陽(yáng)買

摘要：目的：通過(guò)本文從而改善運(yùn)動(dòng)員的睡眠，提高訓(xùn)練和比賽質(zhì)量。方法：文獻(xiàn)資料法、邏輯推理法、 綜合比較分析法。結(jié)論：運(yùn)動(dòng)性失眠癥狀廣泛存在于不同年齡、不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)的運(yùn)動(dòng)員，科學(xué)運(yùn)用針灸療法能夠有效地防治運(yùn)動(dòng)性失眠。

關(guān)鍵詞：針灸；運(yùn)動(dòng)性失眠；運(yùn)動(dòng)

中圖分類號(hào)：R2469文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1009-5349（2016）07-0240-01

運(yùn)動(dòng)失眠是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)或者高度緊張的競(jìng)賽，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的精神緊張，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)產(chǎn)生消極影響，而且嚴(yán)重影響了運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。因此有必要尋求防治運(yùn)動(dòng)性失眠的有效方法。

一、運(yùn)動(dòng)性失眠的概念

失眠是一類常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為患者要數(shù)個(gè)小時(shí)才能入睡，而且患者很容易驚醒。

運(yùn)動(dòng)型失眠到目前為止還沒(méi)有一個(gè)較為權(quán)威的定義，本文針對(duì)失眠的相關(guān)定義，將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或者體育鍛煉后引起的失眠稱為運(yùn)動(dòng)性失眠。

二、我國(guó)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性失眠狀況

運(yùn)動(dòng)性失眠發(fā)生在我國(guó)所調(diào)查的所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，其總體發(fā)病率為56%。男性為50.5%，女性為61.4%。日常大負(fù)荷訓(xùn)練導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)性失眠的概率較高。

三、運(yùn)動(dòng)性失眠的原因

（一）心理性因素

有相關(guān)的研究認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性失眠產(chǎn)生的主要因素在于患者的心理因素，是因?yàn)榛颊弋a(chǎn)生了焦慮或者緊張的心理。運(yùn)動(dòng)員由于劇烈的活動(dòng)，或者是在平時(shí)的比賽中高度緊張，或者在比賽中形成不正常的思維方式，這些都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。

（二）生理性因素

如果運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，就會(huì)導(dǎo)致其脈搏異動(dòng)、血壓上升，而且這些生理因素的改變，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生變化。

四、運(yùn)動(dòng)性失眠針灸治療的機(jī)理

我國(guó)的中醫(yī)學(xué)認(rèn)為針灸治療可以針對(duì)失眠產(chǎn)生的機(jī)理進(jìn)行治療，使患者的陰陽(yáng)平衡，并且提高患者的睡眠效果。

（1）調(diào)和陰陽(yáng)：《靈樞·根結(jié)》篇說(shuō)：“用針之要，在于知調(diào)陰與陽(yáng)，調(diào)陽(yáng)與陰，精氣乃光，合形于氣，使神內(nèi)藏?！闭f(shuō)明了針灸在治療失眠疾病中，可以充分調(diào)節(jié)患者的陰陽(yáng)，實(shí)現(xiàn)陰陽(yáng)的平衡。

（2）疏通經(jīng)絡(luò)：人體的經(jīng)絡(luò)主要由五臟六腑和肢節(jié)構(gòu)成，陽(yáng)經(jīng)在四肢，而且也與六腑有關(guān)，陰經(jīng)主要是五臟，然后通過(guò)肢節(jié)將五臟六腑聯(lián)系在一起，使人體的血液循環(huán)更加通暢，并且維持正常的生理功能。

五、運(yùn)動(dòng)性失眠的中醫(yī)分型

根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論運(yùn)動(dòng)型失眠主要的癥狀有疲勞過(guò)度引起的氣血兩虧（50.6%）、肝火旺盛（11.2%）、氣虛（9.3%）、痰熱內(nèi)擾（6.9%）六型。

六、運(yùn)動(dòng)性失眠針灸治療的方案及效果

（一）灸法

岳鑫鳳報(bào)道，患者于每晚睡前用艾卷懸灸百會(huì)穴10～15min，總有效率96.97%。

（二）體針

針刺選穴多以五俞穴、背俞穴、頭部經(jīng)穴及公認(rèn)的經(jīng)外奇穴如四神聰、印堂、安眠等。

（三）電針

曲氏等先刺心俞，再依次針百會(huì)、四神聰、印堂、太陽(yáng)，最后針刺風(fēng)池、神門、內(nèi)關(guān)、氣海、三陰交、足三里。得氣后用2～3VG6805-Ⅱ 型電針儀接在主穴上，選用連續(xù)波，總有效率96%。

（四）腹針

李氏等采取薄氏腹針療法，取穴：中脘、上脘、氣海、關(guān)元、滑肉門、外陵。心脾虧損型加天樞；心腎不交型加陰都、氣旁； 心膽氣虛型加右上風(fēng)濕點(diǎn)；肝陽(yáng)上擾型加右上風(fēng)濕點(diǎn)、氣旁、氣穴；脾胃不和型加天樞、大橫。結(jié)果：總有效率85.48 %，優(yōu)于口服舒樂(lè)安定組。

七、結(jié)語(yǔ)

早在先秦時(shí)期《內(nèi)經(jīng)》中指出，人們過(guò)度的疲勞會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)于旺盛。運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使其陽(yáng)氣旺盛，導(dǎo)致夜晚不能入睡，而且運(yùn)動(dòng)員由于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生疲勞，對(duì)全身的肌肉和筋骨產(chǎn)生作用，導(dǎo)致肌肉的酸痛。如果出現(xiàn)了肌肉酸痛引起的運(yùn)動(dòng)性失眠，可以采用活血的方法治療，采用針灸的方式，能起到安神的效果，治療效果明顯。而運(yùn)動(dòng)員的賽前緊張焦慮性失眠，主要屬于陰陽(yáng)失調(diào)，是晚上陽(yáng)不入陰而導(dǎo)致的失眠。在治療上針灸采用如補(bǔ)陰蹺穴而瀉陽(yáng)蹺穴的方法，從而陰平陽(yáng)秘達(dá)到治療失眠的顯著作用。賽事期間，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量大，在治療運(yùn)動(dòng)性失眠過(guò)程中，如果不能采取正確的方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)將造成不良影響。中醫(yī)針灸方法不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生任何的副作用，而且效果好，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體進(jìn)行整體的調(diào)理，防止運(yùn)動(dòng)員在劇烈的運(yùn)動(dòng)后失眠，能有效提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。

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責(zé)任編輯：楊國(guó)棟