《中華人民共和國國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展第十三個五年規(guī)劃綱要》3月17日正式發(fā)布。這份長達(dá)6.6萬字、共分為20篇的《綱要》將如何描繪未來5年的發(fā)展藍(lán)圖，又將從哪些方面改變中國？

五大理念引領(lǐng)方向。創(chuàng)新、協(xié)調(diào)、綠色、開放、共享五大發(fā)展理念，集中體現(xiàn)了“十三五”乃至更長時(shí)期中國的發(fā)展思路、發(fā)展方向、發(fā)展著力點(diǎn)，是管全局、管根本、管長遠(yuǎn)的導(dǎo)向。

創(chuàng)新一詞在《綱要》中出現(xiàn)200多次，協(xié)調(diào)、綠色、開放、共享等詞也均達(dá)到數(shù)十次。五大發(fā)展理念貫穿全文，詮釋了未來5年中國該按照什么思路干、如何干。關(guān)于“創(chuàng)新”，《綱要》指出，要“發(fā)揮科技創(chuàng)新在全面創(chuàng)新中的引領(lǐng)作用，加強(qiáng)基礎(chǔ)研究，強(qiáng)化原始創(chuàng)新、集成創(chuàng)新和引進(jìn)消化吸收再創(chuàng)新，著力增強(qiáng)自主創(chuàng)新能力，為經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展提供持久動力”。

多領(lǐng)域開展大項(xiàng)目。理念指明發(fā)展的方向，領(lǐng)域體現(xiàn)落實(shí)的層面。根據(jù)《綱要》，“十三五”時(shí)期中國計(jì)劃實(shí)施上百個重大工程及項(xiàng)目，涉及科技創(chuàng)新、結(jié)構(gòu)升級、基礎(chǔ)設(shè)施、生態(tài)環(huán)境、民生改善等領(lǐng)域，將對中國經(jīng)濟(jì)、社會和民生等各方面產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，也給國際社會帶來重大機(jī)遇。

在生態(tài)環(huán)境領(lǐng)域，“推進(jìn)全流域水資源保護(hù)和水污染治理，長江干流水質(zhì)達(dá)到或好于Ⅲ類水平”體現(xiàn)了綠色發(fā)展的理念；在民生領(lǐng)域，“通過發(fā)展特色產(chǎn)業(yè)、轉(zhuǎn)移就業(yè)、易地扶貧搬遷、生態(tài)保護(hù)扶貧、教育培訓(xùn)、開展醫(yī)療保險(xiǎn)和醫(yī)療救助等措施，實(shí)現(xiàn)約5000萬建檔立卡貧困人口脫貧”，體現(xiàn)了脫貧攻堅(jiān)、精準(zhǔn)扶貧的需要。

措施更體現(xiàn)獲得感。獲得感，強(qiáng)調(diào)的是人民群眾享受到改革、發(fā)展帶來的成果的真實(shí)感受?！毒V要》里的許多舉措突出了獲得感的實(shí)現(xiàn)。例如：“加快推進(jìn)基本醫(yī)保異地就醫(yī)結(jié)算，實(shí)現(xiàn)跨省異地安置退休人員住院醫(yī)療費(fèi)用直接結(jié)算”，“逐步取消藥品加成，推進(jìn)醫(yī)療服務(wù)價(jià)格改革”，“降低大病慢性病醫(yī)療費(fèi)用”，不僅讓民眾看得了病，更看得起病。（摘自《人民日報(bào)》）

西紅柿的五大功效

運(yùn)動前喝西紅柿汁可減輕疲勞。日本一項(xiàng)研究發(fā)明，西紅柿汁具有抗疲勞的效果。西紅柿富含鉀元素和鈉元素，兩者有助維持肌肉的正?；顒?，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。

西紅柿可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。英國一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每周吃10份西紅柿（約合1.5公斤）可使男性息前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低近1/5。西紅柿中的番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性物質(zhì)，熟吃更容易吸收。不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

西紅柿可預(yù)防心臟病。意大利一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，熟吃西紅柿可以攝入更多的抗氧化劑，預(yù)防心臟病的效果更好。每天吃80克熟西紅柿可以大大改善高脂肪飲食對血管壁造成的傷害，防止內(nèi)皮細(xì)胞功能失常，進(jìn)而預(yù)防動脈硬化癥。

西紅柿可降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與每周吃西紅柿不到1次的人相比，每周吃西紅柿2～6次的人罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。壓力大、容易抑郁的人可以適量增加西紅柿的攝入量。

西紅柿有助解酒。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝酒時(shí)飲用西紅柿汁能遏制體內(nèi)酒精濃度急劇上升，減緩醉酒，醒酒的時(shí)間也會提前。（摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》）

養(yǎng)好紅掌必知方法

紅掌受到不少家庭的喜愛，下面為大家介紹紅掌的種植方法：

花盆選擇：紅掌是肉質(zhì)根，對光較敏感，所以一般要選擇透光率低、底部透氣孔多的花盆，泥炭盆、黑色塑料盆等比較好。

栽培基質(zhì)：紅掌是比較喜濕潤、潮濕環(huán)境的，栽培基質(zhì)一定要保水、保肥性強(qiáng)，通透性好，PH在5.5～6.5之間為宜。

溫度控制：紅掌生長的溫度為18℃～30℃?；ㄑ糠只冢瑸楸ＷC花芽的正常分化需要降低平均溫度并減小晝夜溫差。冬季，氣溫不要低于15℃。

光照調(diào)節(jié)：紅掌是喜陰植物，但是又不能沒有光照，因此擺放盆栽紅掌時(shí)注意擺放在非直射光的地方。如果進(jìn)入開花階段，為防止花苞變色或灼傷，需進(jìn)行遮陰。

施肥管理：紅掌正常生長需要很多營養(yǎng)元素，由于紅掌葉片表面有蠟質(zhì)不吸收營養(yǎng)，所以進(jìn)行根部施肥，應(yīng)遵循“薄肥勤施”的原則。春夏增加氮肥用量，秋季增加磷肥和鉀肥量，冬季應(yīng)控肥、控水。（摘自《上海老年報(bào)》）

肛腸病患者須知

痔瘡，治好容易治壞也容易，別以為簡單。膿腫，疼痛是小要命是大，別拖。肛瘺，治療難度與手術(shù)次數(shù)成正比，要找醫(yī)術(shù)高明的醫(yī)生。肛裂，來了就不走，見刀才罷休。肛乳頭瘤，叫瘤別害怕，癌變不可能。便秘，慢病要慢治，欲速反毀腸。

（摘自《保健養(yǎng)生）

牛筋底并不防滑

好多人買鞋子，服務(wù)員多會介紹牛筋底的鞋子，說這種鞋底防滑。其實(shí)牛筋底的鞋子耐磨性是最好的，但天然橡膠鞋底最防滑。這是因?yàn)榕＝畹自诤涞亩斓蜏丨h(huán)境下會慢慢變硬，因此影響到鞋底的防滑效果。而天然橡膠底的耐寒能力要比牛筋底好。（摘自《生活百科》）

入睡太快也是一種病

正常人人睡的平均時(shí)間在10到30分鐘，入睡困難的則可以長達(dá)一兩個小時(shí)。然而也有一些人，躺下幾秒鐘就開始打鼾。大多數(shù)人只有在過度勞累的時(shí)候才有這樣的體驗(yàn)。

如果我前一晚睡滿了9小時(shí)，白天沒做什么事情還打了個小盹，入睡時(shí)間卻仍然不超過半分鐘，那么這并不是一件好事情：最常見的隱患來自睡眠呼吸暫停，這是睡眠障礙的一種，其他癥狀還包括打鼾、高血壓、白天犯困等等，嚴(yán)重情況下甚至?xí)?dǎo)致夜間猝死。出現(xiàn)這種狀況最好去看看醫(yī)生。

對于那些入睡特別困難的人，可以考慮一下有科學(xué)依據(jù)的“4-7-8入睡法”：把舌頭抵在上顎處保持不動，放松吸氣并數(shù)4秒，然后屏住呼吸7秒，再緩慢吐氣8秒鐘，“呼”地把氣吐干凈并且放松，重復(fù)這個循環(huán)至少4次。（摘自《新華每日電訊》）