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        做人別要求太完美

        2016-11-24 17:57:55蒲昭和
        家庭醫(yī)藥 2016年11期
        關鍵詞:完美主義性格患者

        蒲昭和

        9月16日,青年演員喬任梁因抑郁癥自殺的消息震驚網絡,再次喚起人們對抑郁癥這一隱形殺手的關注。據調查,娛樂明星長期生活于高壓狀態(tài)中,屬抑郁癥高發(fā)人群,比如,影視名人張國榮、歌手陳琳、演員賈宏聲、尚于博,以及韓國演員李恩珠等,都是因為抑郁癥而結束了自己年輕的生命。

        抑郁癥青睞追求完美者

        患抑郁癥確與人承受的過度壓力有關,但性格因素也不容忽視。研究表明,具有“完美主義”性格的人,得抑郁癥的幾率大,且容易導致自殺。喬任梁的經紀人左女士表示:“喬任梁患上嚴重抑郁癥,是因為他一直想用最完美的狀態(tài)出現(xiàn)在公眾面前,對自己苛刻,所以會有很大的壓力?!必撁嬖u價對完美主義者很敏感,也很具殺傷力。左女士說:“尤其是去年有幾個階段,有些傳言和誹謗,對他造成很大的困擾,加重了病情?!笨梢哉f,喬任梁的性格是符合完美主義者個性特征的。

        “完美主義”性格的人主要有兩個特點:一方面,這類人對自己要求很高,稍不滿意就自責,必須重新再做,直到做得滿意為止;另一方面,他們很在乎別人的評價,怕他人看到自己的“短處”。這種做事過于“認真”、事事苛求完美的態(tài)度,常常使自己背負過重的心理壓力,從而導致抑郁癥、失眠、心臟病等疾病的發(fā)生或加重。

        完美主義者容易“過勞死”

        具有“完美主義”性格的人,自我期待值高,做事追求盡善盡美,還經常加班,放棄休假,加上生存環(huán)境競爭大,上司要求多,這些都會令人壓力倍增,很容易患上身心疾病。醫(yī)學研究表明,那些“完美主義傾向”越嚴重的人,心理壓力也越大,經常會產生疲勞、急躁或信心受挫等負面情緒。尤其年輕氣盛、生活閱歷較淺、抗打擊能力較差的年輕人,一旦壓力得不到有效疏解,患上或加重抑郁癥的可能就更大。有調查資料顯示:近年來,青壯年死于“過勞死”的前兩類人:一類是經常加班、放棄休假的“工作狂”。 另一類就是具有“完美主義”性格的人。而“過勞死”最多見的直接死因就包括心臟病和嚴重抑郁癥自殺者。

        抑郁癥有法可“醫(yī)”

        臨床上,對抑郁癥的治療包括以下幾點:

        1.藥物治療。這對嚴重的抑郁癥很有必要?,F(xiàn)在新一代抗抑郁藥物不僅療效顯著,而且副作用輕微,不會上癮。抑郁癥越早發(fā)現(xiàn)治療效果越好,有的服藥數周就能看到療效,有的服藥3個月病情就可受到控制。不過,患者有其他身體疾病,尤其有自殺傾向時,還是應當住院治療。

        2.學會自己調攝?;颊呤紫纫龅缴钜?guī)律,保證睡眠,少熬夜;其次,要學會精神調攝,心境要放寬,以樂觀、積極的態(tài)度對待生活、對待疾?。辉俅?,平時多參加一些社交活動,與他人多交流、聊天,尤其應不時向朋友、家人傾訴你的壓力、痛苦等,能獲得對方及時的勸導或積極反饋,有助緩解壓力。

        3.運動助防抑郁。運動被認為是抗憂郁的“良方”。運動時能增強全身血液循環(huán),還能促使釋放出更多的多巴胺和血清素等“快樂激素”,這既能減少抑郁,還有助消除疲勞、緊張。運動方式可多樣,如慢跑、快走、騎車、打球、游泳、登山、跳舞等均可。只要每天堅持中度運動30~60分鐘,1周4~5次,對預防或減輕抑郁情緒都是有效的。

        4.接受心理輔導。有少數患者在長期服藥的同時,需要接受必要的心理輔導。心理醫(yī)生可采用誘導方法讓患者吐露心中苦悶,耐心傾聽他們的委屈,及時給予勸解、寬慰、鼓勵等等。這樣能使患者產生安全感,樹立自信,減少負面評價的殺傷力,增加對適應社會、應付環(huán)境的能力。

        5.食物調理。適量多進食熱量較高的食品,如羊肉、牛肉、蛋類、花生、豆類等,對預防抑郁也有幫助。情緒低落時,可以喝點綠茶、咖啡,或吃些香蕉、巧克力等,這對興奮神經、改善心情也有一定幫助。

        男性抑郁癥表現(xiàn)更特殊

        抑郁癥是以持續(xù)性的心境低落為主,有的會從悶悶不樂到悲痛欲絕,嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。相比女性,男性抑郁癥更有一些特殊表現(xiàn):

        1.患病后不易察覺

        男性抑郁癥狀通常無法察覺,患者多不承認自己精神出了毛病,因為他們多認為男人該是“堅強的”。情緒隨意外顯、表露,常被認為是女性的性格特質,這就造成男性會隱忍,多不會直接表現(xiàn)與情緒相關的癥狀。

        2.影響性欲和性功能

        男性抑郁癥患者通常不能正確面對與性有關的問題,有人甚至認為,性涉及到男子氣概,對“不行了”有恥辱感。當抑郁導致性欲衰減,有的男性可能沉溺于酗酒或藥物濫用,這會更進一步導致性功能降低。

        3.性情急躁而具攻擊性

        男子患者常會隱藏內心的感覺,外人不易看出他們情緒低落。有的醫(yī)生在面對男性抑郁癥者時,也時常不能及時察覺或識別。部分男性抑郁者性情常顯得更急躁,行為也易出現(xiàn)攻擊性

        4.致命性自殺率高

        研究表明,女性抑郁患者多表現(xiàn)出有自殺企圖,但男性多傾向使用更致命的自殺方式,如使用槍械,而不是選擇服用過量的安眠藥。這可能與男性抑郁癥不愿積極接受治療,導致病情惡化有關。

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