孫子豪

(海南省海口市海南師范大學(xué)(龍昆南校區(qū)) 海南海口 570100)

排球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及改善對(duì)策①

孫子豪

(海南省?？谑泻Ｄ蠋煼洞髮W(xué)(龍昆南校區(qū)) 海南海口 570100)

隨著科學(xué)技術(shù)水平的不斷提高,排球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)水平也越來越高。但是,作為排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)員的體能水平還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到高水平比賽所要求的標(biāo)準(zhǔn),很多運(yùn)動(dòng)員都有這樣一種感覺——自己已經(jīng)掌握了大量的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),但是在與強(qiáng)勁的對(duì)手比賽時(shí),往往由于缺乏體能而使所擁有的戰(zhàn)略無法發(fā)揮,因此,在排球訓(xùn)練中教練必須提高對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重視。該文將通過對(duì)現(xiàn)在排球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行具體分析,來探討如何改善排球體能訓(xùn)練的策略。

排球訓(xùn)練 體能訓(xùn)練 現(xiàn)狀

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以技能和戰(zhàn)術(shù)為主導(dǎo)的隔網(wǎng)類對(duì)抗性的項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求比較高。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，排球運(yùn)動(dòng)也得到快速發(fā)展，同時(shí)也對(duì)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技能和戰(zhàn)術(shù)有了更高的要求。作為排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，體能水平還有待提高，體能訓(xùn)練顯得尤為重要。但是，隨著當(dāng)今排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，原來的一些體能訓(xùn)練的方法已不能滿足現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展需要，因此，在日常訓(xùn)練中，只有對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，才能促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)代化發(fā)展。

1 體能訓(xùn)練概要

對(duì)于“體能”一詞來說，社會(huì)學(xué)界并沒有給出一致的概念定義。從廣義角度上講，體能與人本身的體質(zhì)內(nèi)涵相似，是指一個(gè)人的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能和身體形態(tài)；從狹義上講，體能就是運(yùn)動(dòng)員通過后天鍛煉獲得的身體素質(zhì)。但是，總的來說，體能主要包括先天就有的活動(dòng)能力和后天獲得的身體素質(zhì)兩部分。而體能訓(xùn)練是指人為了發(fā)展自身機(jī)能潛力與體能要素，進(jìn)行的長時(shí)間的高負(fù)荷的工作能力訓(xùn)練。體能訓(xùn)練旨在使人體器官和技能系統(tǒng)通過超負(fù)荷的訓(xùn)練產(chǎn)生體適能和心理適應(yīng)，來達(dá)到挖掘自身機(jī)能潛力，提高運(yùn)動(dòng)能力的目的。

2 排球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

目前，隨著排球賽事的增加，我國排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目得到極大提高。但是，在我國排球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練方面還存在許多的問題。

2.1對(duì)體能訓(xùn)練重視度不夠

我國對(duì)排球體能訓(xùn)練重視不夠主要體現(xiàn)在教員的配置不合理、偏重于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和缺乏排球?qū)ｍ?xiàng)理論研究3個(gè)方面。首先是教員配置不合理。目前，我國的排球教練員分工不明確，大多身兼多項(xiàng)訓(xùn)練，不能按合理的要素進(jìn)行具體分配，一位教練要負(fù)責(zé)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和全隊(duì)的日常生活管理等情況十分常見；其次，雖然大多數(shù)教練都認(rèn)為要把體能訓(xùn)練作為單獨(dú)訓(xùn)練項(xiàng)目，但是，在現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練中，他們總是著重于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而將體能訓(xùn)練一筆帶過；最后是缺乏關(guān)于排球體能訓(xùn)練的專項(xiàng)研究。雖然在我國體育界已有關(guān)于體能訓(xùn)練的研究項(xiàng)目，但是對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練研究卻是寥寥無幾，因此，沒有可供教練員參考的專項(xiàng)研究資料，日常的體能訓(xùn)練也就泛化了。

2.2對(duì)排球的競技規(guī)律和特點(diǎn)缺乏深入研究

無論任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在確定訓(xùn)練原則和內(nèi)容之前，教練員首先都要掌握該項(xiàng)目的規(guī)律和特點(diǎn)，才能使訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。但是，我國還沒有完全掌握現(xiàn)在排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，還沒有完全認(rèn)識(shí)排球運(yùn)動(dòng)的特征。由于在訓(xùn)練上重技術(shù)輕體能，造成我國排球運(yùn)動(dòng)員在高水平賽事中體能跟不上、技術(shù)無法發(fā)揮的結(jié)果。

2.3訓(xùn)練方式簡單

從生物角度講，訓(xùn)練的手段和負(fù)荷對(duì)于訓(xùn)練的效果有極大的影響，訓(xùn)練手段的選擇和負(fù)荷程度的大小決定了體能訓(xùn)練的效果。目前，在我國排球體能訓(xùn)練中，教練員的訓(xùn)練手段比較單一，訓(xùn)練負(fù)荷也具有盲目性，比如，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，往往都是杠鈴先行。教練員并沒有正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)于力量訓(xùn)練的方法，還可以通過先進(jìn)的跳躍練習(xí)器、等動(dòng)刺激等力量訓(xùn)練；對(duì)于速度訓(xùn)練只是進(jìn)行單一的加速跑；對(duì)于耐力訓(xùn)練也是只采取田徑式的長跑方式。排球體能訓(xùn)練負(fù)荷的盲目性主要體現(xiàn)在增加訓(xùn)練次數(shù)上，使得運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體能力得不到有效刺激，致使運(yùn)動(dòng)員的體能得不到有效提高。

2.4缺乏專項(xiàng)的體能訓(xùn)練

從運(yùn)動(dòng)學(xué)上講，一般體能訓(xùn)練是為了保證運(yùn)動(dòng)員的健康，促進(jìn)其身體素質(zhì)提高而進(jìn)行的訓(xùn)練，而專項(xiàng)體能訓(xùn)練要求的專業(yè)性很強(qiáng)，就是為了提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)需要。當(dāng)前，我國排球體能訓(xùn)練存在的不足是一般體能訓(xùn)練多，而缺乏專項(xiàng)的體能訓(xùn)練。作為專項(xiàng)體能的基礎(chǔ)，一般體能要在達(dá)到一定水平后進(jìn)行專項(xiàng)的體能訓(xùn)練。但是，我國各排球球隊(duì)的體能訓(xùn)練方式?jīng)]有針對(duì)性，并且常年基本不變，造成了一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相脫離的結(jié)果。

3 排球體能訓(xùn)練的改善對(duì)策

針對(duì)我國排球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練問題，筆者認(rèn)為可以采取以下方法進(jìn)行解決。

3.1要提高對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

我們知道，要想取得優(yōu)異成績，必須對(duì)體能訓(xùn)練有一個(gè)良好的認(rèn)識(shí)。因此，教育部、教體部和學(xué)校要通過各種有效途徑，加強(qiáng)排球教練員和運(yùn)動(dòng)員的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，以提高其對(duì)體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力和水平。

3.2要深入研究排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn)

在排球競技之前，要正確把握排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的規(guī)律和特點(diǎn)，根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)需要的力量、速度、耐力等素質(zhì)進(jìn)行具有針對(duì)性的科學(xué)訓(xùn)練。

3.3要完善體能訓(xùn)練的方式

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)和科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，越來越多的先進(jìn)體能訓(xùn)練器材已經(jīng)涌入市場。單一的杠鈴器材已不能滿足排球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的需要。所以，要改善排球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練，必須加強(qiáng)體能訓(xùn)練科學(xué)方法方面的研究，采用科學(xué)的先進(jìn)技術(shù)設(shè)備對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控，以期能夠通過多種形式來提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

3.4要合理配置教體人員

從對(duì)我國排球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析看，我國排球隊(duì)中的教練身兼多職的情況十分普遍。因此，在各級(jí)排球隊(duì)中，要配備專職的體能教練員，制定與之相應(yīng)的制度，并逐步推廣擴(kuò)散。

3.5要緊跟訓(xùn)練的落實(shí)情況

在掌握了排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn)后，要制定和實(shí)施全面、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練。在每次的體能訓(xùn)練中，要狠抓訓(xùn)練的落實(shí)情況，在完成一般的體能訓(xùn)練后要與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相對(duì)接，只有這樣，才能更好地促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)員的各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得以均衡發(fā)展。

4 結(jié)語

總之，排球體能訓(xùn)練是技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是保持運(yùn)動(dòng)員良好心態(tài)的基礎(chǔ)，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)員身體損傷的重要保證，是提高運(yùn)動(dòng)競技的關(guān)鍵，因此，對(duì)于排球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練要加以高度重視，配備專項(xiàng)體能教練員，掌握并靈活運(yùn)用排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn)，改善體能訓(xùn)練的方式，并抓緊體能訓(xùn)練的落實(shí)情況，以此為運(yùn)動(dòng)員在高水平的賽制中能夠科學(xué)運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使球隊(duì)能夠取得優(yōu)異的成績。

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G8

A

2095-2813(2016)04(a)-0042-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.10.042

①孫子豪(1992—)，男，漢，山西省盂縣人，海南省?？谑泻Ｄ蠋煼洞髮W(xué)(龍昆南校區(qū))，本科在讀，研究方向:體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。