柳順玉

補(bǔ)鈣要趁早

柳順玉

有一次我給一位患者做檢查，這位患者55歲，剛絕經(jīng)兩年。平時(shí)總是感覺(jué)心煩氣躁、胸悶氣短。跟她聊完病情，做完初步檢查后，我問(wèn)她最近感覺(jué)怎么樣，她跟我說(shuō)：“柳大夫，這幾天我的腿一直疼，感覺(jué)骨頭關(guān)節(jié)處一陣陣地酸疼，背部還陣陣發(fā)涼。去骨科檢查，醫(yī)生說(shuō)我患上重度骨質(zhì)疏松了。”

雌激素對(duì)骨代謝起著重要的調(diào)節(jié)作用。女性在過(guò)了40歲以后，由于雌激素分泌量減少，對(duì)骨細(xì)胞的刺激減弱，導(dǎo)致骨吸收平衡失調(diào)，骨密度分泌量減少，臨床上就表現(xiàn)為骨頭脆性增加、易骨折、骨密度減少等骨質(zhì)疏松癥狀。缺鈣會(huì)降低軟組織的彈性和韌性。女性的皮膚因?yàn)槿狈椥远@得松垮，眼睛因?yàn)榫铙w缺乏彈性而老花，從而加速衰老。

這個(gè)現(xiàn)象在絕經(jīng)后的女性中尤為常見(jiàn)。絕經(jīng)后女性由于卵巢功能衰退，雌激素減少，從而導(dǎo)致甲狀旁腺功能亢進(jìn)，降鈣素分泌不足，骨吸收大于骨形成，這也是這位絕經(jīng)兩年后的患者患骨質(zhì)疏松的主要原因。人的骨鈣含量是一個(gè)先增加再減少的過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)35～40歲是骨鈣含量最高的階段，40歲以后骨鈣逐漸流失，部分女性朋友就出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的病癥。因此補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要舉措。

補(bǔ)鈣不能一味聽(tīng)信廣告宣傳，最好的方式是通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，從天然食品中獲取足量的鈣。牛奶就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。每100克鮮牛奶中含鈣120毫克，也就是說(shuō)如果你每天喝一袋250毫升裝的牛奶，就能補(bǔ)充300毫克的鈣，而如果每天喝一袋500毫升裝的牛奶，就能補(bǔ)充600毫克的鈣。再配合日常均衡的膳食，就能夠起到很好的補(bǔ)鈣效果。牛奶對(duì)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌也有一定的作用，一定程度上可以促進(jìn)鈣吸收。所以，我常說(shuō)“經(jīng)常喝牛奶，健健康康補(bǔ)鈣，安安心心抗衰老”。

（摘自《養(yǎng)好內(nèi)分泌是關(guān)鍵》江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社）