余維意

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大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮自我調(diào)節(jié)策略研究

余維意

隨著信息技術(shù)的不斷發(fā)展，國(guó)際化的交流變得日益的密切，英語(yǔ)作為在世界上使用范圍最廣的語(yǔ)言也變得更加重要。雖然在我國(guó)高等教育院校都開(kāi)設(shè)了英語(yǔ)課程，但目前我國(guó)高校大學(xué)生在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中存在著很多的問(wèn)題。本文根據(jù)我國(guó)的大學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的實(shí)際情況，對(duì)目前大學(xué)生在學(xué)習(xí)英語(yǔ)過(guò)程中產(chǎn)生的焦慮問(wèn)題進(jìn)行研究，并提出合理的能夠促進(jìn)自我調(diào)節(jié)的策略。

英語(yǔ)學(xué)習(xí) 心理焦慮 自我調(diào)節(jié)

現(xiàn)在我國(guó)的各個(gè)高等院校都設(shè)有英語(yǔ)課程，可見(jiàn)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的重要性，但是由于多種原因造成了我國(guó)英語(yǔ)教學(xué)成績(jī)并不太理想，大學(xué)生在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中還存在著很多的問(wèn)題，困擾著大家。特別是很多大學(xué)生對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了焦慮，這不僅僅影響到英語(yǔ)的學(xué)習(xí)成績(jī)還會(huì)給學(xué)生的心理造成很大的壓力，所以大學(xué)生要能夠針對(duì)在英語(yǔ)學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的焦慮，進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)。

一、大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)現(xiàn)狀及存在的問(wèn)題

現(xiàn)在在我國(guó)的大學(xué)課程中，無(wú)論學(xué)生選擇的是什么專(zhuān)業(yè)都會(huì)有英語(yǔ)這門(mén)必修課。英語(yǔ)課程是大學(xué)中最具普遍性的一門(mén)課程。如何學(xué)好英語(yǔ)對(duì)于在校大學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)一直存在的問(wèn)題，在大學(xué)中英語(yǔ)的學(xué)習(xí)很重要，在我國(guó)普通院校一般都要求通過(guò)英語(yǔ)四級(jí)考試才能夠順利畢業(yè)。

但是，目前大學(xué)生在英語(yǔ)的學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)遇到很多的問(wèn)題，主要表現(xiàn)是英語(yǔ)的學(xué)習(xí)成績(jī)不好，還有很多學(xué)生的英語(yǔ)成績(jī)不錯(cuò)，但是卻是“啞巴”英語(yǔ)，在使用英語(yǔ)進(jìn)行交流的過(guò)程中存在著很大的障礙，并沒(méi)有發(fā)揮英語(yǔ)作為一門(mén)語(yǔ)言在社會(huì)交際中的作用。現(xiàn)在雖然在各個(gè)高等院校都設(shè)有英語(yǔ)課程，但是整體的學(xué)習(xí)英語(yǔ)的分為并不好，缺少英語(yǔ)交流的有利環(huán)境。

二、大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮產(chǎn)生的原因

在大學(xué)英語(yǔ)學(xué)習(xí)過(guò)程中，會(huì)遇到很多的問(wèn)題，其中很重要的一個(gè)問(wèn)題就是在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，學(xué)生可能會(huì)感覺(jué)到焦慮，這大大影響了英語(yǔ)學(xué)習(xí)的效率。產(chǎn)生焦慮的原因有很多，但是其中較為普遍的有以下兩點(diǎn)：第一，學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，缺少合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)；第二，沒(méi)有正確的自我評(píng)價(jià)和積極的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

（一）學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，確實(shí)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)

由于在中學(xué)階段的學(xué)習(xí)過(guò)程不一樣，大學(xué)生的英語(yǔ)基礎(chǔ)存在著很大的差別，這使得很多學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差的學(xué)生在大學(xué)進(jìn)行深入學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到很吃力。雖然很努力，但是成績(jī)卻不如人意，這會(huì)給學(xué)生造成很大的心理壓力，產(chǎn)生焦慮的情緒。

在大學(xué)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，制定一個(gè)適合自身的科學(xué)的學(xué)習(xí)目標(biāo)是件很重要的事情，但是現(xiàn)在很多大學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中沒(méi)有合理的目標(biāo)，有的甚至僅僅是以能夠完成考試為目標(biāo)。這不僅僅影響了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，也減少了學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

（二）沒(méi)有正確的自我評(píng)價(jià)和積極的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

大學(xué)生在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中產(chǎn)生焦慮心理的原因是多方面的，其中較為主要的一點(diǎn)是學(xué)生沒(méi)有建立正確的自我評(píng)價(jià)，有的時(shí)候是過(guò)低的評(píng)價(jià)了自身的能力，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中缺乏自信。在對(duì)英語(yǔ)這樣的語(yǔ)言的學(xué)習(xí)過(guò)程中，很重要的一點(diǎn)是要有自信使用其進(jìn)行交流，缺乏自信的人在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，不能真正地融入到學(xué)習(xí)的氛圍中，有的時(shí)候?qū)τ⒄Z(yǔ)就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。

在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，有很多的大學(xué)生沒(méi)有樹(shù)立起積極的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，僅僅是為了應(yīng)付考試而學(xué)習(xí)，并沒(méi)有想要把英語(yǔ)這個(gè)科目學(xué)習(xí)好，沒(méi)有想要真正的掌握英語(yǔ)這門(mén)應(yīng)用廣泛的語(yǔ)言。

三、大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮的自我調(diào)節(jié)策略

（一）制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)

沒(méi)有目標(biāo)的學(xué)習(xí)，就像沒(méi)有舵的船，找不到前進(jìn)的方向會(huì)使人感到迷茫，產(chǎn)生焦慮的心理。所以在英語(yǔ)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，無(wú)論英語(yǔ)基礎(chǔ)的好壞，要想有好的成績(jī)，就要制定科學(xué)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。一個(gè)完整的目標(biāo)體系包括長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)、短期目標(biāo)以及若干子目標(biāo)。大學(xué)生可以根據(jù)自身的基礎(chǔ)以及學(xué)習(xí)條件，為達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)制定若干合理的小目標(biāo)，這些目標(biāo)有的甚至可以精確到每一天。初期目標(biāo)的制定可以簡(jiǎn)單一些，這樣比較容易達(dá)到，能夠讓學(xué)生建立起信心。目標(biāo)的設(shè)定要有一定的梯度，促進(jìn)學(xué)生不斷地進(jìn)步。

（二）進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)，樹(shù)立積極的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中，能夠進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，正確的自我評(píng)價(jià)可以對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中產(chǎn)生積極的心理影響，可以建立學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的自信心。自信心可以減少學(xué)生在進(jìn)行英語(yǔ)交流以及學(xué)習(xí)過(guò)程中焦慮的心理。

在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中，積極的心態(tài)很重要，所以學(xué)生要樹(shù)立積極的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。在積極的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的促進(jìn)下，學(xué)生對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)會(huì)有較強(qiáng)的動(dòng)力。積極參與到課堂的學(xué)習(xí)過(guò)程中，主動(dòng)的與老師和同學(xué)進(jìn)行交流，這樣才能漸漸地減少學(xué)生的焦慮的心理。在課后在這種積極的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的促進(jìn)下，學(xué)生可能會(huì)將更多的精力投入到英語(yǔ)的學(xué)習(xí)中，這樣才能不斷地調(diào)高學(xué)生的英語(yǔ)能力。

四、結(jié)語(yǔ)

雖然大學(xué)生在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中會(huì)遇到很多的問(wèn)題，特別是可能會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理。但是只要大學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)的過(guò)程中為自己制定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并對(duì)自己進(jìn)行合理的評(píng)價(jià)，樹(shù)立學(xué)好英語(yǔ)的信心和積極的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，通過(guò)有效的自我調(diào)節(jié)，一定能夠克服這種焦慮的心理，在英語(yǔ)學(xué)習(xí)方面取得更好的成績(jī)。

［1］劉英爽.大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮心理的調(diào)查與分析［J］.外國(guó)語(yǔ)文（四川外語(yǔ)學(xué)院學(xué)報(bào)），2013（2）.

［2］宋海萍.英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)和非英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮狀態(tài)的比較研究［J］.文教資料，2015（11）.

（作者單位：鄭州工業(yè)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院）