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        優(yōu)質(zhì)睡眠的好處

        2016-11-28 16:34:26李國紅
        共產(chǎn)黨員(遼寧) 2016年12期
        關(guān)鍵詞:老年癡呆癥皮質(zhì)醇淋巴

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        優(yōu)質(zhì)睡眠的好處

        睡覺能美容

        研究發(fā)現(xiàn),幾個月的優(yōu)質(zhì)睡眠能夠改變一個人外貌。從中醫(yī)的角度來說,失眠不利于體內(nèi)的陰陽平衡,這種平衡打亂會影響整個機體的氣血運行,反映到肌膚上往往表現(xiàn)為皮膚蒼白不紅潤等。從西醫(yī)的角度來說,失眠會導(dǎo)致皮膚暗淡、出現(xiàn)黑眼圈。因為當你睡眠不足的時候,身體會釋放出很多應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,一旦這種皮質(zhì)醇分泌過多,就會消耗皮膚中的膠原蛋白,讓皮膚失去彈性,人就容易衰老。

        可預(yù)防老年癡呆癥

        研究顯示,中年時睡眠充足有助于預(yù)防老年癡呆癥。健康的睡眠有助于促進大腦神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系。人雖然在睡眠,但大腦卻在“加夜班”,處理白天收集到但來不及處理的信息。很多人都有這樣的體會,白天想不通的問題,睡一覺似乎豁然開朗,其實就是這個道理。

        有助大腦“排毒”

        研究表明,人在睡覺時,清除大腦中廢物的系統(tǒng)最活躍。這個啟示可能改變科學(xué)家對睡眠生物目的的理解,指向治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病的新方式。大腦內(nèi)有一個獨特的“垃圾處理系統(tǒng)”,該系統(tǒng)的清潔速度甚至比廣為人知的身體淋巴系統(tǒng)更快,被命名為“類淋巴系統(tǒng)”。而新研究發(fā)現(xiàn),這些工作幾乎都是在睡眠中完成的。

        (文/李國紅據(jù)《金陵晚報》)

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