亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        來套獨(dú)家清腸保健操

        2016-11-19 18:47:24
        中老年健康 2016年10期
        關(guān)鍵詞:保健操上腹肚臍

        中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師、《胃靠養(yǎng),腸靠清》一書作者李博給大家介紹一組針對成人便秘的摩腹操,每個(gè)步驟5分鐘,操作簡單效果好。

        便秘的一大原因是胃腸道動力不足,中醫(yī)認(rèn)為多因脾虛所致。這套保健操按照消化道的解剖順序進(jìn)行,摩腹時(shí)產(chǎn)生的溫?zé)釙B透到肌肉和臟器中,加之手掌的推動,可健脾理氣,促進(jìn)胃腸蠕動。

        1.胃部按摩(左上腹)。

        方法:在左側(cè)乳頭直下與肋骨的交點(diǎn),以右手的食指與肋骨相貼,手部不離開腹部皮膚,揉5分鐘。

        2.十二指腸按摩(肚臍)。

        方法:在人體正中線,掌心貼肚臍,手部皮膚不離開腹部皮膚,揉(或震)5分鐘。

        3.大腸與小腸交會處按摩(右下腹)。

        方法:右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時(shí),腹部與腿部相連最明顯的高骨),手部皮膚不離開腹部皮膚,揉(也可震)5分鐘。

        4.從結(jié)腸到直腸按摩(右側(cè)腹、上腹和左側(cè)腹)。

        方法:手掌從右髂前上棘滑到右肋緣下,再橫向滑至左肋緣下,再到左髂前上棘,最后回到右髂前上棘。稍用力按順序擦揉上述部位的皮膚,使力量浸透到內(nèi)臟,周而復(fù)始,按摩5分鐘。

        猜你喜歡
        保健操上腹肚臍
        競走冠軍的“肚臍貼”有啥作用
        在老年高血壓患者中應(yīng)用降壓保健操聯(lián)合中醫(yī)養(yǎng)生理論干預(yù)的效果分析
        頸椎保健操在頸椎病康復(fù)中的應(yīng)用價(jià)值
        和胃化濕湯治療胃腸道術(shù)后胃腸功能紊亂效果觀察
        貼肚臍 可降壓
        經(jīng)上腹右胸兩切口施行食管中下段癌根治術(shù)臨床分析
        右上腹瘢痕粘連下左上腹兩新入路腹腔鏡膽囊切除術(shù)的改進(jìn)策略
        中藥排毒瘦身粉 肚臍敷藥安全高效
        課間心理保健操緩解大專生考試焦慮的實(shí)驗(yàn)研究
        反手摸肚臍與好身材無關(guān)
        久久精品女人天堂AV一个| 日韩av无码中文无码电影| 97久久超碰国产精品旧版| 欧美巨大性爽| 亚州毛色毛片免费观看| 一区二区三区日本在线| 免费av日韩一区二区| 亚洲日韩国产av无码无码精品| 精品国模一区二区三区| 国产 麻豆 日韩 欧美 久久| 人人爽人人爽人人爽| 日韩av二区三区一区| 国产精品一区二区三区女同| 国产一区二区三区我不卡| 久久精品国产亚洲av麻豆图片| 无码少妇a片一区二区三区| 二区久久国产乱子伦免费精品| 一区二区三区国产亚洲网站| av手机在线观看不卡| 丰满少妇人妻无码专区| 久久久亚洲色| 爆乳午夜福利视频精品| 亚洲中文字幕黄色小视频| 国产专区亚洲专区久久| 国产自国产自愉自愉免费24区 | 综合五月激情二区视频| 国产精品亚洲lv粉色| 亚洲永久无码7777kkk| 国内精品久久久久影院蜜芽| 亚洲长腿丝袜中文字幕| 天天做天天爱夜夜爽女人爽| 国产av人人夜夜澡人人爽麻豆| 久久国产免费观看精品| 日本高清在线一区二区三区| 久久久亚洲av午夜精品| 三级全黄裸体| 精品麻豆国产色欲色欲色欲www| 一个人免费观看在线视频播放 | 欧美伦费免费全部午夜最新| 久久久天堂国产精品女人| 亚洲午夜无码视频在线播放|