樂穎姐姐：

我的繪畫老師夸我很有天分，畫出了很好的畫作。但是不管老師多么肯定，或者其他的同學也一致給予我認可和稱贊，可我就是不相信自己畫得足夠好，會堅持地認定那只是很普通的作品，甚至會覺得老師、同學都在欺騙我或者拍我馬屁。

我在其他很多方面也會有同樣的問題，無論別人給予我多么正面和肯定的回應(yīng)，我就是不相信自己身上蘊含著他們所說的那些美好。我認定自己是有很多問題和缺點的，壓根不相信其他人積極的評價，總覺得很多人都比自己強得多。大家都說我太謙虛了，可我知道我并不是謙虛，我對于褒揚的態(tài)度與其說是懷疑，還不如說是近乎完全過濾般地隔離，甚至可以說是充耳不聞，油鹽不進。但是對于別人對我任何一點的批評，都會讓我立刻眼睛發(fā)亮，非常接受和認同，同時內(nèi)心又會受到深深的傷害。我對這樣的自己感到很自卑，我該怎樣改變自己呢？

南區(qū)明月

南區(qū)明月：

如果我讓你談一下自己的優(yōu)點時，相信你說不到兩個優(yōu)點，就不自覺地開始對自己的缺點如數(shù)家珍：我社交能力不行、我不夠聰明、不夠努力……你會這樣做嗎？

你的這些表現(xiàn)絕對不是所謂的謙虛，而是你就是這么真心實意地看待自己的。在你的眼中，完全看不到自己的“好”，只看到自己的“不好”——那些自己的缺點、問題、不足、無法勝任的事。你對自己是看不起的，是不滿和自卑的，對于別人給予自己的肯定和稱贊，壓根不相信，相反的，面對別人取得的成就，你卻會太過高看，總覺得別人很了不起，自己哪哪兒都不如別人。

為什么你會有這樣的一個心理狀態(tài)呢？

這通常和你的成長環(huán)境有很大關(guān)系，想想你小時候，你的父母是不是非常認同 “夸獎會導致驕傲，驕傲會使人落后”、“批評才能使人進步”的教育觀點呢？所以，他們在教育孩子的過程中不懂得肯定和贊美孩子，而是采用貶低、打擊、批評的方式。在這樣的環(huán)境下成長起來的人，或多或少都會有一些自卑。一個人，如果在小時候跟他人的比較過程中，總有不如他人的情感體驗，這樣的體驗長期積累下來，長大后就會造成他的自我評價偏低，就會覺得自己不值得被人贊美和肯定。

最不好的一點是，自卑者是具有攻擊性的，這種攻擊性幾乎是一種自動化的程序，看到別人——開始比較——很快認定對手比自己強——攻擊性朝向自身。這種不良的心理狀態(tài)簡單地說就是，你還沒有出門與別人交戰(zhàn)，就已經(jīng)先把自己猛揍了一頓，并且還把自己給揍趴下了。

對你而言，想要改變自己這種自卑的狀態(tài)，第一步需要先對自己有一個非常清晰地了解。對于任何一個壞模式，改變并不是迅速將其變?yōu)楹媚Ｊ剑窍韧Ｖ估^續(xù)重復(fù)這一舊模式，你可以理解為經(jīng)濟學上的“止損”，但這一點并不容易做到，你想想看，一個人重復(fù)了十幾年甚至幾十年的習慣，現(xiàn)在要消除，這一過程往往充滿了折磨人的反復(fù)和艱辛。一旦當你能夠停止自動化地與他人比較，或者自動化地猛揍自己這一方式，再與別人互動時，便能夠比較容易接收正面的信息。同時，你可以嘗試對自己進行肯定和贊揚，對自己溫柔以待而非批判和攻擊。

我們每一個人都是獨一無二的，每一個人的內(nèi)心深處都有自信的聲音，只是有的人在成長過程中，與這內(nèi)在的聲音失去了聯(lián)結(jié)。如果有一天，我們能夠重新聯(lián)結(jié)上這內(nèi)在自信的聲音，我們便能學會對自己滿意，擁有自我肯定與欣賞的能力，學會悅納別人對自己的肯定和贊美，也可以很堅定地對自己說“別人很好，我也很好”。

樂 穎