趙乾海

自調(diào) 一方面自我調(diào)整，積極地調(diào)整角色，提早做好“角色退場”的心理準(zhǔn)備。面對“角色退場”，持一種平和的心態(tài)，備有一份淡化自我的坦然與從容，精心設(shè)計(jì)此后的人生歷程，及時(shí)更換自己的角色位置，為精彩的晚年生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。另一方面進(jìn)行自適。生活中難免遇有不順心的事，而要作出調(diào)適的，必定是自己，自己要去適應(yīng)變化，適應(yīng)新事物，適應(yīng)新環(huán)境。敢于丟掉男子漢、長者、文化人的標(biāo)簽，心中僅留四個(gè)字：舍得放下。

自省 老年人健忘，敏感，嘮叨，且易傷感。與老伴兒易小事動(dòng)氣，寢食不安，自尋煩惱；與子女相處，因?yàn)橄M(fèi)觀、價(jià)值觀的差異，往往造成矛盾，即所謂代溝。我的做法，遇矛盾，首先自省，并設(shè)身處地替對方著想，把火氣消滅于萌芽。

自知 步入老年要自知自明，要承認(rèn)老，但不怕老。要擯棄懼老等老的灰色情緒，讀書，寫作，會(huì)友，一個(gè)不能少，而且，還要有意識地參與年輕人的活動(dòng)，不妨走走模特步，跳跳拉丁舞，玩玩微信，聊聊QQ，網(wǎng)上購物，品茗賞曲等，以心理年齡的嫩化來延緩生理年齡的老化。

自信 年老了，仍然是社會(huì)的一分子，不再工作，并不意味著就不能為社會(huì)做貢獻(xiàn)。比如，走在大街上，面對別人的疾苦，給予力所能及的幫助；再或者，做一個(gè)老年志愿者，每天穿梭于各種運(yùn)動(dòng)會(huì)、展覽會(huì)，讓自己的人生過得更有意義。

自樂 退休了，時(shí)間充裕，精力專注。含飴弄孫，享天倫之樂。博覽群書，覓文壇博大精深。揮毫潑墨，品書法妙趣橫生。奮筆疾書，寫人間喜怒哀樂。載歌載舞，頌盛世歌舞升平。出行旅游，賞中外大好河山。揮劍弄拳，練體魄身體健康。養(yǎng)花種草，情有獨(dú)鐘。若友人來訪，談笑風(fēng)聲。敞開心扉，海闊天空。把酒臨風(fēng)，三杯兩盅。以茶論道，品嘗香茗。兩軍對弈，不計(jì)輸贏，只求快活。

自理 凡事自己能做的，決不麻煩他人。心腦手腿，用進(jìn)廢退。結(jié)合平素的喜好，以前沒時(shí)間做的，盡可重新拾起來。除了做家務(wù)，也可搞點(diǎn)小種植。適當(dāng)?shù)捏w勞，于腰腿心肺皆大有裨益。只要行動(dòng)自如，腦瓜正常，這個(gè)老，就堅(jiān)持自己來養(yǎng)。

自己 即真正做回自己。我們這代人，生活在一個(gè)貧乏的時(shí)代，在情感上、思想上受到過太多的禁錮，年輕時(shí)，或?yàn)楣ぷ鲝U寢忘食；或?yàn)樯?jì)忙碌奔波；或?yàn)楦改附弑M孝心；或?yàn)樽优畤I心瀝血。忙忙碌碌多半生，無暇顧及自己所悅。步入老年，也該為自己活一回。有空時(shí)可邀上三五好友，來一個(gè)“自由行”，走哪兒算哪兒。沒有人生的得意與失意，做一個(gè)性情中人，年輕時(shí)不敢說的話，不敢做的事，這個(gè)時(shí)候可以說說，做做。這才叫真正的自己。

自強(qiáng) 人到老年，毋庸彷徨，前有表率，爍古流芳。屠牛朝歌，賣食棘津，姜子牙壽屆杖朝方出仕入相；平亂安史，御敵回紇，郭子儀年近古稀猶征戰(zhàn)疆場；一千幅圖，二百萬言，七旬李時(shí)珍定稿《本草綱目》；八百藥物，八千方劑，百歲孫思邈擱筆《千金》二方；陸放翁八五吟《示兒》，發(fā)憂國情思；齊白石八八畫《朝日》，祝九州盛昌。成事無分老少，有為不忌年高，古今人杰濟(jì)濟(jì)兮承前續(xù)后，中外英才比比兮熙來攘往。一部燦爛人類史，不乏皓首寫華章。因此，要學(xué)表率，自強(qiáng)不息，老有所為。