張國棟，李慶新，馬成亮，謝艷麗

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毽球運動與醫(yī)療保健

張國棟1，李慶新2，馬成亮1，謝艷麗1

毽球是我國特有的一項民間體育項目，一直受到廣大人民的喜愛。踝、膝、髖及其附屬韌帶協(xié)調工作參與完成整個踢球的過程，毽球運動最基本的踢法是使用腳內側、腳外側、正腳面來控球，在擊球過程中依靠身體的首、面、背、胸、肩、膝及足等部位擊球都屬于合法擊球。本文通過閱讀大量文獻，采用多種調查方法，發(fā)現(xiàn)踢毽球不僅可以陶冶情操、提高心理素質、培養(yǎng)團結協(xié)作能力，還具有增強體質、提高人文素質的作用。

毽球；踢毽子；養(yǎng)生；保??；疾病

前言

毽球 ( 即花式踢毽子) 是我國特有的一項民間的傳統(tǒng)性體育項目，毽球的發(fā)展歷史追溯起來已接近2000余年。毽球運動開展起來不僅不受場地的限制、操作簡單，而且比賽較有樂趣，很容易給參與者帶來滿足感，在沒有基礎的人群中也比較容易普及，還具備一定的健身性、娛樂性和觀賞價值，因此深受廣大玩家的追捧和青睞。毽球運動不僅可以使玩者愉悅身心、陶冶情操、增強體質，同時還可以起到養(yǎng)生保健的效果，筆者欲從其與醫(yī)療保健方面的關系進行闡述，給毽球運動項目賦予健康保健、防病治病的功效。

1 毽球的不同踢法的解剖位置

毽球的基本踢法大致相同，使用腳內側、腳外側、正腳面來控球是毽球運動最基本的踢法，在踢球過程中依靠身體的首、面、背、胸、肩、膝及足等部位都屬于合法擊球。中國民族眾多，各個民族踢毽球的方法也略有異同?；刈逄唠Φ姆椒ǚ譃橥蠘尅⒙柤?、突肚、佛頂珠、剪刀拋燈五種，

北京回族踢毽分為四種，分別是蹦(腳尖踢)、盤(腳內側平踢)、拐(腳外側踢)、磕(膝蓋踢)。土家族踢毽子又可以分為踢毽、拍毽、搶毽。踢毽子種類比較多的是維吾爾族，他們踢毽子的類型包括連續(xù)前踢、后踢、原地腳背踢、行進間腳背踢、腳內外側交替踢、各種跳踢、兩人或多人之間的傳遞踢等[4]。 按照毽球不同的踢法統(tǒng)計，其中最易累及的人體部位主要膝關節(jié)、髖關節(jié)和踝關節(jié)；累及的韌帶主要有：踝關節(jié)的內側三角韌帶，外側:腓距后韌帶、腓跟韌帶、腓距前韌帶，后側的跟腱；膝關節(jié)的韌帶前、后交叉韌帶，內側副韌帶和外側副韌帶。

2 毽球運動與健康

2.1 毽球與身心

踢毽者只有在踢毽時做到速度快、擊球準確、動作敏捷；才能成功的完成接、落、跳、繞、踢的動作。對于毽球的愛好者可追求毽球的高難度、完美無失誤程度，可培養(yǎng)玩者堅持不懈、持之以恒的心理素質；眾人合踢毽子可以增加團隊凝聚了和合作共贏的能力。郭愛麗等認為可以通過毽球運動建立良好的師生關系、同學關系，達到尊重老師、信任同學、融入集體、互相交流與學習的目的[5]。因此, 毽球運動能夠提高人體的柔韌能力、協(xié)調能力和敏銳程度；能夠培養(yǎng)人的優(yōu)秀品質、增強身體素質、促進身心更好的發(fā)展。

2.2 毽球與養(yǎng)生

春季是萬事萬物生發(fā)的季節(jié)，此時的人們剛從嚴寒的冬季舒展開來，人體的免疫力較偏低，但氣候仍存幾份寒意，人們需防寒、防風和保暖，提高自身的養(yǎng)生意識，因此劇烈的運動不宜安排在這個階段，然而毽球在春季是最佳玩物，可以通過玩毽球使人體氣血暢通、舒筋活絡、增強體質，從而起到“治未病”的目的。

冬季是萬事萬物化收藏的季節(jié)，此時的萬事萬物均開始蘊育新的能量，氣候的嚴寒促使人們開始抵御寒邪、風邪等，不適宜劇烈的戶外運動以避免感染風寒；人體的筋骨肌肉較堅硬、氣血運行緩慢、易情志抑郁。而毽球運動開展中不分場地、環(huán)境，可在室內進行，進而可以達到運行氣血、舒展肢體、疏肝解郁的作用，為更好的收藏蘊育能力起重要作用，亦可達到防病健體的目的。

年事已高者，毽球是其適量運動的不二選擇。年事已高者因肌肉松弛、骨質疏松、關節(jié)增生、血壓及心肺功能早已不及青壯年，故不適宜從事強度較大的體育活動，毽球目前較多的肢體活動仍為下肢，下肢循環(huán)距離心臟較遠，加之老年人的血液循環(huán)較差，毽球作為促進下肢血液循環(huán)的最佳體育項目，可加速人體血液循環(huán)、活動筋骨，并且不易傷及關節(jié)。

2.3 毽球與疾病

慢性消耗性疾病患者的體育活動項目選擇要慎重，既要達到鍛煉身體、愉悅心情，又不能使患者感到疲倦、消耗體能、降低免疫力。如肝炎急性期以及慢性肝炎活動期，應以靜為主，可以減輕體力上的消耗，減少肝臟的負擔還可以增加肝臟的血流，為肝細胞再生修復時提供所需要的必須營養(yǎng)物質，黃疽消退癥狀也得到明顯的好轉，以后每天都可以下床活動1-2小時，運動負荷量的安排以不感到疲勞為宜，王蜀強認為可以通過毽球活動來增強體質、愉悅身心[6]。

李麗蕓教授治療輸卵管炎性導致的不孕不育證的經驗就是在中藥內服、外敷的情況下，結合踢毽子運動來治療因輸卵管炎性導致的不孕癥。她鼓勵患者加強踢毽子練習，從生理學角度來講，在踢毽子的過程中盆腔動脈和靜脈各分支能夠大量的開放，盆腔的血流量逐漸增加，而血流量的增加恰恰就有利于炎癥的愈合，有利于輸卵管炎癥的愈合及松解血肉黏連的部位。[7]月經干凈至排卵前為最佳的運動時間，運動負荷的安排要堅持每天運動2次，每次達到15min。

韓英認為體娛療法能夠治療精神分裂癥，她對患有精神分裂癥的患者采用踢毽子的方式進行干預: 開始由工作人員選擇訓練項目進行科學性指導，2周后每天開展踢毽子活動，1年舉行2次正規(guī)的比賽。體娛療法期限為10個月。她分析認為只有病人心情舒暢，像正常人一樣進行社會性生活, 才能積極改善病人病癥，促進大腦功能的自我恢復。[8]體娛療法能夠改善病人的消極情緒, 增強他們的積極主動性， 能夠盡快改善精神分裂癥病人的癥狀、給予病患者早日出院、重返社會的信心。

2.4 毽球與保健

朱應明研究的是踢毽子鍛煉過程中的不同運動負荷量對活動參與著健康的影響，他讓接受試驗的人連續(xù)踢毽子 5min，研究發(fā)現(xiàn)踢毽子時第 1min 內心率增加較快，從第2min后心率就趨于穩(wěn)定，其平均心率略高于160 次/min，由此推斷出踢毽子運動屬于大強度的體育運動項目，如果想要起到更好的健身和鍛煉的效果，每次鍛煉時間應該超過5min。他還分析絕大多數(shù)學生采用單腳踢毽子，易造成局部負擔量過重和身體的不對稱發(fā)展，因此建議采用不同的踢法并進行輪流交換，增強學生們學習過程中的樂趣，使學生在生動活潑的游戲中，鍛煉身體、增強身體素質、提高身體反應能力和靈活性，進而提升個人的運動能力。

2.5 毽球禁忌癥

毽球運動在實際的練習過程中存在一些問題導致有部分人群不宜參與或者提高其毽球的規(guī)范化動作要領以免對健康身體的損害，如許多老年人習慣單腿踢毽球，這樣單腿承擔著全身的重量和負荷，易造成負荷重的肢體發(fā)送關節(jié)和肌肉的損傷，同時踢毽球的肢體也會因反復重復同樣的動作而受損，長此以來會導致退行性病變，膝關節(jié)的外側副韌帶是最易損傷的部位之一。另外中年人多體重超標，對負荷肢體的損失更大，再加之血壓高、冠心病、關節(jié)退行性病變頻發(fā)，有此病變患者不宜過多的參與毽球運動。

3 結論

毽球運動不受年齡、性別、場地、環(huán)境和技能等因素的限制，能使愛好者在練習中充分體驗到增強體質、愉悅身心、防病于未然的益處，筆者在本文中著重從毽球項目與醫(yī)療保健方面進行文獻查閱及總結，希望對讀者的身心健康有一定實用價值，起到拋磚引玉的作用；也希望該項目能在廣大人民群眾中，尤其是在各級各類學校里以常規(guī)項目廣泛開展，從而達到調節(jié)身心、陶冶情操、增強體質、健康保健、防病治病的作用。

[1] 唐彥, 何仲愷(2009).毽子運動簡史[J].體育文化導刊(9): 144-147.

[2] 李宗山 (2011).古代踢毽子小考[J]. 蘭臺世界(3): 64-65.

[3] 高玖靈 (2014).我國毽球運動發(fā)展歷史變遷及回顧[J]. 湖北經濟學院學報(人文社會科學版) 11(3): 223-224.

[4] 徐玉良 (2002).毽球[J].中國民族(12): 67.

[5] 郭愛麗. (2012).淺談如何建立良好和諧的師生關系[J]. 中國校外教育(5): 132.

[6] 王蜀強 .張弛有道 健康新生活[J].肝博士2005(5): 51-52.

[7] 龐秋華,徐珉.李麗蕓教授治療輸卵管炎性不孕癥的經驗[J].廣西中醫(yī)藥2012(5): 51-52.

[8] 韓英,李艷青.體娛療法在精神分裂癥病人康復中的作用[J].護理研究2005(9): 1841.

Shuttlecock Sports and Health Care

Zhang Guodong1,Li Qingxin2,Ma Chengliang1,Xie Yanli1

The shuttlecock is a peculiar folk sports project in China. It has been popular with the masses of the people.Ankle, knee and hip and affiliated ligaments playingcoordinate to complete the whole process, use the inside of the foot, outside of foot part, and use front of feet to control the ball are the most basics in shuttlecock movement, rely on the body in the process of shot first, face, back, chest, shoulders, knees and feet and other parts belong to a legal shot.In this article, through reading a large number of documents,uses the many kinds of investigation method, kick the shuttlecock ball found not only can edify sentiment, improve the psychological quality, cultivating the unity cooperation ability, which also has the enhancement physique, enhance the role of humanistic quality.

shuttlecock ；kicking shuttlecock ；health；care ；disease

張國棟(1989-)，男，山東淄博人，助教，碩士，研究方向：運動訓練理論與實踐。

1.山西農業(yè)大學體育教學部，山西 太谷 030801

Physical Education School of Shanxi Agricultural University, Taigu 030801, Shanxi, China.

G899

A

1005-0256(2016)011-0144-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.011.061

2.宜賓學院體育學院，四川 宜賓 644000