許彩會(huì)（南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院　江蘇南京　210023）

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對《國家學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)》中1000 m和800 m反映學(xué)生有氧耐力的思考

許彩會(huì)
（南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院江蘇南京210023）

摘 要：有氧能力是人體身體素質(zhì)重要組成部分，良好的耐力水平不僅能夠維持健康狀態(tài)而且能夠減少慢性疾病的發(fā)病率，提高生活質(zhì)量。我國《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》自2002年頒布以來已有14年之久，在此期間學(xué)生的體質(zhì)健康水平持續(xù)下滑，有氧耐力水平尤為嚴(yán)重。近年來，對于標(biāo)準(zhǔn)中反映有氧耐力水平的1 000 m和800 m隨著學(xué)生身體素質(zhì)的持續(xù)下滑和猝死等安全事故的發(fā)生使人們對于其有效性產(chǎn)生了懷疑。該文從有氧能力的測量與評價(jià)角度出發(fā)，綜合論述1 000 m和800 m作為反映有氧耐力指標(biāo)的科學(xué)性以期望對提高我國學(xué)生的有氧耐力水平提供參考。

關(guān)鍵詞：有氧能力 測量 有氧耐力

1　有氧能力概述

有氧能力是指人體依靠能源物質(zhì)有氧氧化功能維持運(yùn)動(dòng)的能力，指單位時(shí)間內(nèi)氧被從外界攝取到體內(nèi)經(jīng)血液循環(huán)運(yùn)輸?shù)郊∪舛患∪馑鶖z取并利用的能力，是射氧、運(yùn)氧、用氧的綜合能力［1］。良好的有氧運(yùn)動(dòng)能力，不僅可以保持良好的身體素質(zhì)還能降低患病風(fēng)險(xiǎn)提高身體健康水平。大量的研究表明經(jīng)常進(jìn)行有氧鍛煉可以提高骨密度、改變身體形態(tài)、降低心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)、提高身體素質(zhì)。

2　《國家學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)》中測試有氧能力的指標(biāo)

人體的有氧耐力水平是各種基礎(chǔ)，生活、學(xué)習(xí)、工作等各方面活動(dòng)都離不開有氧工作能力，所以，準(zhǔn)確客觀的測量與評價(jià)人體的心肺功能至關(guān)重要。目前我國在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中有關(guān)有氧能力的測試指標(biāo)由肺活量、肺活量體重指數(shù)、1000 m（男生）、800m（女生）［2］。肺活量是反映一次通氣的最大能力，是最大吸氣后再做最大呼氣時(shí)所能呼出的最大氣量。標(biāo)準(zhǔn)中測試學(xué)生的肺活量有利于直接了解學(xué)生呼吸系統(tǒng)的發(fā)育狀況。而最大攝氧量是目前公認(rèn)的反映有氧能力最好的指標(biāo)，目前最大攝氧量的測試方法有直接測試法和間接測試法。直接測試法主要是實(shí)驗(yàn)室測試，運(yùn)用專門儀器和嚴(yán)格的操作程序精確地測定人體的最大攝氧量，這種方法需要受試者在運(yùn)動(dòng)過程中用特制的呼氣罩正常的吸入空氣，然后將呼出氣收集到氣袋中以備用專門的氣體分析儀進(jìn)行分析，或直接輸入到氣體分析器內(nèi)進(jìn)行分析，氣體分析儀根據(jù)呼出氣體中的氧含量計(jì)算出受試者的最大攝氧量。測定時(shí)，要求受試者借助固定跑臺(tái)、功率自行車和臺(tái)階運(yùn)動(dòng)進(jìn)行遞增負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。最大射氧量的直接測試雖然能夠保證準(zhǔn)確性但是由于試驗(yàn)方法和技術(shù)儀器等方面的原因一般不能較大規(guī)模的進(jìn)行測試，我國學(xué)生體質(zhì)健康測試設(shè)計(jì)面廣人數(shù)較多采用這種方法是不現(xiàn)實(shí)的，所以必須通過簡便易行的方法間接推測人體的最大攝氧量，間接推測最大攝氧量的方法較多如：臺(tái)階試驗(yàn)、12 min跑、1英里跑、20m折返跑等等，而在《國家家學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)》中，采用的是1 000 m（男生）和800 m（女生）。

3　 對于1 000 m或800 m反映學(xué)生有氧耐力水平的思考

近年來，對于1 000m（男生）、800m（女生）是否真正反映學(xué)生的有氧耐力以及對學(xué)生有氧耐力水平的提高具有積極作用存在爭議。

3.1從1 000 m、800 m的項(xiàng)目特征方面分析

從能量代謝的角度看1 000 m和800m都屬于有氧代謝和無氧代謝綜合功能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，陳偉在《大學(xué)男生1 000 m跑生理生化指標(biāo)特征及其與其與PWC170關(guān)聯(lián)的研究》［3］中指出1 000 m跑后學(xué)生的血乳酸濃度明顯升高，這說明在1 000m跑無氧系統(tǒng)參與較多，這對學(xué)生心理素質(zhì)是極大的考驗(yàn)，從可行性及合理性方面來講是不恰當(dāng)?shù)?，還指出該運(yùn)動(dòng)是大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這對中學(xué)生來說更是增加了他們的生理、心理負(fù)擔(dān)。這對學(xué)生良好運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成及終生體育意識(shí)的形成極為不利。近年來學(xué)生的體質(zhì)水平持續(xù)下降，所以各項(xiàng)測試指標(biāo)的制定、測試與評價(jià)顯得尤為重要。

3.2從800～1000 m跑的心理與生理反應(yīng)來思考評價(jià)指標(biāo)的科學(xué)性

目前，國外1 英里走/跑、1.5英里跑、庫珀研究所的12 min試方法。國外的這些測試方法究竟是否比我國較長采用的1000 m跑或800m跑更能反映學(xué)生的有氧耐力水平呢，目前已有科學(xué)家進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，例如孫中偉在《國外1英里跑最大攝氧量估測方程比較研究》中對國外的1英里跑進(jìn)行了研究得出結(jié)論：國外的1英里走反映有氧能力切合度較高可以應(yīng)用到中國學(xué)生最大攝氧量的估測中。高亞軍在《男大學(xué)生20 m往返跑與1 000m跑的生理生化指標(biāo)測試及對比研究》對20 m折返跑和1 000m跑在學(xué)生生理生化指標(biāo)方面進(jìn)行了比較研究得出結(jié)論1 000m跑的血乳酸的濃度比20 m折返跑的血乳酸濃度高，也就是1 000m跑中動(dòng)用無氧系統(tǒng)的程度高于20m折返跑，但是其他生理生化指標(biāo)測試結(jié)果都具有相關(guān)性，這也說明1 000 m跑是可以作為體質(zhì)測試的測試指標(biāo)的。但是，對學(xué)生的心理生理方面都具有挑戰(zhàn)性，20 m折返跑作為評價(jià)有氧耐力指標(biāo)的方法，并制定適合我國學(xué)生的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

3.3從學(xué)生的鍛煉習(xí)慣角度思考1 000 m、800 m測試

《標(biāo)準(zhǔn)》頒布到目前為止已有14年之久的時(shí)間，從實(shí)施以來我國學(xué)生的體質(zhì)健康水平持續(xù)下滑，尤其是有氧耐力。首先，要測試學(xué)生的有氧耐力水平理應(yīng)采用較長距離的中等強(qiáng)度跑而1000m跑屬于大強(qiáng)度的中距離跑，1 000 m還被稱為世界上最難的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)? 000 m是大強(qiáng)度和無氧酵解系統(tǒng)參與程度很高，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、惡心等不良的身體。在跑動(dòng)的過程中對學(xué)生身體和心理的要求是很高的，這也從側(cè)面反映出學(xué)生不會(huì)喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致學(xué)生在課外很少進(jìn)行練習(xí)阻礙了學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展與提高，不利于學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成和終身體育意識(shí)的提高，所以有必要進(jìn)行不斷地探索更好的測試指標(biāo)以反映學(xué)生的有氧耐力水平。

4　目前我國對于800～1 000 m反映有氧能力測試的積極探索

雖然我國在測試學(xué)生有氧能力領(lǐng)域一直在不斷地探索并取得了一些成果，如從2013年開始《國家學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)》取消了臺(tái)階試驗(yàn)測試。但是與國外相比我國還處于弱勢地位，目前有研究數(shù)據(jù)顯示，我國青少年身體形態(tài)、生理機(jī)能的許多指標(biāo)出現(xiàn)低于日本青少年的趨勢。日本青少年有氧能力評價(jià)的指標(biāo)是l 500m 快走和20m往返跑而美國的測試指標(biāo)則為 1英里（1600m）跑或走。在“健康第一”指導(dǎo)思想下，日本對學(xué)生有氧能力的測試與評價(jià)則是取消了臺(tái)階試驗(yàn)而采用了20m往返跑和快步走來替代，尤其是20歲以后則取消了l 500 m和l 000 m跑，而改為走，這是一項(xiàng)重大的創(chuàng)新［7］日本的這一決策是建立在增進(jìn)大學(xué)生健康的基礎(chǔ)上來評價(jià)的，值得我們借鑒。我們也應(yīng)該不斷地研究探索，以找到更適合我國學(xué)生有氧能力測試的指標(biāo)。

5　結(jié)語

800m、1 000m跑項(xiàng)目對于學(xué)生來說不是特別容易的事情，學(xué)生在進(jìn)行測試時(shí)會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，隨著安全事故的發(fā)生這一項(xiàng)目引起了社會(huì)各界人士的重視。目前研究表明更長距離的測試更能反映學(xué)生的有氧耐力水平，但是究竟是多長距離仍值得探討。

參考文獻(xiàn)

［1］鄧樹勛，洪泰田，曹志發(fā).運(yùn)動(dòng)生理學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，1999：385-396.

［2］教育部.國家體育總局.關(guān)于印發(fā)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》及《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）實(shí)施辦法》通知［Z］.教育部、國家體育總局文件，北京：教體藝［2002］12號(hào).

［3］陳偉.大學(xué)男生1000m跑生理生化指標(biāo)特征及其與PWC170關(guān)聯(lián)的研究［D］.南京師范大學(xué)，2014.

中圖分類號(hào)：G822.1

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）05（a）-0087-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.087