文◎李熙墨

如果你平時(shí)在面對(duì)妻子的需求時(shí)，還力不從心，或是草草收兵，抑或是任由自己意愿橫沖直撞，那么接下來的文字很可能會(huì)讓你避免或者少些這樣的場(chǎng)面。

每每問到男性什么樣算性能力強(qiáng)的問題時(shí)，答案很失望，卻并不驚訝地看到，無不是在鼓吹增大延時(shí)，而“男性性能力”真正的使用對(duì)象——女人們，提供了很多走心的答案，卻被直男認(rèn)為這是“不實(shí)用”、“看不懂”。這就好像你要設(shè)計(jì)一款衛(wèi)生巾，卻跑去問一群男人“什么樣的衛(wèi)生巾好用”。

是時(shí)候告訴他了，從女人的角度說，女人所需要的“性能力”，到底是指什么！

比粗細(xì)更重要的是硬度

我不想說“女人只需要精神滿足，硬件一點(diǎn)也不重要”。硬件也重要，只是占比沒有男人想象的那么高，而且比起粗細(xì)／大小這些先天條件，硬度反而是更討喜的指標(biāo)。半軟不硬更容易在摩擦中拉扯敏感的皮膚，引起疼痛。而硬度并非天生的，后天的鍛煉就可以讓你擁有不錯(cuò)的成績(jī)。

推薦鍛煉：凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)是個(gè)男女通吃的運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉盆底肌肉（PC?。梢灶A(yù)防陰道松弛，男生可以控制搏起。練習(xí)方法很簡(jiǎn)單，打個(gè)粗俗的比方——假設(shè)你在拉粑粑，用力夾斷你的粑粑。（注意！只是假設(shè)！不要真的在拉粑粑時(shí)練噢～）

每次收緊后hold住3秒——放松——再收緊。一組10下，每次3組，一天練3次。由于動(dòng)作隱蔽，隨時(shí)隨地都可以練。辦公室／講臺(tái)／手術(shù)室／車上／床上／看公眾號(hào)的時(shí)候……都可以進(jìn)行！

比長(zhǎng)度更重要的是角度

對(duì)于女性的身體來說，現(xiàn)在絕大多數(shù)男生的尺寸是足夠的。所以長(zhǎng)幾厘米短幾厘米又有什么關(guān)系呢？一個(gè)勁往里懟，不如恰到好處地刺激到“正確”的位置。好比射擊，靶就在10米處，你能射20米有用嗎？能讓你得分的是——命中率！

推薦鍛煉a：柔韌性訓(xùn)練

要把姿勢(shì)／角度做到位，身體絕！對(duì)！不！能！僵！硬！

推薦鍛煉b：瑜伽

瑜伽不只是“女人的運(yùn)動(dòng)”。男人把瑜伽練好，108式任玩，簡(jiǎn)直性感爆了！一些瑜伽姿勢(shì)例如“孔雀式”，還有鍛煉PC肌的效果，一舉兩得（瑜伽訓(xùn)練可能會(huì)拉傷韌帶，請(qǐng)務(wù)必在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行）。

推薦鍛煉c：腰腹力量訓(xùn)練

大多數(shù)體位里，腰腹起的作用都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于四肢。有強(qiáng)大腰腹力量的支撐，才能保證姿勢(shì)和節(jié)奏的穩(wěn)定性。

比持久更重要的是韻律

很多人喜歡把啪啪啪比做“床上運(yùn)動(dòng)”，好像床是夜晚的競(jìng)技場(chǎng)。但在女人眼中，愛愛更像是一門“藝術(shù)”，例如彈鋼琴，追求“更高更快更強(qiáng)”實(shí)在毫無意義?？炊藰纷V，掌握了節(jié)奏，理解了情感，不疾不徐，恰到好處，才能彈出美妙的音樂。

對(duì)于韻律，每個(gè)女人的需求都有差異，很難找出適合所有人的方案。但我認(rèn)為，從跳蛋的設(shè)計(jì)上，一定會(huì)得到一些有價(jià)值的參考。為什么一些跳蛋上市后非常受歡迎，必然是因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)了大多數(shù)女人的普適性需求！

推薦鍛煉：Hip－h(huán)op/Jazz

沒有什么比跳舞更能鍛煉人的節(jié)奏感了，講真，比起狂野的肌肉壯漢，更多女生會(huì)青睞肢體協(xié)調(diào)性強(qiáng)的嘻哈少年?？纯粗袊?guó)最有女人緣的男明星就知道了！

一般男生約炮，女孩會(huì)罵“渣男臭屌絲”，而他們約炮，女生說這是“偶像給女粉絲的福利”。

是啊世界就是這么殘酷！

如果覺得跳舞門檻有點(diǎn)高，聽音樂做腰腹訓(xùn)練也是不錯(cuò)的選擇。最重要是踩鼓點(diǎn)跟節(jié)奏。

設(shè)置一個(gè)大概有10首曲目的歌單(從頭到尾練下來約30分鐘)，按照由弱漸強(qiáng)的節(jié)奏給曲目排序，最后一首cool down。在鍛煉過程中，一邊感受某首歌的節(jié)奏適合愛愛的什么階段。一段時(shí)間后，身體會(huì)記住你所聽到的這些節(jié)奏，自然而然地把它們應(yīng)用在你的“Love Dance”中。

比力量更重要的是身材

“把自己倒騰得好看”就是最好的“撩妹技巧”！

中國(guó)女生對(duì)男性身材的要求遠(yuǎn)不如歐美女生苛刻。不說胸肌腹肌臀大肌，只要體重正常，肚子不超過三層，就能滿足一半女孩的需求。如果還能高大／勻稱，就已經(jīng)達(dá)到“好身材”的標(biāo)準(zhǔn)了。而現(xiàn)實(shí)生活中很多宅男的不修邊幅程度之高，根本還輪不到跟人拼技巧！

一想到一個(gè)頂著啤酒肚大腹便便滿臉油光的男子一臉猥瑣地看著自己，就心灰意冷發(fā)誓這輩子寧愿和左手右手相依為命。

“人體最大的性器官是大腦”并不是一句雞湯，而是有科學(xué)依據(jù)的事實(shí)。生殖器充血，前庭大腺分泌愛液，性高潮，都是由大腦發(fā)出的信號(hào)。大腦感到“動(dòng)情”時(shí)，才能有接下來一系列的器官反應(yīng)。

從視覺，到聽覺，觸覺，嗅覺，味覺，全方位的感官刺激，產(chǎn)生的愛和欲，就是提高了“性能力”的杠桿率。用公式來表示：

性能力＝（硬件＋協(xié)調(diào)性＋節(jié)奏感＋身材）x 愛和欲望

推薦鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)

一項(xiàng)調(diào)查顯示，50歲以上的，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)的男性發(fā)生勃起障礙的概率要比不常做有氧運(yùn)動(dòng)的男性低30%。而肥胖／超重的男性發(fā)生性功能障礙的概率是正常體重男性的2倍以上。

慢跑／游泳／單車都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。我連續(xù)游泳3個(gè)月后，連糾纏自己8年的慢性支氣管炎都好了～

比器官更重要的是交流

推薦鍛煉a：學(xué)習(xí)最受女生歡迎的小說／影視劇男主角說話的方式，和看女孩的眼神。

推薦鍛煉b：看書。和“兩性關(guān)系”相關(guān)的經(jīng)典作品，或優(yōu)質(zhì)女作家寫的書，理解異性的真實(shí)想法。當(dāng)女人感到“被尊重”、“被理解”、“被溫柔相待”時(shí)，才會(huì)對(duì)你打開欲望的大門。

推薦鍛煉c：模擬互換角色。和女友商量好，你來扮演她，她來扮演使用“她心目中最期待的調(diào)情方式”的你。通過她對(duì)自身需求的模擬，了解她最想要的調(diào)情方式。