腦血管病的防治已經到了“火燒眉毛”的時刻，還好腦卒中不像腦腫瘤病因不明，該病完全可防可治，只要記住5句話并踐行，不管是預防還是治療，都能達到最佳效果

關鍵句1：8個高危因素，高血壓排第一

腦血管病的病因相對明確，主要有8個高危因素，分別為高血壓、血脂異常、糖尿病、房顫、吸煙、肥胖或超重、缺乏運動和卒中家族史。如果具備3個或3個以上因素，即屬于腦卒中高危人群；具有兩個或兩個以上因素，即為中危人群。

研究發(fā)現(xiàn)，在腦卒中的眾多危險因素中，高血壓始終處于“首席”地位。要想遠離腦卒中，改變不良生活方式是基礎，控制好血壓是關鍵。

關鍵句2：接受靜脈溶栓，超七成明顯好轉

缺血性腦卒中發(fā)生后，3.5小時內尤其關鍵，只要在這個“時間窗”內得到靜脈溶栓治療，70%～80%的患者都能明顯好轉，20%～30%的患者甚至完全沒有后遺癥。如果錯過這個最佳時機，腦組織可能因缺血時間過長，導致患者出現(xiàn)偏癱、失語等嚴重后果。

關鍵句3：卒中單元管理很關鍵

患過腦卒中的人，通常的軌跡是中風——復發(fā)——中風——傷殘——中風——死亡。卒中單元管理十分關鍵。腦卒中牽涉不同的學科，卒中單元管理的理念是將神經內科、神經外科、康復科、營養(yǎng)科、心理科等多學科進行整合，為患者提供最優(yōu)的個體化診療方案，達到降低致殘和致死率的目的。

關鍵句4：越早開始康復，大腦恢復越好

腦卒中患者病情穩(wěn)定后48～72小時，就可以開始早期康復治療了。康復包括3個方面：肢體康復訓練、日常生活活動能力訓練和言語訓練，患者應在專業(yè)治療師的指導下，本著因人而異、循序漸進、由簡到難的原則，早期以被動訓練及低強度訓練為主，逐漸過渡為主動及高強度訓練。

關鍵句5：雙抗治療定期隨訪，減少再復發(fā)

對發(fā)病24小時內給予治療的短暫性腦缺血發(fā)作或輕型卒中患者而言，氯吡格雷與阿司匹林聯(lián)合使用療效優(yōu)于單獨使用阿司匹林，聯(lián)合治療將這些患者90天內卒中發(fā)生風險降低32%，且不會增加出血風險，這就是標準雙抗治療。

（摘自《城市快報》文/王金環(huán)）

胖人鍛煉護好腰

人體的腰椎間盤就像“彈簧”，能緩沖脊柱受到的壓力，保護脊髓，還能協(xié)助腰部完成前后屈伸、左右旋轉等動作。對于胖人來說，腰椎承重較大，容易受損，如果突然進行大量的運動，會增加腰椎負擔，導致腰椎間盤突出。因此，體型偏胖的老人鍛煉時要特別注意，轉腰動作要小，由柔到強、由緩到急逐步適應，不可操之過急。另外，介紹兩種護腰的方法：

扭腰運動 保持站立姿勢，雙手叉腰，上身稍向前傾，腰部慢慢做左右扭擺動作，速度逐漸加快，以局部有微熱感為度，早晚各1次。

擦腎俞穴 每晚臨睡前，坐在床邊，兩腿自然下垂，用雙手搓擦兩側腎俞穴（第二腰椎下，旁開2橫指處）120下，有強腎壯腰的作用。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》文/尹振興）

飯后閉目養(yǎng)神最養(yǎng)肝

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調養(yǎng)精神的簡便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食。

飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分?；加懈尾〉娜?，飯后更應該閉目養(yǎng)神。

（摘自《新民晚報》文/崔西）