米度

快樂(lè)，在很多時(shí)候，就是一閃念的事。

遭遇差評(píng)的時(shí)候，是覺(jué)得處處被人針對(duì)不由得心頭火起，還是覺(jué)得運(yùn)氣真好有人在幫你進(jìn)步，這一念之差，就是你快樂(lè)和不快樂(lè)的分野。

快樂(lè)的秘密，還存在于很多微小的細(xì)節(jié)里。

比如，把你經(jīng)常要用的某件東西放在順手好拿的地方，你會(huì)覺(jué)得整個(gè)生活都明亮很多。

試試看，你長(zhǎng)吁一口氣的同時(shí)，快樂(lè)就如期而至。

1.把壞情緒扼殺在萌芽狀態(tài)

每個(gè)人的壞情緒表現(xiàn)形式是不一樣的，有人是脾氣失控大吼大叫，有人雖然沉默不語(yǔ)卻是一座暗藏的火山。

弄清自己的壞情緒信號(hào)是什么，能讓你及時(shí)地避免壞情緒泛濫，不把挫敗感發(fā)泄到你親近的人身上。比如說(shuō)，你的壞情緒發(fā)作時(shí)絕少大吼大叫，但你會(huì)變得非常沉默，對(duì)任何人任何事都不耐煩。那么，當(dāng)你感覺(jué)到自己正在變得不耐煩的時(shí)候，就要及時(shí)做出調(diào)整，放下煩心的事，讓自己放松一點(diǎn)，振作起來(lái)。

你可以離開(kāi)辦公室到外面走幾步，吃點(diǎn)零食，打個(gè)小盹兒或是運(yùn)動(dòng)一小會(huì)兒。幾分鐘后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壞情緒像風(fēng)暴一樣漸漸平息然后遠(yuǎn)去。

2.為別人花錢(qián)

如果你有100元錢(qián)，怎樣才花得最愉快？有研究顯示，把這100元錢(qián)花在別人身上，會(huì)比花在自己身上更讓你心滿意足。而且，最理想的花法，是你能看得見(jiàn)這100元錢(qián)帶來(lái)的變化。比如，你請(qǐng)一個(gè)同事喝咖啡，或是請(qǐng)一個(gè)處境艱難的朋友吃餐飯——你看見(jiàn)了這100元錢(qián)讓他們開(kāi)心，你自己也隨之而開(kāi)心。

3.對(duì)陌生人微笑

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，兒童總是因?yàn)橐恍┪⑿〉氖虑槎鞓?lè)？你榨橙汁的時(shí)候，他們會(huì)為了榨出的橙汁而激動(dòng)；你在花盆里種下南瓜籽，他們會(huì)為了南瓜苗長(zhǎng)出半寸而歡呼。

這些微小的瞬間和微笑的事情，能提升你的情緒，點(diǎn)亮你的一天。

你希望點(diǎn)亮別人的一天嗎？可以夸贊便利店店員的毛衣很漂亮，或是跟路邊小吃攤起早貪黑的女檔主聊兩句。也可以給路上擦肩而過(guò)的陌生人一個(gè)微笑——對(duì)方常常會(huì)回贈(zèng)你一個(gè)微笑，反過(guò)來(lái)點(diǎn)亮你的一天。

4.愛(ài)植物

房間里放一些綠植，能讓你精神振奮。嘗試一些好養(yǎng)活的植物，無(wú)論在陽(yáng)光下還是在陰暗處，在干旱中還是有水栽培，它們都一樣長(zhǎng)勢(shì)喜人。試著去愛(ài)植物，它們的作用是驚人的。如果你不善打理植物，也可以用假植物來(lái)裝點(diǎn)你的房間或者辦公室。不管真假，只要是植物，它們每天都能讓你發(fā)自內(nèi)心地微笑。

5.讓各種活動(dòng)填滿你的每一天

每天的日程表都排得很滿，又忙又累……但你知道，如果你不找點(diǎn)時(shí)間讓自己活躍起來(lái)，你的日子就過(guò)不好。開(kāi)會(huì)、運(yùn)動(dòng)、會(huì)友……你的身心需要各種活動(dòng)來(lái)填充。日程越滿，身心越有活力。

6.享受工作，哪怕它不是你最初喜歡的

人們總說(shuō)，要追隨自己的激情，聽(tīng)從心的指引?？墒茄芯堪l(fā)現(xiàn)，如果你相信這個(gè)說(shuō)法，卻并不在自己夢(mèng)想的崗位上工作，會(huì)更容易導(dǎo)致情緒抑郁。而真相是，在很多工作中，不論它是不是你最初喜歡的，你都能獲得快樂(lè)。一念之差，就能把快樂(lè)的員工同那些感覺(jué)生活很糟糕的員工分離開(kāi)來(lái)。而如果你在某個(gè)崗位上工作夠久從而成為了專家，你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作已經(jīng)成為你的激情與夢(mèng)想。

想要享受工作，你需要立足當(dāng)下。每天寫(xiě)下三件工作中需要感謝的事，比如老板贊你的報(bào)告寫(xiě)得好，順利談下了一單業(yè)務(wù)，下午三點(diǎn)某個(gè)同事又在你的桌面上放了一塊蛋糕……這些美好的事情，會(huì)讓你覺(jué)得工作其實(shí)很可愛(ài)。

7.改掉一個(gè)壞習(xí)慣

如果你有一個(gè)壞習(xí)慣，那么你的一億個(gè)神經(jīng)元都會(huì)習(xí)慣于朝著那個(gè)壞的方向去做事。而如果你想停止一個(gè)壞習(xí)慣，你得用另一個(gè)正面積極的好習(xí)慣來(lái)填補(bǔ)這個(gè)空缺。

溫馨提示：這個(gè)好習(xí)慣，最好是簡(jiǎn)單易做的。一般來(lái)說(shuō)，要開(kāi)始一個(gè)新的好習(xí)慣，最大的障礙就是缺乏動(dòng)力。比如你很想把停練半年的吉他重新?lián)炱饋?lái)，可一想到每次都要把吉他從衣柜頂上費(fèi)勁地取下來(lái)，就懶得動(dòng)了。但是，如果你只需兩秒鐘就能拿到吉他呢？那你就愿意堅(jiān)持練習(xí)了，對(duì)不對(duì)？好吧，那你就把吉他擺在沙發(fā)背后，這樣不是隨手就可以拿到了嗎？

這樣的次數(shù)多了，練吉他就成了你的習(xí)慣。

8.保持性生活火辣

夫妻相處久了，激情淡去，接下來(lái)怎么辦？

試著把性想成是食物。當(dāng)你飲食均衡的時(shí)候，你的食物構(gòu)成是呈金字塔形的，性也一樣，有其基本結(jié)構(gòu)：與情感親密有關(guān)的性；草草完成的性；與性幻想有關(guān)的性；與新鮮感覺(jué)有關(guān)的性。想想它們?cè)谀愕乃饺诵圆藛紊系慕Y(jié)構(gòu)——你一向喜歡的是哪一種，你偶爾喜歡的是哪一種，你想嘗試的又是哪一種。和另一半討論它們，能提升你們的性喚起，使你們的性生活保持火辣。

性福的人，一般都快樂(lè)。