◎聶 杰

記住7個(gè)數(shù)字

◎聶 杰

美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)網(wǎng)站介紹了7個(gè)具有拯救生命作用的重要數(shù)字。

2小時(shí)：每天看電視的安全時(shí)間。看電視時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白的含量，從而對(duì)心臟造成損害。

7份以上：每天食用果蔬的理想份數(shù)。雖然這個(gè)數(shù)量多于日常習(xí)慣的食用量，但據(jù)英國(guó)學(xué)者的研究成果，這個(gè)數(shù)量能將早亡風(fēng)險(xiǎn)降低42%。

60～100下：每分鐘的心跳次數(shù)。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘心跳次數(shù)超過正常范圍以上10次，就會(huì)讓人們死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加10%～18%。

32英里（約51千米）：每天駕車往返于單位的最長(zhǎng)公里數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強(qiáng)和慢性壓力之間存在相關(guān)性。

1500毫克：普通人每天食用鈉的最高量。人們?cè)谌粘ｏ嬍持杏?/4的食鹽來自于精加工食品，故最好食用天然食品。

1比2：健康的腰圍/身高比。腰圍較粗會(huì)增加人們患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

0：可以放心喝的含糖汽水的罐數(shù)。近期一項(xiàng)研究表明，每天僅飲用一罐340克的含糖汽水也會(huì)讓人患上II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加18%。

（摘自《營(yíng)口日?qǐng)?bào)》）