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        生活中的『溫水保健』

        2016-11-26 03:33:24霍雨佳
        愛你 2016年12期

        ◎ 霍雨佳

        生活中的『溫水保健』

        ◎ 霍雨佳

        溫?zé)崴茨_,如吃補(bǔ)藥

        人體足部的穴位很多,睡前洗個(gè)溫?zé)崴_,既干凈衛(wèi)生,又能緩解疲勞,還能起到防病、治病的作用?;加惺甙Y和足部靜脈曲張的人每晚用溫?zé)崴茨_能減輕癥狀,有助于睡眠。這里所說的溫?zé)崴侵覆惶珷C的水,以45℃左右為宜。洗腳時(shí)也有一定的技巧:浸泡雙腳時(shí),水宜淹沒至踝關(guān)節(jié)處,每次浸泡20分鐘左右,泡后皮膚呈微紅色為好,同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。倘若能在溫水中加些米醋,則可強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙,消除疲勞的保健效果將會(huì)更好。

        溫水刷牙,清爽舒適

        資料表明,人的牙齒適宜在35~36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生??茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn),用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之,長(zhǎng)期用涼水刷牙則會(huì)出現(xiàn)“人未老,牙已老”的結(jié)局。實(shí)踐證明,35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑,用這樣的水漱口,既有利于牙齒,也有利于咽喉和舌頭,還有利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?,?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒適的口感。

        溫水洗澡,消乏益體

        一般來說,熱水浴對(duì)清除皮膚“垃圾”的效果是最理想的。如果是淋浴,熱水溫度控制在45℃之內(nèi);若是在浴缸、浴池內(nèi)洗浴,水溫可略低一些,以手伸進(jìn)水的感覺略有點(diǎn)燙為宜。有些時(shí)候,人們洗澡的目的是為了消除疲勞,獲得一種輕爽和舒適的感覺。還有些人因?yàn)樯眢w狀況不好,不太適宜洗熱水浴,則洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右,比皮膚溫度略高,但比體溫低,以手試水稍覺溫?zé)釣橐?。治療一般皮膚病所需的藥浴也應(yīng)選用溫水為宜。

        (摘自《科學(xué)養(yǎng)生》 2016年第3期 圖/廖新生)

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