文/遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師張艷

如何保護(hù)你的“第二心臟”

文/遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師張艷

腳又被稱(chēng)作人體的“第二心臟”?，F(xiàn)代科研已經(jīng)證明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，具有防病治病的保健效果。中醫(yī)理論也早就有“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。今天就與您分享一些泡腳的“講究”。

臨睡前泡腳20分鐘

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液（可兌水稀釋?zhuān)缓蟀雌胀嶙阍〉姆椒ㄟM(jìn)行泡腳。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后逐漸加熱至42℃左右即可保持水溫。足浴時(shí)水通常要沒(méi)過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。糖尿病患者和皮膚不敏感者要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。

晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎，此時(shí)正是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，泡腳使身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

人體穴位最密集部位

從中醫(yī)角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個(gè)穴位。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。大致有二種簡(jiǎn)單易行的方法。推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)，雙手大拇指并攏，用力按住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)，雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜，再揉3～5分鐘，至發(fā)熱為止。此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

泡腳小偏方

鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。

酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類(lèi)，可促進(jìn)血液循環(huán)。

檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。

醋泡：溫水中加入三大匙白醋，可中和體內(nèi)的酸堿，滋潤(rùn)皮膚。