◎ [美]沙爾

黃金運(yùn)動(dòng)時(shí)間

◎ [美]沙爾

15分鐘是當(dāng)今社會(huì)最常見(jiàn)的時(shí)間段之一，無(wú)論是電視廣告還是智能手機(jī)的提醒間隔，往往都會(huì)設(shè)置在15分鐘之內(nèi)。15分鐘的時(shí)間并不長(zhǎng)，對(duì)你來(lái)說(shuō)，從日程表中擠出15分鐘并不是什么難事。

40歲的那一年，我跑步的時(shí)候明顯感到精力不足了。多年來(lái)，我一直斷斷續(xù)續(xù)地堅(jiān)持跑步鍛煉，我訂閱了《跑步者世界雜志，經(jīng)常閱讀跑步專(zhuān)業(yè)書(shū)籍可以說(shuō)跑步是我十分熱愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是物極必反，當(dāng)你不眠不休地要完成某件事時(shí)，中途休息是絕對(duì)必要的。

我暫時(shí)停止了短跑鍛煉，決定以后每天散步。但是每天早上送兒子到學(xué)校之后我都感到疲憊不堪，根本不想再散什么步。就在這時(shí)，我才領(lǐng)悟到那句廣告語(yǔ)的智慧，也許鍛煉身體的時(shí)間也應(yīng)該控制在15分鐘之內(nèi)。當(dāng)我真的這樣去實(shí)踐，并發(fā)現(xiàn)一旦暗示自己這次鍛煉的時(shí)間不會(huì)很久之后，我每天早上都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，且往往都會(huì)老老實(shí)實(shí)地鍛煉30分鐘，有時(shí)候甚至?xí)┎逯∨軒锥?。雖然這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較小，但是堅(jiān)持了一年后，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，它與長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的跑步效果一樣?？斓?1歲生日的時(shí)候，我的身材仍舊保持得非常好。沒(méi)想到“15分鐘”竟然會(huì)有如此驚人的效果。

收獲運(yùn)動(dòng)之美，只需15分鐘！

（摘自《逆齡養(yǎng)顏術(shù)》北京聯(lián)合出版公司 圖/松正）