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        好身材的關(guān)鍵是好比例

        2016-11-28 15:01:27嬰兒白
        花樣盛年 2016年11期
        關(guān)鍵詞:三圍星人大頭

        嬰兒白

        《破產(chǎn)姐妹》中的Kat Dennings,微胖界的大碼女神,愛(ài)豆們口中的MAX,百度給出身高161cm,體重各方雖溫吞,基本也在60kg+。這肉量,本該是個(gè)小胖兒。

        可無(wú)論何時(shí)何地,MAX都十分搶眼:肉感卻依然凹凸的三圍,相對(duì)平坦的小腹,緊實(shí)、勻稱的小腿……wuli MAX的身材比那些紙片人來(lái)得美!

        一句話,胖子也能擁有好身材。

        鍛煉好身體比例,肉感轉(zhuǎn)身成豐腴。

        衣架子關(guān)鍵 ——頭身比例&頭肩比例

        頭身比即頭全高與身高的比例。幾頭身代表身高為頭全高的幾倍,蜜汁九頭身就打這兒來(lái)。只是人類很難企及。亞洲人達(dá)到7.5個(gè)頭身就很完美了,比如林志玲。

        標(biāo)準(zhǔn)頭肩比例為2倍頭寬=肩寬。據(jù)說(shuō)北影錄取時(shí)會(huì)格外注意頭肩比。

        這兩處比例對(duì)了,就具備了基本的衣架子條件。即便水桶腰,穿對(duì)衣,視覺(jué)上的和諧感也不會(huì)被沖垮。

        盡量避免細(xì)肩帶、無(wú)袖、工字肩、圓領(lǐng)、高領(lǐng)。

        大頭星人,請(qǐng)先衣品彌補(bǔ)

        技巧1. 盤發(fā)+深V——大頭星人千萬(wàn)千萬(wàn)避免蓬松發(fā)型,比如陳魯豫。盡量利落盤起,將頭顯小。尤其大骨架人群盡量V領(lǐng)上陣,視覺(jué)上延伸頸部長(zhǎng)度,焦點(diǎn)下移,更顯纖細(xì)。

        技巧2. 衣品利落,強(qiáng)調(diào)延伸性——復(fù)雜款式,繁亂色彩,過(guò)多橫條等修飾的衣品統(tǒng)統(tǒng)拒絕。

        技巧3. 關(guān)注頭肩比,強(qiáng)化肩部寬度——尤其身高硬傷的姐妹,頭肩比例一定要對(duì)。窄肩人群請(qǐng)自覺(jué)選擇能延伸肩部寬度的衣品款式。可嘗試包袖、飛袖、露肩款。

        大頭星人很苦惱,頭肩比是對(duì)了,可大臂不夠纖細(xì),還是易顯壯碩。來(lái)來(lái)來(lái),強(qiáng)化肩部線條,擺脫“大膀子”即視感。

        少女肩、直角臂代言人Angelababy,頸與肩,肩與臂的角度近乎直角彎,令本來(lái)短板的上、下身比例關(guān)注點(diǎn)瞬時(shí)轉(zhuǎn)移。

        大頭星人,鍛煉肩部線條很關(guān)鍵

        1. 肩——抱肘法

        ① 雙臂側(cè)平舉,雙腳與肩同寬;

        ② 兩手于腦后成直角握住手肘。挺胸、收腹、低頭,令下巴盡量碰到胸前;

        ③ 兩手手肘向上拉伸,且肩胛骨向后伸,保持5秒,慢回到①,往復(fù)20次,至少連續(xù)五組 。

        2. 臂——畫圈法

        ① 雙臂向前伸直,手臂力量轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂向外畫圈25次,圈不用太大;

        ② 向內(nèi)畫圈25次。至少連續(xù)五組。

        永恒的焦點(diǎn) ——三圍比例

        美國(guó)某進(jìn)化心理學(xué)教授對(duì)50年里“美國(guó)歷屆選美大賽冠軍”及“《花花公子》封面女郎”的潛心研究,發(fā)現(xiàn)最受歡迎的腰臀比為7∶10的沙漏型。這個(gè)數(shù)字50年無(wú)變化!

        胸圍可參考臀圍,略小一丟丟即可。

        好萊塢超大碼女神:克里斯提娜·漢卓克斯即為經(jīng)典沙漏身材。

        鍛煉腰部線條,凸顯三圍比例

        1. 仰臥抬腿——

        ① 仰臥,雙手放于體側(cè),雙腿并攏;

        ② 吸氣,慢抬雙腿至與地面成30°角;

        ③ 腹、臀用力,令雙腿緩慢在空中水平畫“8”,保持呼吸自然;

        ④ 直至無(wú)法堅(jiān)持,緩慢放下,休息半分鐘,連續(xù)五組。

        2. 學(xué)跳國(guó)標(biāo)倫巴——

        倫巴中高頻的經(jīng)典動(dòng)作八字胯,可輔助改善腰臀比,堅(jiān)持一年,塑造渾圓、上翹臀線。且在舞伴交互式的訓(xùn)練下,你并不會(huì)覺(jué)得枯燥,強(qiáng)度高。

        顯瘦的大長(zhǎng)腿 ——上、下身比例

        腿長(zhǎng)一丟丟,顯瘦不是一點(diǎn)點(diǎn)!視覺(jué)上你就比同體重、身高的人瘦了。而以肚臍為界,上下身比為5:8會(huì)符合“黃金分割”定律。

        短腿星人,請(qǐng)先衣品彌補(bǔ)

        技巧1. 高腰裙——視覺(jué)造成胸以下都是腿的修長(zhǎng)感。

        技巧2. 尖頭高跟鞋——視覺(jué)上延伸腿部利器,連腳面都是腿!但千萬(wàn)避免驢蹄式防水臺(tái)款高跟鞋,會(huì)讓腿部有斷裂感。

        時(shí)刻開(kāi)啟強(qiáng)化腿部線條不二法——踮腳

        簡(jiǎn)單到可融入日常生活習(xí)慣的小動(dòng)作:雙腿略比肩寬站好,身姿挺拔,用腿部的力量將雙腳踮起45°。

        傳說(shuō)修煉大直腿秘法——刮痧

        小花周冬雨作為曾經(jīng)的小彎腿成功逆襲長(zhǎng)直腿典范,在各類節(jié)目中首推刮痧??芍饾u令腿部線條更加筆直,尤其是小腿。腿不直星人可尋求此類專業(yè)機(jī)構(gòu)。

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