不久前，一部反映新農(nóng)村建設(shè)的電視劇《龍門村的故事》上映。在劇中飾演老村長(zhǎng)楊傳寶的是年逾九旬的“老戲骨”田成仁。不少觀眾驚嘆，這把年紀(jì)還能精神矍鑠地演戲，真是超乎想象。而一些了解田成仁的人則說：“這都是他常年堅(jiān)持鍛煉、注重養(yǎng)生的結(jié)果！”

注重道德修養(yǎng)，保持“心里干凈”

“做人心里一定要干凈，心不凈必生病。”說起自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，田成仁津津樂道，“這個(gè)‘干凈就是要注重道德修養(yǎng)，以一種真誠的、高尚的情操面對(duì)工作、面對(duì)生活、面對(duì)世間一切事情?！碧锍扇时硎荆粋€(gè)人心里“干凈”，就會(huì)待人寬容友善，處世豁達(dá)開朗，贏得大家的好感和信任，形成良好的人際關(guān)系，人生活在這樣溫暖、和諧的氣氛中，必然輕松愉快、心曠神怡，不就容易健康長(zhǎng)壽嗎！

幾十年來，田成仁就是這樣，時(shí)刻保持“心里干凈”，在圈里圈外是出了名的大好人。

自創(chuàng)健身操進(jìn)行鍛煉

除了“凈心”外，田成仁還很注重健身。在熱播劇《紅梅花開》中，觀眾曾看到他扮演的軍隊(duì)離休干部周政委，每天晨練時(shí)常做搓手、捏耳、撓頭、踢腿動(dòng)作，其實(shí)這些具體動(dòng)作并不是導(dǎo)演設(shè)計(jì)的，而是田成仁根據(jù)劇情需要融進(jìn)的一套自創(chuàng)健身操。

田成仁認(rèn)為：搓手（掌心相對(duì)，保持均勻節(jié)奏前后摩擦）有利于末梢神經(jīng)的血液循環(huán)；耳朵經(jīng)絡(luò)豐富，中醫(yī)養(yǎng)生有“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”之說，經(jīng)常揉捏耳朵，對(duì)老年人全身都有好處，可以防止耳背；撓頭可以刺激大腦皮層細(xì)胞的活動(dòng)，有利于健腦、增強(qiáng)記憶；踢腿則是活動(dòng)腰腿，防止腿腳功能退化。

生活有規(guī)律 愛騎車遛彎

平日不拍戲在家的時(shí)候，田成仁則注重規(guī)律生活，每天早晨6點(diǎn)前起床，做自己那套健身操，風(fēng)雨不誤，然后讀讀書看看報(bào)。中午小睡一會(huì)兒，養(yǎng)精蓄銳。午睡后則騎自行車在家附近遛一個(gè)小時(shí)的彎兒。他說上車時(shí)既要快速推車滑行，又要趕緊提胯伸腿，行進(jìn)中還要眼觀六路，耳聽八方，對(duì)全身都是一種很好的鍛煉，不僅能促進(jìn)各部位的靈敏協(xié)調(diào)，還能防止身體發(fā)胖。晚上如果沒有什么特殊情況，10點(diǎn)左右準(zhǔn)時(shí)休息。