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        春季養(yǎng)生重養(yǎng)肝

        2016-11-19 09:50:51程中學(xué)
        農(nóng)家顧問 2016年4期
        關(guān)鍵詞:養(yǎng)肝肝火自然界

        程中學(xué)

        四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中,肝也是木性,因而春氣通肝,春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血,非常重要——養(yǎng)肝,從春天開始。

        1.飲食調(diào)節(jié) 春天是肝火旺盛的時節(jié),酸性的食物會損傷脾胃。因此應(yīng)考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品。多吃一些味甘性平的食物,如大棗、菠菜。還要注意補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物,如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等,以提高人體的免疫功能,有利于養(yǎng)肝、護(hù)肝。對于脾氣大,肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物,如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用,如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。另外,吃肝補(bǔ)肝也是明智之舉,但一定要注意食物來源安全。

        2.注意鍛煉身體 春季的運(yùn)動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動鍛煉,使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內(nèi)的生機(jī),增強(qiáng)免疫力。不過,春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn),要注意防風(fēng)御寒,因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少戶外活動。

        3.保持愉快的心情 中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木,與春季相應(yīng),生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”,故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、歡暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。專家指出,在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,情緒上要樂觀,不宜抑郁或發(fā)怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生。

        4.合理起居 春來,自然界里萬物復(fù)蘇,是各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律,晚睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,吸收和運(yùn)載氧的功能下降,毒素不能及時排除體外,所以導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,肝病復(fù)發(fā)。故春天決不能貪睡。

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