郭輝

(廣東省二沙體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510100)

散打運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)及訓(xùn)練規(guī)律初探

郭輝

(廣東省二沙體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510100)

該文首先從技術(shù)特點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、時(shí)空特點(diǎn)以及心理特點(diǎn)等幾個(gè)方面入手分析了散打運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn),然后又從散打運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項(xiàng)提高階段、最佳競技階段以及競技保持階段入手探討了散打運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練規(guī)律,希望對(duì)散打運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化開展能夠有所啟發(fā)。

散打運(yùn)動(dòng) 專項(xiàng)特點(diǎn) 訓(xùn)練規(guī)律

散打運(yùn)動(dòng)，作為一項(xiàng)主要采用拳法、腿法以及摔法來進(jìn)行人體格斗的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其不但有著自身特有的專項(xiàng)特點(diǎn)，而且還有著自身獨(dú)特的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)體系和訓(xùn)練規(guī)律。在開展散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，科學(xué)地認(rèn)識(shí)散打運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)和訓(xùn)練規(guī)律，是確保散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作高效開展的重要前提。然而，縱觀現(xiàn)階段我國散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體狀況，可以發(fā)現(xiàn)，在開展散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，很多教練員對(duì)于散打?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)和訓(xùn)練規(guī)律的認(rèn)識(shí)，仍然停留在表層的、感性認(rèn)識(shí)的階段，卻并沒有進(jìn)入到由表及里的層面，以至于影響了所開展的散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的質(zhì)量與成效。鑒于此，針對(duì)這種情況，為了加深散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的高效率、高質(zhì)量開展，該文就針對(duì)散打運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)以及訓(xùn)練規(guī)律進(jìn)行了探討與分析。

1 散打運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)

散打運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，簡單來說，實(shí)際上指的就是對(duì)散打運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)成績有著重要的支撐作用，且對(duì)散打運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練有著直接影響的環(huán)節(jié)、過程以及因素，其是散打運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要標(biāo)志。全面、科學(xué)地認(rèn)識(shí)散打運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，是正確樹立散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)思想，合理把握散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的關(guān)鍵所在。因此，以下就針對(duì)散打運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行了簡要概括。

首先，散打運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)。散打運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，主要有如下幾點(diǎn):一是，技術(shù)的整體性和復(fù)雜性。技術(shù)的整體性和復(fù)雜性是散打運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他格斗類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一個(gè)重要特征?？v觀現(xiàn)階段世界上流行的格斗類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多是選擇了踢、打、摔、拿這4種基本技法中的一種或者兩種來作為技法基礎(chǔ)的，例如，拳擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)的是拳法、摔跤運(yùn)動(dòng)重視的是摔法等等。然而散打運(yùn)動(dòng)卻有所不同，散打運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造性地整合了踢法、打法以及摔法等基本技法，使得散打運(yùn)動(dòng)具有了技術(shù)的整體性和復(fù)雜性的特點(diǎn)；二是，技術(shù)的開放性?，F(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)的技術(shù)體系并不是封閉的、固定的體系，而是一個(gè)開放的、動(dòng)態(tài)的體系。只要是符合散打運(yùn)動(dòng)規(guī)則要求，且具有良好的實(shí)用性的對(duì)抗技術(shù)都可以在散打運(yùn)動(dòng)中加以運(yùn)用，特別是隨著散打技術(shù)研究工作在我國傳統(tǒng)技擊方法挖掘和同類格斗項(xiàng)目技術(shù)研究方面的深入開展，未來必將會(huì)有更多的、新的技法充實(shí)到現(xiàn)代散打技術(shù)體系之中，使得散打技術(shù)的開放性得到進(jìn)一步彰顯；三是，技術(shù)的實(shí)用性。在散打運(yùn)動(dòng)中，所有技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用都是圍繞得分或者是制服對(duì)手的目的來實(shí)施的，目的性非常強(qiáng)，華而不實(shí)的技術(shù)動(dòng)作不但無法取得克敵制勝的效果，甚至還會(huì)將自己置于危險(xiǎn)的境地之中，而這就使得散打技術(shù)具有了實(shí)用性的技術(shù)特點(diǎn)。四是，技術(shù)的無序性。在散打運(yùn)動(dòng)中，對(duì)峙的雙方都希望能夠通過摸清對(duì)手的技術(shù)運(yùn)用規(guī)律，并在此基礎(chǔ)上采取有針對(duì)性的技術(shù)手段。但是與此同時(shí)，也都在極力地避免被對(duì)手捕捉到自己的技術(shù)規(guī)律，以免受制于人，這就使得散打運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)出了鮮明的無序性的技術(shù)特點(diǎn)，很少出現(xiàn)反復(fù)運(yùn)用單一的進(jìn)攻模式的情況。

其次，散打運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。散打運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，主要在于靈活多變、以巧制勝?，F(xiàn)階段，國外很多格斗術(shù)中強(qiáng)調(diào)的都是以力制勝，采用的也多是借助良好的身體素質(zhì)來進(jìn)行猛攻猛打的戰(zhàn)術(shù)打法。然而，散打運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)在中國傳統(tǒng)技擊術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其尊崇的卻是“尚技”而卻不“尚力”的理念，雖然說，在散打運(yùn)動(dòng)發(fā)展的過程中，吸收了很多同類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的技擊方法，但是“尚技”的理念卻始終占據(jù)著主導(dǎo)性的地位，從而使得散打運(yùn)動(dòng)在戰(zhàn)術(shù)上呈現(xiàn)出了與國外格斗術(shù)決然不同的靈活多變、以巧制勝的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格特點(diǎn)。

再次，散打運(yùn)動(dòng)的時(shí)空特點(diǎn)。間歇性是散打運(yùn)動(dòng)最為重要的時(shí)空特點(diǎn)。散打比賽采用的是三局兩勝的競賽制度，在每局比賽中，散打運(yùn)動(dòng)員凈打的時(shí)間為2 min，每局之間則會(huì)有1 min的休息時(shí)間。如果從每局比賽角度來看，散打運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)典型的短時(shí)間、大強(qiáng)度的間歇性變速運(yùn)用，從而使得散打運(yùn)動(dòng)帶有了間歇性的特點(diǎn)。

最后，散打運(yùn)動(dòng)的心理特點(diǎn)。一方面，散打運(yùn)動(dòng)是一對(duì)一直接進(jìn)行格斗的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)中受傷的情況非常多見。這就要求散打運(yùn)動(dòng)員必須要具有冒險(xiǎn)精神、拼搏精神和必勝的信心，只有在比賽的過程中，毫不畏懼，冷靜沉著才能夠?qū)崿F(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用；另一方面，由上文的分析可知，散打運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)開放性的格斗類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有無序性的技術(shù)特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)的是打無定勢。而要實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，就要求散打運(yùn)動(dòng)員必須要具有敏銳的觀察力和快速的決策能力，以更好地捕捉轉(zhuǎn)瞬即逝的戰(zhàn)機(jī)。除了以上兩點(diǎn)之外，對(duì)于散打運(yùn)動(dòng)來說，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和良好的自我調(diào)控能力也是至關(guān)重要的心理特點(diǎn)，只有具有了頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和自我調(diào)控能力，才能夠承受來自于散打運(yùn)動(dòng)比賽和訓(xùn)練的超大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能夠在比賽中堅(jiān)持到最后。

2 散打運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練規(guī)律

在開展散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員散打技能的形成和發(fā)展規(guī)律，將整個(gè)訓(xùn)練劃分為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項(xiàng)提高階段、最佳競技階段以及競技保持階段這4個(gè)主要的階段。在分析散打運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練規(guī)律時(shí)，就從這4個(gè)階段入手分別進(jìn)行了具體地闡述。

首先是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段。對(duì)于散打運(yùn)動(dòng)員來說，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生涯中第一個(gè)有目的、有計(jì)劃、有系統(tǒng)地組織開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的階段，也是培養(yǎng)散打運(yùn)動(dòng)員競技能力的基礎(chǔ)?；A(chǔ)訓(xùn)練階段運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的開展情況會(huì)直接影響到散打運(yùn)動(dòng)員日后競技水平的發(fā)展情況和保持情況，因此，一定要重視基礎(chǔ)訓(xùn)練階段訓(xùn)練工作的科學(xué)高效開展。而要確?；A(chǔ)訓(xùn)練階段，散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的科學(xué)高效開展，則主要應(yīng)注意關(guān)注如下幾個(gè)問題:一是，要重點(diǎn)注意培養(yǎng)散打運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)興趣和運(yùn)動(dòng)員自信心；二是，要注意從長遠(yuǎn)的角度出發(fā)，重視散打運(yùn)動(dòng)員全面、準(zhǔn)確技術(shù)動(dòng)作的掌握與應(yīng)用，重視技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性；三是，要重視散打運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展，并要注意根據(jù)散打運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特點(diǎn)來突出速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的訓(xùn)練與發(fā)展；四是，在訓(xùn)練的過程中要適當(dāng)?shù)匕才胚\(yùn)動(dòng)比賽，但是，在安排實(shí)戰(zhàn)比賽的過程中，一定要注意高度重視對(duì)抗比賽的基本原則，以確保運(yùn)動(dòng)安全。

其次是專項(xiàng)提高階段。在經(jīng)過了3～4年的基礎(chǔ)階段的系統(tǒng)訓(xùn)練之后，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都已經(jīng)熟練掌握了散打運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，具有了較為穩(wěn)固的專項(xiàng)興趣和一定的體能水平，心理素質(zhì)也得到了一定的發(fā)展。此時(shí)，就可以進(jìn)入專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練。在這個(gè)階段，散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)注點(diǎn)主要在于如下幾個(gè)方面:一是，要注意因材施訓(xùn)，有意識(shí)地培養(yǎng)散打運(yùn)動(dòng)員的特長技術(shù)；二是，要注意引導(dǎo)散打運(yùn)動(dòng)員全面地熟悉和掌握各種戰(zhàn)術(shù)形式，并積極地利用實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等方法來提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)；三是，要注意充分利用散打運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律，抓住身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，重點(diǎn)強(qiáng)化散打運(yùn)動(dòng)員的速度耐力素質(zhì)和絕對(duì)力量素質(zhì)；四是，要注意提高散打運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)控能力，培養(yǎng)其良好的專項(xiàng)心理能力。

再次是最佳競技階段。在經(jīng)過了基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)提高兩個(gè)階段的系統(tǒng)訓(xùn)練之后，對(duì)于多數(shù)散打運(yùn)動(dòng)員來說就進(jìn)入了最佳競技階段。在針對(duì)這一階段的散打運(yùn)動(dòng)員開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作時(shí)，一是，要注意根據(jù)散打運(yùn)動(dòng)的制勝規(guī)律，來開展有針對(duì)性的訓(xùn)練；二是，要注意采用賽練結(jié)合的方式，來提高運(yùn)動(dòng)員的比賽能力；三是，要通過特長訓(xùn)練的開展，來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的制勝絕招；四是，要重視賽前備戰(zhàn)訓(xùn)練，以盡可能地在運(yùn)動(dòng)員的最佳競技階段取得理想的競技成績。

最后是競技保持階段。在達(dá)到了最佳競技階段之后，散打運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平就進(jìn)入了發(fā)展的“高原期”。在這個(gè)時(shí)期，散打運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力很難得到進(jìn)一步提升，就此進(jìn)入了競技能力的保持階段。在這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于:一是，要維持運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能，并注意發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢；二是，要注意采取有效的激勵(lì)措施，來保持運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定；三是，要注意訓(xùn)練負(fù)荷的合理安排，切實(shí)做好運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)工作；四是，要重視體重的調(diào)控，以確保運(yùn)動(dòng)員保持理想的競技狀態(tài)。

[1]葉偉.我國徒手格斗項(xiàng)目(散打)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員核心競技能力評(píng)價(jià)體系研究[M].北京體育大學(xué)出版社，2008.

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2095-2813(2016)04(a)-0049-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.10.049