◎ 王連清

陳賡五步安眠

◎ 王連清

20世紀(jì)50年代后期，陳賡大將第一次得心肌梗塞時，主管醫(yī)生讓他絕對臥床休息，不活動，也不許會客。陳賡大將為了遵從醫(yī)囑，就白天總睡覺，幾天下來，夜晚開始失眠。主管醫(yī)生請我們會診。

我們先是用蘇聯(lián)專家推薦的溴離子導(dǎo)入和高頻電療法為陳賡大將進(jìn)行理療，但調(diào)理了兩次，收效甚微。于是，我對陳賡大將說：“您白天盡量少睡覺，晚上睡覺前先用溫水泡腳，然后我給您做做頭部按摩，看看能不能讓您睡得香一些?！标愘s大將聽了，點頭同意，笑著對我說：“就這么定了！以后你每天來治療的時候，我給你講兩個故事。”

就這樣，我開始用按摩法為陳賡大將調(diào)理失眠。他每天泡腳結(jié)束后，我就為他做10分鐘頭部按摩。沒想到效果不錯，通常一個故事還沒講完，陳賡大將就有了睡意。

這個按摩法被我稱作“五步安眠法”，在這里我為大家做分解介紹，方便大家對照練習(xí)。

第一步：先用雙手除拇指以外的四指從印堂穴向發(fā)際方向交替按摩3次，然后雙手四指同時從額頭中向外按摩至太陽穴，在太陽穴旋轉(zhuǎn)按揉3圈后停止。此手法重復(fù)做5～10遍。

第二步：雙手五指在頭部太陽穴左右從前發(fā)際線開始摩擦頭皮，邊按摩邊向后移動，直到摩擦到后頸部停止。此手法重復(fù)5～10遍。

第三步：雙手五指在頭部左右從前發(fā)際線開始做拿法（推拿手法名），邊拿邊向后移動，直到摩擦到后頸部停止。此手法重復(fù)5～10遍。

第四步：點穴，用雙手拇指、中指和食指分別按壓太陽穴、百會穴、印堂穴、安眠穴、風(fēng)池穴和天柱穴，先重按穴位，然后轉(zhuǎn)為輕揉3～5圈。此手法重復(fù)5～10遍。

第五步：用雙手五指在頭部左右從前發(fā)際線開始輕輕摩擦頭皮5～10遍，即可結(jié)束治療。

（摘自《每天都要修復(fù)生命》北京鳳凰聯(lián)動圖書發(fā)行有限公司 圖/千圖網(wǎng)）