩次。長期堅持,強肝助胰,能逐漸提高全身機(jī)體功能,消除老年斑。此外,平時站著的時候,可以來回扭動腰部,這樣也能加強內(nèi)臟的代謝能力。

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