亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        高校羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷特征及預(yù)防措施①
        ——以湖南師范大學(xué)為例

        2016-11-28 07:56:08石嘉蔚金育強(qiáng)
        當(dāng)代體育科技 2016年25期
        關(guān)鍵詞:羽毛球

        石嘉蔚 金育強(qiáng)

        (湖南師范大學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410012)

        高校羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷特征及預(yù)防措施①
        ——以湖南師范大學(xué)為例

        石嘉蔚 金育強(qiáng)*

        (湖南師范大學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410012)

        為全面剖析羽毛球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的具體情況,該文結(jié)合問(wèn)卷調(diào)查的方式,以湖南師范大學(xué)為突破口,調(diào)查了1年以上愛(ài)好者的基本情況。除此之外還結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)的相關(guān)理論,進(jìn)一步剖析了諸多易引起損傷的致病因素,找出引起業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)損傷的根本原因,并結(jié)合具體問(wèn)題,提出關(guān)于預(yù)防、減少業(yè)余運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的具體措施,以期能夠從根本上減少?gòu)V大羽毛球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷。

        羽毛球 運(yùn)動(dòng)損傷 原因 預(yù)防措施

        毋庸置疑體育運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)保持健康的最好方式與方法。而羽毛球以其特有的趣味性征服了人類(lèi),特別成為大學(xué)炙手可熱的一個(gè)項(xiàng)目。如今羽毛球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)里越來(lái)越受大學(xué)生的歡迎。然而在實(shí)際中,由于很多學(xué)生打羽毛球的方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)不當(dāng),都會(huì)給身體帶來(lái)一些不必要的損傷。

        1 研究對(duì)象與方法

        1.1研究對(duì)象

        文章以湖南師范大學(xué)參加羽毛球運(yùn)動(dòng)1年以上的業(yè)余愛(ài)好者為研究對(duì)象。

        1.2研究方法

        文章采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法及邏輯分析法等對(duì)參加羽毛球運(yùn)動(dòng)1年以上的業(yè)余愛(ài)好者的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析處理。

        2 結(jié)果與分析

        2.1損傷總體發(fā)生率與人均損傷次數(shù)

        就該次調(diào)查結(jié)果來(lái)看,男生相較而言更加青睞于羽毛球運(yùn)動(dòng),參與調(diào)查的愛(ài)好者中,男生損傷率達(dá)到97.35%,女生達(dá)到73%,男生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的機(jī)率也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出女生。男生人均損傷次數(shù)1.62次,女生1.38次。

        2.2運(yùn)動(dòng)損傷部位特征分析

        通過(guò)問(wèn)卷統(tǒng)計(jì),湖南師范大學(xué)羽毛球愛(ài)好者的損傷中以關(guān)節(jié)扭傷最高,達(dá)到35.17%。肌肉拉傷排第二位,達(dá)到28.27%,其中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷部位為大小腿后群肌肉,特別是內(nèi)收肌、股二頭肌等部位更易遭受損傷。肌肉勞損排在第三位,共29例,占總受傷例數(shù)的20%;擦傷16例,占總受傷例數(shù)的11.03%;發(fā)生骨膜炎和關(guān)節(jié)脫臼損傷的較少。

        通過(guò)對(duì)湖南師范大學(xué)羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷原因調(diào)查的結(jié)果顯示,除了不規(guī)范的運(yùn)動(dòng)技術(shù)之外,引起運(yùn)動(dòng)損傷的原因還包括過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量;過(guò)于糟糕的身體素質(zhì)以及缺乏運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備。

        2.3技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

        對(duì)于廣大初學(xué)者而言,首先要在教練員、教師的引導(dǎo)下掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法,其次還要注意多練習(xí),才能掌握其中的技能和技術(shù)。

        2.4運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

        羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)體力的消耗是相當(dāng)大的,許多業(yè)余愛(ài)好者沒(méi)有科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)量,實(shí)際運(yùn)動(dòng)量往往超過(guò)了自己的生理負(fù)荷。

        2.5局部負(fù)擔(dān)過(guò)重

        如果反復(fù)進(jìn)行一個(gè)動(dòng)作或者長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)一個(gè)動(dòng)作,特別是當(dāng)超出了人體所正常情況下所能夠承受的負(fù)荷,那么即很容易造成慢性勞損。

        2.6準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

        很多人都存在缺乏熱身運(yùn)動(dòng),即準(zhǔn)備不充分的問(wèn)題。簡(jiǎn)而言之也就是沒(méi)有充分激發(fā)其神經(jīng)系統(tǒng)以及肌肉的神經(jīng)興奮度,這樣容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

        2.7身體素質(zhì)差

        羽毛球業(yè)余愛(ài)好者大多沒(méi)有進(jìn)行過(guò)系統(tǒng)的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,所以,在平時(shí)訓(xùn)練、比賽之余,業(yè)余愛(ài)好者更應(yīng)該注意加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉,防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

        2.8其他原因

        如果場(chǎng)地太粘、太滑,場(chǎng)地太硬,所穿的球鞋,或者使用的球拍以及其他用品不合適,那么也有可能引起運(yùn)動(dòng)損傷。除此之外氣候、光線(xiàn)以及運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的心理特征,身心素質(zhì)等等也會(huì)造成一定的影響[2]。

        3 預(yù)防措施

        3.1肩關(guān)節(jié)

        練習(xí)者要強(qiáng)化肩關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)方法是在肘部放一定量的物品,與肩同高、平舉,并持續(xù)1~2min左右,如此循環(huán)4~6次。在間歇時(shí)間,一定要注意多放松。

        3.2肘關(guān)節(jié)

        強(qiáng)化肘關(guān)節(jié)的力量練習(xí),具體可選擇俯臥靜力撐的方法。在練習(xí)時(shí),科學(xué)制定練習(xí)量,練習(xí)中要注意稍微抬高肘部,每次練習(xí)直到手部支持不?。怀酥膺€可結(jié)合臂繞“8”字揮拍,小沙瓶負(fù)重繞“8”字練習(xí)等等。在練習(xí)期間應(yīng)做好相應(yīng)的防護(hù)措施。

        3.3手、腕

        即腕部屈伸練習(xí),具體可選擇沙瓶、或者小啞鈴等等,在練習(xí)過(guò)程中手臂感覺(jué)酸脹為好。除此之外,還可適當(dāng)加重球拍的重量,并呈“8”字練習(xí),這樣一來(lái)在不知不覺(jué)之中即可強(qiáng)化肌肉的活力[3]。

        3.4腹部、背部

        靜力支撐,具體要求每組做3~5min為宜,建議1次做6組。除此之外,在間歇時(shí)可適當(dāng)?shù)刈錾煺剐跃毩?xí),繞環(huán)放松其腰部,并要注意做好腰部的保護(hù)工作。

        3.5大腿肌肉

        同時(shí)訓(xùn)練大腿肌肉的力量以及其伸展度。具體可選擇前后交叉跨步練習(xí)杠鈴負(fù)重。在這一過(guò)程中還要注意做好提腿練習(xí),比如向側(cè)方向、向后以及向前等等,同時(shí)注意做好保護(hù)措施。

        3.6膝關(guān)節(jié)

        具體可強(qiáng)化負(fù)重靜力半蹲或者靜力半蹲等方式。操作方法建議從小的角度然后逐步增大做好膝關(guān)節(jié)的練習(xí),注意其角度最好控制在90°以?xún)?nèi)。第一次練習(xí)時(shí)間建議控制在5min左右,而隨著運(yùn)動(dòng)的深入可逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,直到每次30min左右。

        4 結(jié)論與建議

        4.1結(jié)論

        (1)湖南師范大學(xué)羽毛球愛(ài)好者中,男生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的人均次數(shù)要高于女生,主要損傷有關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌肉勞損、擦傷。

        (2)業(yè)余愛(ài)好者在具體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或由于沒(méi)有充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),沒(méi)有落實(shí)規(guī)范的動(dòng)作技術(shù);或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體素質(zhì)較為薄弱等等都有可能引起運(yùn)動(dòng)損傷。

        (3)湖南師范大學(xué)羽毛球愛(ài)好者對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的了解程度普遍不高。

        4.2建議

        (1)運(yùn)動(dòng)前、后一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)工作;運(yùn)動(dòng)后選擇按摩放松、靜力牽拉等練習(xí),能夠大大減少在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉沒(méi)有及時(shí)恢復(fù)而引起的損傷問(wèn)題。

        (2)掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。準(zhǔn)確的做好技術(shù)動(dòng)作,不僅有利于避免運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)中受傷,更為重要的是還能夠使整個(gè)運(yùn)動(dòng)看起來(lái)更加漂亮、舒服。

        (3)加強(qiáng)力量素質(zhì)的練習(xí)。強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力的練習(xí),強(qiáng)化身體機(jī)能,特別是結(jié)合日常在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中易受傷的身體部份,更要注意做好肌肉伸展運(yùn)動(dòng),強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)力量。

        (4)注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境因素對(duì)損傷的影響。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與運(yùn)動(dòng)服飾及球拍的選擇都應(yīng)有利于運(yùn)動(dòng)。

        [1]黃晶.對(duì)武漢市羽毛球業(yè)余愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析[J].科教導(dǎo)刊,2012(12):167.

        [2]趙勇,李建英.對(duì)高校羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷的分析研究[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,25(2):126-128.

        [3]張康平.大學(xué)公共體育羽毛球選項(xiàng)課學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防對(duì)策[J].科教文匯,2012(10):150-151.

        G847

        A

        2095-2813(2016)09(a)-0012-02

        10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.012

        石嘉蔚(1994—),男,湖南長(zhǎng)沙人,在讀碩士,研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

        金育強(qiáng)(1956—),男,遼寧沈陽(yáng)人,博士,教授,博士生導(dǎo)師,研究方向:管理學(xué)、體育社會(huì)學(xué),E-mail:jyq1834@163.com。

        猜你喜歡
        羽毛球
        足球還是羽毛球?
        羽毛球
        打羽毛球
        羽毛球
        幼兒100(2018年35期)2018-12-29 12:32:22
        飛行的羽毛球
        羽毛球男子單打技戰(zhàn)術(shù)分析
        羽毛球PK賽
        21分每球得分制對(duì)羽毛球男子雙打技戰(zhàn)術(shù)的影響
        我和爸爸打羽毛球
        打羽毛球
        手机AV片在线| 奇米影视777撸吧| 日韩人妻精品无码一区二区三区| 国产欧美另类精品久久久| 中文字幕精品乱码一二三区| 少妇被粗大进猛进出处故事| 日韩乱码人妻无码中文字幕久久| 亚洲熟妇少妇任你躁在线观看| 中文字幕亚洲精品码专区| 久久精品熟女亚洲av麻豆永永| 午夜裸体性播放| 久久精品国产9久久综合| 在线无码免费看黄网站| 亚洲天堂亚洲天堂亚洲色图| 久久午夜无码鲁丝片午夜精品| 少妇人妻偷人精品无码视频| 胳膊肘上有白色的小疙瘩| 国产精品亚洲精品一区二区| 帮老师解开蕾丝奶罩吸乳网站 | 华人免费网站在线观看| 亚洲午夜福利在线视频| 久久免费区一区二区三波多野在| 一本大道加勒比东京热| 性人久久久久| 女性女同性aⅴ免费观女性恋 | 99精品国产综合久久麻豆| 高清偷自拍亚洲精品三区| 中文字幕在线亚洲日韩6页手机版| 久久久精品人妻一区二| 蜜臀av一区二区三区免费观看| 亚洲日韩一区二区三区| 久久99国产亚洲高清| 亚洲一区免费视频看看| 国产日韩精品欧美一区喷水| 久久成人麻豆午夜电影| 国产毛片三区二区一区| 手机看片久久第一人妻| 青青草97国产精品免费观看| 偷拍区亚洲区一区二区| 国产精品成人av大片| 欧美中日韩免费观看网站|