日前，在微信朋友圈里《炒菜時(shí)4個(gè)習(xí)慣或致癌》的文章不斷地被轉(zhuǎn)發(fā)，不刷鍋就炒菜、炒完菜就關(guān)油煙機(jī)、炸過的油反復(fù)使用……這幾個(gè)看似居家省錢的“必備良方”，其實(shí)卻在“毒害”我們的健康。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科夏朋濱營養(yǎng)師指出，這四個(gè)習(xí)以為常的習(xí)慣其實(shí)都是壞習(xí)慣，對(duì)于致癌存在一定的危險(xiǎn)因素。

壞習(xí)慣一：炒菜后不刷鍋接著炒

剛炒過雞蛋，鍋里還有一些底油，接著再放點(diǎn)油炒其他的菜，這樣既省錢又省油，一舉兩得……然而，專家指出，看似干凈的鍋表面會(huì)附著油脂和食物殘?jiān)?dāng)再次高溫加熱時(shí)，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。而且在不刷鍋再接著炒菜的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原本在鍋里殘余的菜很容易燒焦，這也存在一定的致癌隱患。

壞習(xí)慣二：炒完菜馬上就關(guān)油煙機(jī)

菜馬上就要出鍋了，關(guān)火、關(guān)油煙機(jī)、盛菜，一系列的動(dòng)作一氣呵成，一道菜宣告完成。然而就是這一隨手的習(xí)慣，卻暗藏“殺機(jī)”。專家解釋到，在炒菜過程中會(huì)產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，特別是高溫油煙，而油煙機(jī)在排除廢氣方面起了非常大的作用。事實(shí)上，油煙機(jī)排除廢氣也是需要時(shí)間的，當(dāng)炒菜結(jié)束后仍有未排干凈的廢氣殘留在廚房。炒完菜后，不妨讓油煙機(jī)繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)3～5分鐘，確保有害氣體完全排出。另外，在炒菜時(shí)盡量關(guān)上廚房門，將窗戶打開通風(fēng)，這樣在一定程度上也能減少有害物質(zhì)在廚房內(nèi)的殘留。

壞習(xí)慣三：油冒煙時(shí)才下鍋

怎么看油是否熱了？很多人會(huì)回答看到油鍋冒煙就行了。但是這樣做健康嗎？專家指出，油鍋冒煙的時(shí)候，油溫往往已經(jīng)達(dá)到200℃以上，此時(shí)才把菜下鍋的話，容易產(chǎn)生致癌物，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。而且在這種條件下，蔬菜中的很多營養(yǎng)素也被破壞了。油在高溫的情況下，不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞，而且其中人體中的必需脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營養(yǎng)價(jià)值。營養(yǎng)師建議，在烹飪過程中，最好是熱鍋冷油。

壞習(xí)慣四：油炸剩下的油仍用來炒菜

很多人舍不得扔掉炸過的油，還會(huì)繼續(xù)利用，其實(shí)這種做法非常不可取。專家提醒，使用多次用過的油，油里面會(huì)有殘留致癌物。食物油最好只用一次，在控制好油溫情況下，最多2～3次。

（家庭醫(yī)生報(bào)）