李備

成功人士往往非常忙碌，每天睡覺時(shí)間很少，有時(shí)事情多壓力大，一夜完整的睡眠幾乎成了奢侈品。因此一旦入夜有時(shí)間睡覺，他們會(huì)盡一切努力排除干擾，使自己酣然而眠。這種努力五花八門，就形成了各種各樣稀奇古怪的睡覺習(xí)慣。

湯姆·克魯斯自創(chuàng)隔音“鼾室”

湯姆·克魯斯是美國好萊塢著名演員，歷任《碟中碟》系列電影男主角，還拍攝過多部著名電影，獲得過多次奧斯卡獎(jiǎng)項(xiàng)。他2015年收入4000萬美元，居福布斯全球演員富豪榜第六位。

克魯斯睡覺時(shí)打鼾，而且鼾聲非常可怕。為不影響家人，他把家里一個(gè)小小的嬰兒室改造成隔音間，并命名為“鼾室”。

可想而知，這樣的鼾室有多么小，而且光線很弱，幾乎全黑，但卻很舒適，特別適合克魯斯睡覺。關(guān)上門后隔音效果絕佳，他可以在里面盡情打鼾，外面的人什么聲音都聽不到。

美國歌星瑪麗亞·凱莉

每晚必須睡15小時(shí)

瑪麗亞·凱莉被譽(yù)為美國樂壇天后，擁有5個(gè)八度的高亢音域和R&B式演唱技巧，并以此聞名于世。她的專輯在全球銷售達(dá)2億張，目前冠軍單曲數(shù)量最多，為所有藝人之冠。

在臥室里，凱莉圍著床放了20個(gè)加濕器，睡覺時(shí)把它們?nèi)看蜷_，然后整個(gè)臥室云霧繚繞，仿如仙境。

凱莉聲稱唱歌時(shí)間長了，自己喉嚨會(huì)痛，借助這些加濕器，濕潤房間的空氣，間接地為喉嚨補(bǔ)充水分，能緩解喉嚨痛，感覺更舒服。而且她的工作就是唱歌，為保持噪音“優(yōu)質(zhì)”，她每晚必須睡15個(gè)小時(shí)。

狄更斯必須面朝北睡覺

狄更斯是19世紀(jì)英國最偉大的作家，他多部作品都成為世界文學(xué)史上不朽巨著，如《霧都孤兒》、《雙城記》、《遠(yuǎn)大前程》等等。狄更斯去世后，人們?yōu)榧o(jì)念他，在英國查塔姆鎮(zhèn)興建了“狄更斯世界”，這是世界上第一座以文學(xué)為主題的大型主題公園。

狄更斯才華卓著，卻被失眠困擾，而且據(jù)說還挺嚴(yán)重。為保證睡眠質(zhì)量，他相信必須朝向北方，才能在短時(shí)間內(nèi)獲得高效的睡眠，于是他隨身攜帶一個(gè)羅盤，用于檢測自己是否朝向北方。

另外，他還相信必須朝向北方，才能提高自己的想象力和創(chuàng)造力，寫作時(shí)才不至于文思枯竭。

美國評(píng)論家赫芬頓把臥室

裝扮成宮殿

作為一名時(shí)事評(píng)論家，阿里安娜·赫芬頓觀點(diǎn)獨(dú)到，精力充沛。2005年她55歲時(shí)創(chuàng)辦《赫芬頓郵報(bào)》，如今《赫芬頓郵報(bào)》是美國最著名的時(shí)事博客網(wǎng)站，也是美國最受歡迎的五大新聞網(wǎng)站之一。

赫芬頓非常看重晚上的睡眠質(zhì)量。她精心布置，把臥室裝扮成“沉睡的宮殿”，努力營造出睡覺的氛圍。在床的四角裝了4根柱子，上面再加裝一個(gè)罩蓋，四周垂下遮光的簾子。

上床前，赫芬頓會(huì)關(guān)閉手機(jī)，再把它與其他電子設(shè)備都插上電源，放在臥室外面充電。然后，她會(huì)洗個(gè)熱水澡，使身體徹底放松，也使心情得以平靜，忘記白天的一切煩憂和壓力。再然后，她會(huì)穿上特制的睡衣上床，有時(shí)讀讀詩歌集，有時(shí)讀讀哲學(xué)書，邊讀書邊進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

美國游泳冠軍菲爾普斯

降低臥室含氧量

邁克爾·菲爾普斯是美國著名的游泳運(yùn)動(dòng)員，也是世界游泳冠軍。2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，他一人獨(dú)得8枚金牌，成為同一屆奧運(yùn)會(huì)上獲得金牌最多的人；2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)后，他成為奧運(yùn)會(huì)史上獲得金牌數(shù)（18枚）和獎(jiǎng)牌數(shù)（22枚）最多的運(yùn)動(dòng)員。

菲爾普斯把睡覺也當(dāng)作訓(xùn)練。為提高肺活量，模擬在水里的缺氧環(huán)境，他抽走臥室里的氧氣，降低氧氣含量，把臥室布置成“高空環(huán)境”，使之相當(dāng)于海拔2700米高的大氣環(huán)境。如此以來，整個(gè)臥室看上去像一個(gè)巨大的泡沫，睡在里面好像睡在一個(gè)巨大的泡泡里。

睡覺時(shí)，在缺氧環(huán)境刺激下，他身體必須產(chǎn)生更多紅細(xì)胞，以提高血液輸送效率，從而給肌肉、器官供給足夠的氧氣。這也有助于菲爾普斯提高自己的耐力，并為高海拔地區(qū)的比賽提前做了準(zhǔn)備。

美國科學(xué)家特斯拉

每天睡覺不到2小時(shí)

尼古拉·特斯拉是19世紀(jì)末20世紀(jì)上半葉的著名科學(xué)家，他一生擁有的所有專利和發(fā)明達(dá)700多項(xiàng)。比如交流電，就是他發(fā)明設(shè)計(jì)的，這直接推動(dòng)了第二次工業(yè)革命，到今天仍在使用。有生之年，他被評(píng)上諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)11次，但全部讓賢。美國特斯拉汽車公司創(chuàng)始人為了紀(jì)念他，特意以他的名字命名公司。

特斯拉一生致力于科學(xué)研究，工作效率很高，但每天卻睡得很少。他遵循著達(dá)·芬奇獨(dú)創(chuàng)的睡眠法，把每天平均分成6個(gè)時(shí)段，每工作4個(gè)小時(shí)就睡覺15～20分鐘，一天下來總共睡覺時(shí)間在90～120分鐘。特斯拉就是這樣，每天睡覺時(shí)間不超過2小時(shí)。據(jù)說有一次，他在實(shí)驗(yàn)室連續(xù)工作了84小時(shí)，沒有一刻休息。

他工作太投入了，完全到了忘我境界。因?yàn)楫?dāng)發(fā)明家的創(chuàng)意快要變成現(xiàn)實(shí)時(shí)，巨大的成就感油然而生，并且充斥周身，這不代表他一定會(huì)興奮、激動(dòng)，但卻能使其忘記吃飯、睡覺、朋友、愛情等等一切事物。

丘吉爾每天只打盹2小時(shí)

第二次世界大戰(zhàn)爆發(fā)后，丘吉爾臨危受命擔(dān)任了戰(zhàn)時(shí)英國首相，領(lǐng)導(dǎo)英國“絕不投降”，以頑強(qiáng)的意志和巨大的毅力，堅(jiān)決抵御了德軍對倫敦連續(xù)57天的狂轟濫炸，為日后盟軍的反擊奠定了基礎(chǔ)。

面對戰(zhàn)爭壓力，在首相任上，丘吉爾經(jīng)常徹夜工作，是眾所周知的夜貓子。他睡覺極不規(guī)律，再加上戰(zhàn)事瞬息萬變，經(jīng)常臨時(shí)召開緊急軍事會(huì)議，甚至外界盛傳他在浴缸里舉行內(nèi)閣軍事會(huì)議。

因此丘吉爾睡覺就是“打盹”，每天下午5點(diǎn)喝一點(diǎn)輕度威士忌和蘇打水，然后打盹2小時(shí)。這種短暫的“午休”能讓丘吉爾迅速恢復(fù)體力和精力，他說自己每天的工作價(jià)值比常人能多出一半，相當(dāng)于一天有一天半的工作效率。

美國前總統(tǒng)約翰遜把一天

分成兩個(gè)時(shí)段

1960年因在南方威望極高，林登·約翰遜被提名為美國副總統(tǒng)。1963年美國總統(tǒng)肯尼迪遇刺身亡，約翰遜以副總統(tǒng)的身份宣誓就任第36任美國總統(tǒng)，到1964年又連任成功。任職期間，約翰遜推行醫(yī)療制度改革，為美國貧困人口帶來了巨大的社會(huì)福利。

約翰遜精力旺盛，他把一天分成兩個(gè)時(shí)段，從而擠出更多時(shí)間工作。通常，他會(huì)在早上6：30～7：00起床，然后工作到下午2：00。這時(shí)就暫停休息一會(huì)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)鍛煉一下身體，然后他會(huì)再上床休息30分鐘，大約下午4：00起床繼續(xù)工作，直到凌晨。

據(jù)說約翰遜的這種睡覺習(xí)慣承襲于前任總統(tǒng)肯尼迪，肯尼迪也是這樣。