李海霞

(哈爾濱遠(yuǎn)東理工學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150001)

優(yōu)秀U型場(chǎng)地單板雪上技巧運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)①

李海霞

(哈爾濱遠(yuǎn)東理工學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150001)

U型場(chǎng)地單板雪上技巧項(xiàng)目與其他的體育項(xiàng)目有很大區(qū)別,技術(shù)是該項(xiàng)目的核心,具有較大難度,要求運(yùn)動(dòng)員必須有靈活性,要掌握過(guò)硬的技術(shù)和穩(wěn)定的心理素質(zhì)。在比賽中,運(yùn)動(dòng)員能夠正?；蛘叱L(zhǎng)發(fā)揮競(jìng)技技術(shù)與運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)息息相關(guān),所以,該文從U型場(chǎng)地單板雪上技巧項(xiàng)目和心理素質(zhì)之間的關(guān)系出發(fā),立足于日常訓(xùn)練和賽前熱身來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

U型場(chǎng)地 單板 雪上技巧 運(yùn)動(dòng)員 心理素質(zhì)

中國(guó)在2002年之前并沒(méi)有U型場(chǎng)地單板雪上技巧項(xiàng)目,2002年該項(xiàng)目正式進(jìn)入中國(guó),所以,對(duì)該項(xiàng)目的訓(xùn)練方式和運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)等方面的研究仍然處于起步階段。在體育比賽中,無(wú)論是哪項(xiàng)體育項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技術(shù)的發(fā)揮和最終的成績(jī)有非常大的影響,U型場(chǎng)地單板雪上技巧由于其比賽規(guī)則和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)有非常高的要求,運(yùn)動(dòng)員不僅要在日常訓(xùn)練中熟練掌握各種戰(zhàn)術(shù)技巧,而且還要重視自己的心理素質(zhì)訓(xùn)練,只有自信面對(duì)比賽,才能真正在比賽中取得好成績(jī)。培養(yǎng)U型場(chǎng)地單板雪上技巧運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì),需要做到科學(xué)訓(xùn)練和選材,只有這樣才能真正地促進(jìn)該項(xiàng)目在中國(guó)的發(fā)展。

1 培養(yǎng)U型場(chǎng)地單板雪上技巧運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的意義

1.1 U型場(chǎng)地單板雪上技巧運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的競(jìng)技水平

在比賽中,運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的競(jìng)技水平受到多種因素的制約和影響,其中心理素質(zhì)尤其重要。如果運(yùn)動(dòng)員帶著急躁的情緒參加比賽,就會(huì)破壞動(dòng)作的流暢性,而且緊張過(guò)度也會(huì)影響肌肉之間的協(xié)調(diào)。很多U型場(chǎng)地單板雪上技巧運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中能夠順利完成的動(dòng)作,但是到了真正比賽的時(shí)候由于緊張或者不自信等因素,導(dǎo)致動(dòng)作失敗或者動(dòng)作不能流暢地完成。因此,良好的心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員正?；蛘叱L(zhǎng)發(fā)揮自己競(jìng)技水平的前提。

1.2 U型場(chǎng)地單板雪上技巧運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)作的成功率

根據(jù)相關(guān)學(xué)者對(duì)之前比賽的統(tǒng)計(jì)情況,我們可以發(fā)現(xiàn)U型場(chǎng)地單板雪上技巧運(yùn)動(dòng)員在比賽前和正式比賽中都會(huì)出現(xiàn)失誤,雖然每位運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)失誤的情況都不相同,但是失誤沒(méi)有辦法避免,而且運(yùn)動(dòng)員完成規(guī)定動(dòng)作的情況明顯好于自選動(dòng)作,在練習(xí)中完成動(dòng)作的情況明顯好于比賽中完成動(dòng)作的情況。面對(duì)相同的規(guī)定技術(shù)動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)就成為動(dòng)作是否能夠正確完成的關(guān)鍵；不同的自選動(dòng)作難度不同,運(yùn)動(dòng)員要想完成較高難度的自選動(dòng)作,不僅僅要有較好的競(jìng)技水平,而且還需要穩(wěn)定的心理素質(zhì),具有果斷、勇敢的運(yùn)動(dòng)員順利完成比賽動(dòng)作的幾率大。

1.3 U型場(chǎng)地單板雪上技巧項(xiàng)目的競(jìng)賽規(guī)則

該項(xiàng)目的比賽規(guī)則規(guī)定了預(yù)賽的正式比賽成績(jī)決定了晉級(jí)決賽的成績(jī)；預(yù)賽成績(jī)決定參加決賽運(yùn)動(dòng)員的排名；參加決賽運(yùn)動(dòng)員的最終成績(jī)由兩跳中成績(jī)好的一次決定；運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的流暢性和難度是裁判員評(píng)分的標(biāo)準(zhǔn),其中包括運(yùn)用正反腳的情況、場(chǎng)地使用情況、音樂(lè)配合情況、表演的整體穩(wěn)定性和流暢性,而裁判員的評(píng)分決定了運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的高低。從U型場(chǎng)地單板雪上技巧項(xiàng)目的比賽規(guī)則中,可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)具有較大的偶然性,如果運(yùn)動(dòng)員不能很好地控制自己的情緒,那么就不能自信、流暢、果斷地完成整套動(dòng)作,裁判員對(duì)運(yùn)動(dòng)員也不會(huì)有較高的印象分,也就無(wú)法取得好的運(yùn)動(dòng)效果。所以,培養(yǎng)U型場(chǎng)地單板雪上技巧運(yùn)動(dòng)員的良好心理素質(zhì)至關(guān)重要。

2 培養(yǎng)U型場(chǎng)地單板雪上技巧運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的策略

2.1 訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的自信心

U型場(chǎng)地單板雪上技巧項(xiàng)目自從引入中國(guó)之后就得以快速發(fā)展,運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)得到了快速提升。因此,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該有自信心,面對(duì)比賽不能膽怯,才能真正發(fā)揮自己的實(shí)力。在日常的訓(xùn)練與賽前訓(xùn)練中,相互信任、支持和理解是教練員與運(yùn)動(dòng)員關(guān)系的基礎(chǔ),教練員要清楚地掌握每一位運(yùn)動(dòng)員的心理特征,根據(jù)他們的心理特征針對(duì)性地安排心理訓(xùn)練內(nèi)容。在賽前訓(xùn)練中,教練不能僅僅讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行簡(jiǎn)單的休息和調(diào)養(yǎng),而是通過(guò)采取積極的方式來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員保持最佳的競(jìng)技狀態(tài),保證運(yùn)動(dòng)量適中的基礎(chǔ)上,平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)員的心理。

2.2 訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力和自控能力

U型場(chǎng)地單板雪上技巧項(xiàng)目受到很多因素的干擾,在日常訓(xùn)練和比賽中受到天氣、場(chǎng)地質(zhì)量、心理素質(zhì)等因素的影響。運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中取得良好成績(jī),就必須有抗干擾的能力,抗干擾的能力并不是一朝一夕就能養(yǎng)成的,需要運(yùn)動(dòng)員通過(guò)日常訓(xùn)練和每一場(chǎng)比賽來(lái)不斷地培養(yǎng)自己的抗干擾能力。教練可以在日常訓(xùn)練中模擬比賽現(xiàn)場(chǎng),讓運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻做好應(yīng)對(duì)家屬觀戰(zhàn)、不公平裁判、變動(dòng)比賽等因素帶來(lái)的干擾,讓運(yùn)動(dòng)員把注意力集中到平穩(wěn)自己的情緒,更好發(fā)揮自己的競(jìng)技水平上。

2.3 訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的注意力與專(zhuān)注程度

運(yùn)動(dòng)員的空中動(dòng)作與其注意力的調(diào)節(jié)有重要的關(guān)系,所以,教練需要通過(guò)日常訓(xùn)練來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員更好地避開(kāi)內(nèi)心和外界環(huán)境給比賽、訓(xùn)練帶來(lái)的干擾。第一,教練要讓運(yùn)動(dòng)員每天都進(jìn)入雪場(chǎng),仔細(xì)觀察場(chǎng)地中的環(huán)境,讓運(yùn)動(dòng)員充分熟悉該環(huán)境；第二,教練要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中把注意力往裁判員看臺(tái)方向轉(zhuǎn)移,而且要在內(nèi)心對(duì)自己進(jìn)行心理暗示,告訴自己能行；第三,教練員在日常訓(xùn)練中要盡量讓運(yùn)動(dòng)員的注意力集中到自己即將開(kāi)始運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的位置；第四,教練員要讓運(yùn)動(dòng)員集中注意力,關(guān)注自己的一切,甚至是自己的呼吸；第五,以上四點(diǎn)都做好之后,教練讓運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始做放松練習(xí),放松自己的肌肉,而且在練習(xí)的時(shí)候要做到先收索再放松；第六,教練引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在內(nèi)心對(duì)整套動(dòng)作進(jìn)行演練。

2.4 科學(xué)運(yùn)用表象訓(xùn)練法

通過(guò)表象訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員能夠增強(qiáng)自己的心理素質(zhì),能夠完善自己在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn),教練員要在日常的訓(xùn)練中引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員通過(guò)想象來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練,要在內(nèi)心明確動(dòng)作的順序、起跳的時(shí)機(jī)、速度等。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中真正完成這個(gè)動(dòng)作之后,要再次回憶該動(dòng)作,修正和調(diào)整該動(dòng)作。如果運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)錯(cuò)誤,那動(dòng)作完成之后,運(yùn)動(dòng)員要回憶做動(dòng)作時(shí)自己的動(dòng)作,然后與正確的動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比,從而讓自己在下一次訓(xùn)練該動(dòng)作時(shí)不再出現(xiàn)這種錯(cuò)誤。表象訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員克服憤怒、焦慮等不良情緒具有非常大的幫助。

3 結(jié)語(yǔ)

從U型場(chǎng)地單板雪上技巧項(xiàng)目自身的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)規(guī)則以及運(yùn)動(dòng)技巧的完成率都可以發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員擁有良好的心理素質(zhì)至關(guān)重要,良好的心理素質(zhì)對(duì)于順利完成比賽動(dòng)作和提高競(jìng)技水平具有重要意義,因此,可以通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)員的自信心、應(yīng)變能力和自控能力以及表象訓(xùn)練等方式來(lái)培養(yǎng)U型場(chǎng)地單板雪上技巧運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

[1]王丹丹,李萬(wàn)哲,周文婷,等.我國(guó)優(yōu)秀單板滑雪U型場(chǎng)地技巧運(yùn)動(dòng)員心理能力的培養(yǎng)策略[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2013,35(3):23-25.

[2]楊阿麗.雪上技巧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練監(jiān)控體系的建立——以自由式滑雪空中技巧和單板U型場(chǎng)地為例[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011,30(2):14-16.

[3]劉雙紅.單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的產(chǎn)生及應(yīng)對(duì)措施[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2010(2):70-74.

G808

A

2095-2813(2016)11(c)-0190-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.33.190

李海霞(1984,9—),漢,黑龍江哈爾濱人,研究生,講師,研究方向:冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐。