?

優(yōu)質(zhì)睡眠的好處

睡覺能美容

研究發(fā)現(xiàn)，幾個月的優(yōu)質(zhì)睡眠能夠改變一個人外貌。從中醫(yī)的角度來說，失眠不利于體內(nèi)的陰陽平衡，這種平衡打亂會影響整個機體的氣血運行，反映到肌膚上往往表現(xiàn)為皮膚蒼白不紅潤等。從西醫(yī)的角度來說，失眠會導(dǎo)致皮膚暗淡、出現(xiàn)黑眼圈。因為當你睡眠不足的時候，身體會釋放出很多應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，一旦這種皮質(zhì)醇分泌過多，就會消耗皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，人就容易衰老。

可預(yù)防老年癡呆癥

研究顯示，中年時睡眠充足有助于預(yù)防老年癡呆癥。健康的睡眠有助于促進大腦神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系。人雖然在睡眠，但大腦卻在“加夜班”，處理白天收集到但來不及處理的信息。很多人都有這樣的體會，白天想不通的問題，睡一覺似乎豁然開朗，其實就是這個道理。

有助大腦“排毒”

研究表明，人在睡覺時，清除大腦中廢物的系統(tǒng)最活躍。這個啟示可能改變科學(xué)家對睡眠生物目的的理解，指向治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病的新方式。大腦內(nèi)有一個獨特的“垃圾處理系統(tǒng)”，該系統(tǒng)的清潔速度甚至比廣為人知的身體淋巴系統(tǒng)更快，被命名為“類淋巴系統(tǒng)”。而新研究發(fā)現(xiàn)，這些工作幾乎都是在睡眠中完成的。

（文/李國紅據(jù)《金陵晚報》）