彭宣雅

65歲的琴阿姨，平時(shí)睡眠不深，一點(diǎn)小聲音，就容易醒來(lái)，近期為嚴(yán)重失眠所苦，睡不著很煩惱，反而讓掉發(fā)更嚴(yán)重。琴阿姨家族原本就有雄性禿遺傳病史，但她原本掉發(fā)不會(huì)太嚴(yán)重，近期失眠讓落發(fā)數(shù)量明顯增多，連清晨一起運(yùn)動(dòng)的老朋友都發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重掉發(fā)讓她頭發(fā)更稀疏，更顯老態(tài)，這讓在意外表的她心情更煩躁，晚上睡眠狀況更差了。

皮膚科專(zhuān)業(yè)醫(yī)生表示，雄性禿男女比例是3：2，女性也會(huì)有，掉發(fā)主要和遺傳有關(guān)。女性外觀的變化，會(huì)從頭頂毛發(fā)開(kāi)始變細(xì)，兩邊發(fā)際線(xiàn)也會(huì)后退至太陽(yáng)穴，治療以吃藥降低油脂分泌為主，再配合擦生發(fā)水雙管齊下。

醫(yī)生表示，季節(jié)變化或患者太累、壓力大、熬夜，都會(huì)加速掉發(fā)。不少女性愛(ài)吃甜食，但甜食會(huì)讓皮脂分泌增加，產(chǎn)生毒素攻擊毛囊，一開(kāi)始是毛囊受損萎縮，等到毛囊受傷壞死，就會(huì)加速掉發(fā)。

另外，睡不好也是落發(fā)的重要危險(xiǎn)因子之一，頭皮血液循環(huán)差、營(yíng)養(yǎng)不足也有影響。他說(shuō)，正常的落發(fā)，數(shù)量比較固定；若平時(shí)掉發(fā)不明顯，一旦熬夜、失眠或太累，就掉一大堆，這時(shí)就要引起重視了。

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)前應(yīng)上床睡覺(jué)，因此時(shí)經(jīng)絡(luò)走到膽經(jīng)和肝經(jīng)，全身的血液送到肝臟儲(chǔ)存，所以中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠好能養(yǎng)肝。毛發(fā)生長(zhǎng)需要血液供應(yīng)養(yǎng)分，長(zhǎng)期失眠睡不好，肝臟不能休息，血液運(yùn)輸出問(wèn)題，頭發(fā)長(zhǎng)期沒(méi)有補(bǔ)給充分營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)加速掉發(fā)。

要改善掉發(fā)，中醫(yī)建議，可在頭部的百會(huì)穴、印堂穴和神廷穴施針，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、改善失眠。當(dāng)睡眠恢復(fù)正常、氣血充足，頭皮有了充足養(yǎng)分，就有助修復(fù)頭皮、減緩掉發(fā)，一般按照掉發(fā)嚴(yán)重程度不同，大約三個(gè)月為一個(gè)療程。

中醫(yī)也建議，平時(shí)可多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含維生素E的食物，都有助于改善受損發(fā)質(zhì)。冰冷、辛辣、油炸、燥熱、刺激性食物少吃，且生活一定要有規(guī)律，最好晚上11時(shí)前上床睡覺(jué)，保持良好的生活習(xí)慣，就能一次性解決失眠和落發(fā)問(wèn)題。？笏（摘自臺(tái)灣《聯(lián)合晚報(bào)》）（編輯/李葳）