◎ Kevin

產后護理有招

◎ Kevin

在如今的科技及醫(yī)學條件下，現(xiàn)代女性只要保養(yǎng)得宜，其實很難從一個人的外表上去判斷是不是生過小孩。我經常跟許多女明星聊天，發(fā)現(xiàn)只要產后沒走樣的，多半都懂得掌握時機。從坐月子開始就十分注意各項護理，產后短時間內正視自己的問題，積極解決，從而有一個非常完好的體態(tài)與膚況。

肌膚上最常出現(xiàn)的問題是色素沉淀，因為懷孕期間激素分泌變化，脖子、胸部及腋下等部位的膚色會變得暗沉，通常產后就會恢復，但有些人會在臉上留下斑點，所以懷孕期間一定要做好防曬工作。此時在防曬品的選擇上要非常小心，以物理性的防曬成分及物理防曬為主，像戴太陽眼鏡、帽子等，隔絕日曬后才能避免產生斑點。事實上，嚴密的防曬措施一定要持續(xù)到產后六個月，哺乳期間同樣也要堅持，而不單單指懷孕期間。

身材是另一個產后護理的重點。許多人生完孩子后，體重變化不到五千克，讓她們很氣餒，但是因為產后正處于調適期，加上喂母乳，新陳代謝會加快，很多人在坐月子期間都能自然瘦5～7千克。當然初期不可能有激烈的運動，于是按摩就非常重要。

我遇到過幾位身材保養(yǎng)得非常好的辣媽，幾乎沒有小腹，她們都在產后醫(yī)生建議用力揉捏腹部時非常認真地執(zhí)行，有些媽媽還說揉得都要哭了，但想到醫(yī)生說那樣能幫助子宮歸位，肚子不會凸出，就又乖乖做，事后證明果然是很有效果的。還有一些輔助工具，像是束縛帶之類的，就很適合剖腹生產的媽媽塑造好身材。

三四個月后，覺得自己的身體恢復得差不多了，就可以進行淋巴或精油全身按摩，此時覺得自己還水腫的人感受會特別強。我記得有位美容圈的好友分享了她產后瘦身的經歷——到非常傳統(tǒng)的美容院做美容，但只對美容師說一個原則：“盡量揉?！彼f就當做是鏟除肥油。非常好玩的是，當天按摩完后，可能因為血氣暢通了，她馬上瘦了一千克。

選擇一個溫和的運動也是非常重要的，像散步或者簡單的伸展運動，都有助于身材的恢復。飲食上，蔬果類一定要多攝取，因為中國傳統(tǒng)的月子餐都十分溫補，會讓火氣上升，飽受便秘的困擾，適當?shù)氖吖褪种匾?，也有助于恢復身材?/p>

心境也是另一個要點。產后要面臨的事情實在是太多了，很多人會有情緒低落的問題，千萬不要忽視，要多想一些能讓自己開心的事。比如，如果吃一塊巧克力能讓自己開心就吃一塊，只要其他飲食上稍微調整就好。

（摘自《辣媽無敵》青島出版社）