郭宸瑞，袁本飛

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

功能性運(yùn)動測試FMS在武術(shù)套路專項訓(xùn)練中的應(yīng)用——以武術(shù)學(xué)院2012級武術(shù)套路專項4班為例

郭宸瑞，袁本飛

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

1 選題依據(jù)

1.1 武術(shù)套路訓(xùn)練存在的問題

武術(shù)套路對練習(xí)者身體靈活性、控制平衡能力、柔韌程度等本體感覺的能力有比較高的要求。若運(yùn)動員不具備良好的身體素質(zhì)，強(qiáng)行完成技術(shù)動作，就非常容易造成損傷。為了盡量避免發(fā)生身體損傷，應(yīng)通過科學(xué)的方法測試為其提供理論依據(jù)。

1.2 FMS（功能性運(yùn)動測試）簡介

FMS全稱Functional Movement Screen，由美國矯形訓(xùn)練專家Gray Cook與訓(xùn)練專家Lee Burton于1995年提出，是一套可以廣泛運(yùn)用于各種人群基礎(chǔ)運(yùn)動能力（靈活性和穩(wěn)定性）的檢測方式，僅由7個動作構(gòu)成。在測試時，要求受試者最大幅度地完成制訂動作，若受試者不具備一定的靈活性及穩(wěn)定性，在運(yùn)動時薄弱環(huán)節(jié)就會明顯體現(xiàn)出來。通過FMS檢測可簡易識別個體的功能限制和不對稱發(fā)展。FSM作為一套檢測工具，有4個等級的評分標(biāo)準(zhǔn)，分別為0、1、2、3分。如果受試者能高標(biāo)準(zhǔn)地完成制訂動作，得3分；若能夠獨(dú)立完成整個動作，但動作質(zhì)量不高，得2分；若受試者無法完成整個動作或動作質(zhì)量較差，得1分；如果在測試過程中，身體任何部位出現(xiàn)疼痛，則該動作得分為0分。7個動作滿分為21分，及格為14分。如果一名受試者整體得分較低，那么在日常訓(xùn)練過程中該受試者發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率就偏高，也不易充分挖掘自身的運(yùn)動潛能。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以武術(shù)學(xué)院2012級武術(shù)套路專項4班為例，了解功能性運(yùn)動測試FMS在武術(shù)套路專項訓(xùn)練中的應(yīng)用。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 在中國知網(wǎng)上查閱各類核心期刊中2003—2013年的相關(guān)資料，加以整理并分析，為本文撰寫提供研究方向。

2.2.2 實驗法 運(yùn)用功能性運(yùn)動測試（FMS）對測試人員進(jìn)行檢測并收集數(shù)據(jù)。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 將測試后的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計分析，所有數(shù)據(jù)通過Excel和統(tǒng)計軟件SPSS 17.0進(jìn)行處理，并采用配對樣本t檢驗，P＜0.05表示有統(tǒng)計學(xué)意義。

3 結(jié)果與分析

3.1 武術(shù)套路4班學(xué)生FMS測試結(jié)果分析表（表1、表2）

3.2 武術(shù)套路4班學(xué)生FMS測試結(jié)果分析

3.2.1 深蹲 （1）意義：蹲是普遍存在于運(yùn)動項目中的一個預(yù)備動作，該動作可以有效對髖、膝、踝3處關(guān)節(jié)的靈活性以及雙側(cè)均衡性進(jìn)行評價。通過觀察受試者舉過頭頂?shù)哪緱U，能夠看出其胸椎以及肩關(guān)節(jié)的靈活性。（2）分析：通過表1數(shù)據(jù)可知，其測量結(jié)果的離散程度較大，原因可能是由運(yùn)動員運(yùn)動年限的差異造成的。測量中有被試者出現(xiàn)0分的情況，這說明被試者在完成該動作時身體某個部位出現(xiàn)疼痛，導(dǎo)致無法按照正確的動作形態(tài)完成動作。在本次測試中，0分被試者均在腰椎部位出現(xiàn)疼痛。由此可見，下蹲動作和腰部的健康是完成一系列連續(xù)動作的基礎(chǔ)和前提。在平時的訓(xùn)練當(dāng)中，一定要加強(qiáng)背部肌群的力量，防止上述現(xiàn)象惡化以及造成其他部位的損傷。

3.2.2 上跨步 （1）意義：該動作目的是為直觀地了解運(yùn)動員在上臺階時抬腿、踏步的動作質(zhì)量。該動作的完成需要被試者在抬腿與跨步動作時軀干和髖關(guān)節(jié)表現(xiàn)出較好的協(xié)調(diào)性以及單腿站立時身體表現(xiàn)出較好的控制穩(wěn)定性。踏步可以評估髖、膝、踝關(guān)節(jié)雙側(cè)功能的穩(wěn)定性與靈活性。（2）分析：通過表2數(shù)據(jù)可知，上跨步動作的平均得分較高，說明套路4班的學(xué)生整體的支撐腿穩(wěn)定性或髖關(guān)節(jié)閉合運(yùn)動鏈最大擴(kuò)展性較好。

3.2.3 直線弓箭步 （1）意義：該動作主要為了模擬減速、旋轉(zhuǎn)以及側(cè)向動作。（2）分析：該動作測試結(jié)果的平均分較高，但標(biāo)準(zhǔn)差較低，可以說明被試者四頭肌的柔韌性和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較好，也可說明前跨腿髖關(guān)節(jié)的靈活性、踝關(guān)節(jié)背屈和股直肌的柔韌性較好。

3.2.4 肩部靈活性 （1）意義：通過肩部靈活性測試，能夠看出雙肩的靈活程度以及肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋和外旋的能力。高質(zhì)量的動作要求肩胛、胸椎有良好的靈活性和伸展性。（2）分析：肩部靈活性可通過日常專門訓(xùn)練來提高，通過實驗結(jié)論，可以看出受試者肩部靈活性測試結(jié)果一般。眾所周知，良好的肩部靈活性對于武術(shù)套路練習(xí)者來說十分關(guān)鍵，其不僅可以讓動作更具觀賞性，也可以避免因達(dá)不到某些動作的身體姿態(tài)幅度而造成損傷。

3.2.5 直腿主動上抬 （1）意義：直腿主動上抬動作可以反映在保證軀干維持穩(wěn)定的情況下，完成下肢前后分開動作的能力。若高質(zhì)量的完成這個動作，則能體現(xiàn)受試者腘繩肌具有良好的柔韌性。該柔韌與其他測試的被動柔韌不同，受試者同時要具備側(cè)腿髖關(guān)節(jié)的靈活性以及軀干與下肢連接處的穩(wěn)定性。（2）分析：根據(jù)測試結(jié)果來看，直腿主動上抬的平均分最高，但標(biāo)準(zhǔn)差較低，說明被試者在該動作的完成上均有較高水平。其原因主要與被試者的專項運(yùn)動有關(guān)，武術(shù)套路運(yùn)動對腿部柔韌性要求較高。

表1 武術(shù)套路4班學(xué)生FMS測試結(jié)果 n=13

3.2.6 俯臥撐起 （1）意義：俯臥撐起動作可以檢測受試者穩(wěn)定脊柱的能力。若想高質(zhì)量的完成這個動作，要求受試者在進(jìn)行對稱性的上肢撐起動作時軀干要有良好的穩(wěn)定性，同時也可檢測受試者上肢力量的大小。良好的軀干穩(wěn)定性能幫助力量很好的傳遞。（2）分析：從表1中可以看出，受試者在該測試中平均成績較低，且取得3分成績的人數(shù)只占23%，取得2分、1分的人數(shù)較多。說明受試者需要提高軀干在矢狀面上的穩(wěn)定性。

3.2.7 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性 （1）意義：這一動作可以測試上下肢同時完成動作時軀干在各個平面上保持穩(wěn)定性的能力。如果在完成動作過程中，軀干不能夠保證足夠的穩(wěn)定性，則說明受試者消耗了過多的力量。（2）分析：該動作在實驗過程中無3分獲得者，2分獲得者最多。說明被試者在上下肢同時進(jìn)行順向動作時的穩(wěn)定性一般，還有待提高。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 在完成深蹲動作的測試中，有被試者出現(xiàn)腰椎疼痛現(xiàn)象，導(dǎo)致無法正常完成深蹲動作。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的被試者可能有腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥。

4.1.2 功能性運(yùn)動測試可以直觀地反映受試者身體各部位的功能限制和不對稱發(fā)展。在未對被試者采用FMS測試之前，被試者對于自身基本功能能力沒有一個量化的標(biāo)準(zhǔn)。因此有必要把該測試引進(jìn)武術(shù)套路訓(xùn)練中，并以其量化指標(biāo)和分?jǐn)?shù)對教練員制訂的訓(xùn)練計劃進(jìn)行調(diào)整和補(bǔ)充。

4.2 建 議

表2 武術(shù)套路4班學(xué)生FMS測試各項平均值、標(biāo)準(zhǔn)差一覽表 n=13

4.2.1 有必要將該測試引入到武術(shù)套路專項日常訓(xùn)練中，做為檢測運(yùn)動員身體基本素質(zhì)的基本工具，或者增加一些類似于FMS的工具對練習(xí)者身體進(jìn)行測評。

4.2.2 對于被試者出現(xiàn)的損傷，要針對性地提出行之有效的康復(fù)方法。成立專項組對康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行相關(guān)研究，把研究結(jié)果逐漸引入到武術(shù)套路專業(yè)隊中，以延長運(yùn)動員壽命。

［ 1 ］王一丁，王曼，張宏宇.北京市專業(yè)跆拳道運(yùn)動員功能性運(yùn)動測試及結(jié)果研究［ J ］.搏擊：體育論壇，2012（9）.

［ 2 ］孫莉莉.美國功能動作測試（FMS）概述［ J ］.體育科研，2011（5）：29-32.

［ 3 ］扆錚，尹軍.對“功能動作訓(xùn)練”之“功能動作篩查”的審視與思考［ J ］.山東體育學(xué)院學(xué)報，2013（3）.

［ 4 ］黎涌明，資薇，陳小平.功能性動作測試（FMS）應(yīng)用現(xiàn)狀［ J ］.中國體育科技，2013（6）.

［ 5 ］周喆嘯.對云南省短跑一級運(yùn)動員進(jìn)行FMS測試的研究分析［ J ］.青少年體育，2012（1）.

G804.49

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1674-151X（2016）09-043-03

2016-08-10

（1991～），碩士研究生。研究方向：體育教學(xué)、武術(shù)套路。