◎ 郭華悅

腰好靠蹲

◎ 郭華悅

年齡大了，我的腰腿變得不太靈便，下蹲有些困難，給日常生活帶來(lái)了諸多麻煩和不便。

近段時(shí)間，我有一次和同事老李一起去鄉(xiāng)下游玩，吃午飯的時(shí)候，我們嫌飯館又悶又熱，實(shí)在難受，就干脆盛了飯菜到屋外去吃。

我坐在凳子上，老李卻端著一只碗，蹲在我的旁邊吃。見(jiàn)此情景，我不禁啞然失笑。我笑著說(shuō)：“有凳子不坐，你這真是天生的勞碌命呀。”誰(shuí)知道，他一本正經(jīng)地告訴我：“你可別介意，這是我的健康習(xí)慣。”

原來(lái)，老李之所以刻意蹲著，是想通過(guò)“蹲”這個(gè)姿勢(shì)練練腰。用他的話來(lái)說(shuō)，以前在老家時(shí)，老一輩人的生活清苦，吃飯時(shí)經(jīng)常拿著碗直接蹲在地上。

事實(shí)上，這對(duì)腰是一種很好的鍛煉方式，所以那時(shí)候的人即使到老也很少得腰椎類疾病，不像現(xiàn)在的人，久坐不動(dòng)，尤其是辦公室白領(lǐng)，動(dòng)不動(dòng)就喊腰酸背痛。

老李也曾是腰痛的受害者，他年輕時(shí)有腰椎間盤突出的問(wèn)題，隔三岔五地發(fā)作一回，著實(shí)令他不堪其擾，痛苦不已。后來(lái)，他聽(tīng)從了醫(yī)生的建議，每天有空就蹲一會(huì)兒。沒(méi)想到，腰椎的毛病就這么慢慢地好了起來(lái)，直至痊愈，腰痛的老毛病這幾年都沒(méi)再發(fā)作過(guò)。

“這是真的嗎？”我依然充滿疑惑。

“你試試就知道了?！崩侠钚χ卮?。

回家后，我上網(wǎng)查了查相關(guān)內(nèi)容，果然說(shuō)久坐會(huì)導(dǎo)致腰腹部的血液循環(huán)受阻，腰椎受壓，頸椎僵直，久而久之會(huì)得腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥。

而下蹲的姿勢(shì)能夠擠壓腹部血液，促進(jìn)靜脈血液回流。而且人蹲下時(shí)腰椎間盤相對(duì)松弛，感覺(jué)上也較為舒適。

需要注意的是，蹲的時(shí)間不宜過(guò)久，只要有空的時(shí)候稍微蹲一蹲，堅(jiān)持下來(lái)便會(huì)收到意想不到的效果。

此后，我也開(kāi)始一有空就練習(xí)下蹲，堅(jiān)持大半年之后，我發(fā)現(xiàn)的確成效顯著。在我們那群平日里總聚在一起鍛煉的老伙計(jì)里，我的年紀(jì)最大，可我的腰椎比其他幾個(gè)人都好。

一到降溫或陰冷的天氣，他們個(gè)個(gè)叫苦不迭，一起鍛煉時(shí)還能聞到他們身上濃濃的筋骨油味道。唯有我的腰椎從未“罷工”，老伙計(jì)們都打趣我是蹲式健康的活招牌！

（摘自360圖書館）